pytania

Hej ;) mam pytanie dotyczące planu treningowego, a mianowicie jestem raczej szczupła osoba, problemem są jedynie moje uda i pośladki, postanowiłam więc wziąść się przede wszystkim za treningi siłowe, ale przydałoby się takze wprowadzić interwały i tutaj jest największy problem, jak mam ze sobą odpowiednio pogodzić ćwiczenia siłowe i interwały, żeby to wszystko miało ręce i nogi,oraz żeby moje wysyłki nie poszły na marne ? Bylabym bardzo wdzieczna jakby ktos mnie nakierowal jak ma ten plan treningowy stworzyc;) z góry bardzo dziękuję ! ;)

Witaj,

Rozpoczynam przygodę z siłownią i ćwiczeniami. Najbardziej zależy mi na wyrobieniu mięśni brzucha, nóg oraz pośladkach. Nie mam nadwagi, raczej brak mięśni gdyż nigdy nie uprawiałam żadnego sportu. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, czy stosować jakąś dietę? Z jaką częstością ćwiczyć?

Hej, niedawno zaczęłam ćwiczyć na siłowni plenerowej. Są to ćwiczenia na standardowych maszynach typu orbitek, rowerek, pajacyk, wymachy nóg - biegacz, wioślarz... Głównym założeniem jest zrzucenie zbędnych kilogramów oraz wyszczuplenie nóg . Boję się, że nie znając schematu ćwiczeń - np czy mam je robić w powtórkach, seriach - nogi staną się szersze/masywniejsze przez mięśnie. Proszę o poradę w jaki sposób należy ćwiczyć na siłowni plenerowej . Pozdrawiam

Witam. Mam 167 cm wzrostu i ważę 47 kg. Jestem więc osobą bardzo szczupłą. Powiedziałabym nawet, że zbyt szczupłą. Mam jednak problem z tzw.oponką. Mój brzuch nieestetycznie odstaje, a fałdy tłuszczu sprawiają, że nie mam ochoty patrzeć w lustro. Od kiku miesięcy regularnie ćwiczę w domu i sporadycznie na siłowni (mam utrudniony dostęp). Niestety zaczęło dziać się to, czego się obawiałam- mianowice chudłam na całym ciele. Co zrobić, aby ładnie wyrzeźbić brzuch nie gubiąc przy tym dodatkowym kilogramów ponieważ w moim przypadku byłoby to wręcz niezdrowe.

Witam mam takie pytanie czy bieganie po siłowni (ok. 20 min. po) może pomóc w spaleniu tkanki tłuszczowej? Chodzi mi mianowicie o sprinty (10-15 min. normalnego truchtu, 5-10 min. rozciągania i 5-10 sprintów) Czy to pomoże czy raczej organizm zacznie palić mięśnie ?

od 2 miesiecy regularnie cwicze niestety w domu gdyż nie mam możliwości zapisania sie na siłownie :) chce uzyskac umiesniony brzuch i pośladki robie cwiczenia z abs2 i a6w do teg 100 brzuszków plank do tego ćwiczenia na pośladki jak przysiady z hantelkami itp póxniej ide biegać przez 30 min co mam zmienić ?? czy mam kupić odżywki jak tak to jakie ?? jak mam uzyskać miękne ciało w domu a co do diety rano jem płatki owsiane bułki razowe z serkiem na obiad ryż kurczak marchweka po treningu banan a na kolacje serek wiejski

Kołyska do brzucha AB Dominox czy AB ROCKET Ławka

Witam, czy przy odpowiedniej diecie jeżdząc na rowerze jestem w stanie schudnąć? Czytałem na różnych forach że podobno jazda na rowerze przynosi bardzo małe efekty. Pytam ponieważ jest co raz cieplej a ja uwielbiam jeździć na rowerze. Treningi aerobowe na siłowni tak mnie nudzą że po 2 tygodniach już mam dość ten monotonności. A jak pojadę rowerem na miasto to wygląda to zupełnie inaczej.

Pozdrawiam

Witam
Jakiś czas temu rozpoczęłam walkę z kilogramami moja waga to 68 kg przy 167 od miesiąca uczęszczam na zajęcia grupowe fitnes treningi na brzuch abs zgrabne pośladki itp niestety ćwiczenia spowodowały ubytek tkanki mięśniowej a nie tłuszczowej dodam iż jestem na diecie 1600 kc ćwiczę obecnie 3 razy po 1.5 godzin w tygodniu

Witam, jakie efekty daje "jazda" na rowerku treningowym?

Witam czy ukłądają państwo programy trenigowe jeżeli tak to proszę o wiecej informacji i oferte

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie