pytania

Witam, chciałabym się zapytać o trening pośladków. Ćwiczę z centrumsportowca i dla mnie ćwiczenia są idealne, tylko czy przy codziennym ich ćwiczeniu nie rozbudują mi się za bardzo uda? Czy lepiej ćwiczyć co drugi dzień?
Jeszcze jedno pytanie a mianowicie trening klatki piersiowej, mam dość duży biust co w niektórych ćwiczeniach nie jest to wygodne. Czy są jakieś ćwiczenia aby biust chociaż troszkę zmniejszył swój rozmiar? Dziękuję bardzo. Pozdrawiam :)

Dzień dobry,

mam 28 lat, t.t na poziomie 19%, wagę 55kg, wzrost 1,68m. Mam wąski a wysoki talerz biodrowy przez co posiadam znikomą talię i mam wąskie biodra. W ubiegłym roku urodziłam dziecko. Przed porodem udało mi się zejść z 67kg i 84cm w talii do 56kg i wspomnianych 71cm treningiem 3x w tygodniu (siłownia/dom) oraz zbilansowaną dietą.

Obecnie moje pomiary są identyczne (t.t i t.m na tym samym poziomie) jak przed ciążą, waga o kilo niższa, ręce/nogi/biust mniejsze, ale talia pozostała na poziomie 75cm. Lekarz potwierdził brak rozstępu mięśni brzucha. Wykluczył coś takigo jak "rozejście się żeber". Biodra mam nieco węższe jak przed porodem.

Sprawdziłam i zejście do 54kg nie pomogło, pogarsza natomiast wygląd pozostałych części ciała.

Zastanawiam się czy i co mogę zrobić, by zmniejszyć obwód talii. Lekarz medycyny estatycznej sugerował ostrzykiwanie preparatem rozpuszczającym t.t lub bardziej radykalną liposukcje laserową jednak przyznał, że tkanki tej nie mam dużo. Na pewno trochę by to pomogło.
Czy ew. mogę ją spalić miejscowo bez chudnięcia z pozostałych części ciała?

Mam dyskopatię szyjną i problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Proszę o listę ćwiczeń, których nie powinnam wykonywać. Interesują mnie ćwiczenia z każdej dziedziny.

Witam.
Czy efektywniejsze jest wykonywanie (na daną partie) na przykład 6 ćwiczeń składających się 3 serii czy lepiej wykonywać 4 ćwiczenia składające się z 4 serii?

Hej. Trapi mnie typowo kobiecy problem – jak schudnąć z ud? Mam w miarę płaski brzuch a uda, pomimo dużej ilości treningów są cały czas zbyt duże. Ćwiczę co dzień, z dietą raczej średnio.

Witam, tak jak w temacie. Czy trening aerobowy zabezpiecza mięśnie przed spalaniem na redukcji.
Czy jest to wystarczający wysiyłek dla mięsni?

Dzień dobry, jestem osobą niewidomą, cierpiącą na jaskrę oraz wysokie ciśnienie śródgałkowe w lewym i prawym oku. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby nie podwyższać ciśnienia i nie powodwać bólu oka? Co powinno znaleźć się w mojej diecie, czy powinnam ograniczyć spożywanie kofeiny? Jestem osobą niepalącą, bez żadnych nałogów.

Witam .Trzy lata temu odkleiła mi się siatkówka na tą chwile jest wszystko ok .Biegam i cwiczę na orbitreku ale to nie wystarcza chciałabym wzmocnić mięsnie brzucha i tutaj moje pytanie Czy są jakieś bezpieczne ćwiczenia na mięnie brzucha z tego co wiem niestety odpadaję wszelki brzuszki i tzw deska

Hej, od dobrych 3-5 miesięcy dokuczają mnie bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, Miesiąc temu zrobiłem sobie RTG i dostałem krótki opis - "Wyprostowanie Lordozy Lędźwiowej" czyli na chłopski rozum mam wygięty kręgosłup w stronę brzucha. Lekarz zakazał mi biegania, jazdy na rowerze i siatkówki, ale z tego ostatniego wiedział, że nie zrezygnuje więc nie "przeciągał" o tym dłużej tematu. Skoro bieganie i jazda na rowerze odpada to moje pytanie jest takie. Ile czasu i jak często muszę spacerować żeby w jakimś stopniu przybliżyć się do "ilości spalania kalorii" jaka występuje podczas biegania. Oczywiście postaram się przynajmniej raz w tygodniu uczęszczać na basen ale nie stać mnie żeby to było moim głównym treningiem aerobowym. Lekarz także wspomniał, że powinienem więcej czasu poświęcić na wzmacnianie mięśni grzbietu, to czy Street Workout mi nie zaszkodzi ??
A może znacie plan ćwiczeń na właśnie wzmocnienie i rozluźnienie mięśni grzbietu ?

Czy są jakieś skuteczne i polecane ćwiczenia na ujędrnienie pośladków?

Witam. Mam taki trochę nietypowy problem. Mianowicie chodzi o pewną dysproporcję które głownie odbija się na pośladkach. Ogólnie to różnica jest również w obwodzie nóg(im wyżej tym coraz większa różnica) nie jest ona ogromna i aż tak nie rzuca się w oczy jednak jeśli chodzi o pośladki to jeden się. podnosi a pod drugi jest "fałda" która odbija się w spodniach i nie mogę się jej pozbyć. Dodam że problem zaczął sie kiedy zaczęłam ćwiczyć i trochę schudłam. Czy da się jakoś tego pozbyć?

Witajcie.Jakis czas temu Michał Karmowski dodał filmik na youtube z problemem rozwinięcia klatki piersiowej u młodych osób.Móją przygodę z silownia rozpocząłem ponad rok temu ważyłam 72 kg przy wzroście 190 teraz aktualnie ważę 93 kg. Wszystkie partie odpowiednio się rozwinęły. Jednak mam problem z klatka na początku zaczynałem trening samym gryfem teraz aktualnie robie wyciskanie na ławce płaskiej z obciążeniem 85 kg siła poszła ale wygląd klatki niestety prawie nic się nie zmienił.cwiczenia starałem się zmieniać ale nie zauważyłem rezulatow wydaje mi się ze mam tą chorobę Scheuermanna jakie doradzisz mi cwiczenia i ilość serii i powtórzeń a z czego napewno zrezygnować dodam ze przy wykonuwaniu cwiczeń typu wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia czy przyciaganie poziome lub wyciskania na klatke mniewam bóle kregosłupa na wysokosci klatki piersiowej dodam ze dbam o sciaganie łopatek i nie wysuwanie barków do przodów przy wyciskaniu
Pozdrawiam i czekam na jakieś rady