pytania

czy zamiast 100g ryżu mogę jeść parę pyrek na obiady

Fakt czy mit? Mianowicie czy podczas gotowania ryżu, makaronu, kasz itp. itd. część węglowodanów przekazywane jest do wody i opłacalne byłoby jej picie ?

witam.
Mam takie pytanko czy moja dieta jest ok? chodzi o mase i czy nie za duzo tego bialka? Kcal 3800 B200 W 480 Bialko zwierzece to142g a reszta to roslinne. wiek 28 wzrost 176 waga 84kg

Witam, jestem na masie od kilku tygodni i przybyło mi ok 6 kg, z tym że zauważyłem dość duży przybór tkanki tłuszczowej, i tu pytanie co zrobić żeby dalej nie szło w opony...ograniczyć węglowodany czy większa porcja ruchu--ale tego mam sporo, więc jakie wasze sugestie?

Chodze do pracy i posilki robie wieczorem na drugi dzien i nie mam mozliwosci podgrzania. Czy moge jesc zimny filet i kasze nie szkodzi to na zoladek ??

1-Białko+tłuszcz
2Białko+tłuszcz
Trening
3Węglowodany+białko np...białko 40g wegle ile pojdzie tyle pojdzie
4.weglowodany+Białko np.białko 60g wegle ile pojdzie tyle pojdzie
5..weglowodany+Białko np.białko 80g wegle ile pojdzie tyle pojdzie

Więc tak.
Lat 40
Wzrost 176 cm
Waga- obecnie 78 kg

Po 15 latach przerwy wróciłem do siłowni, to było dwa lata temu.
Dwa razy robiłem masę i dwa razy redukcje, na masie fajnie rosłem ale przez pierwsza 6 tyg, potem rósł tylko brzuch, więc redukcje, po odstawieniu ww traciłem prawie 1 kg tygodniowa, a w sumie to 8 kg.
Więc znów masa bazując na ww, oczywiście dietę wrzucałem Wam do oceny i było ok, zapotrzebowanie też liczyłem według wzoru tego forum.
I znów pierwsze 6-8 tyg rosło fajnie, w klacie 3-4 cm a brzuch 1 cm, ale potem to się zmienia i w klacie 1 cm, a brzuch 4 cm..

Zanim zacząłem ćwiczyć, jadłem tłusto, kiełbasy , boczek, prawie codziennie smażone, no i frytki do tego, nie jadłem ryżu, kaszy itd.
Ważyłem latem 78 a zimą 80 kg i nic nie musiałem z tym robić, nie miałem opony, a teraz trzymam dietę jak fanatyk i zalewa mnie mimo że redukując schodzę do tych 15% tłuszczu, jak dorzucę ww to z początku jest fajnie, a potem znów zalewa.
Czy może być tak że mam taki organizm , który nie radzi sobie z ww i lepiej przejść na masę opartą na tłuszczach ?l

Witam
Jestem typem endomorfika,mam 27 lat,168cm wzrostu i 102kg,
3miesiace po cesarce,cale zycie problemy z odchudzaniem.W ciazy przytylam 36kg mimo cwiczen,pracy do tydz przed porodem ,w ciazy stwierdzono niedoczynnosc.Dzis badania w normie Radzilam sie trenerow,dietetykow i moja waga spadala jedynie przy nisko weglowodanowej diecie i duzej aktywnosci fizycznej.Obecnie jest lipa ,waga nie spada tzn jak trace to tylko wode,w obwodach 0 ,co raz gorzej sie czuje ,dochodza bole stawow ,sadze ze z obciazenia,bo cwicze pomimo dolegliwosci.
Poradzcie ,w diecie samuraja na ktora chce przejsc jaki powinien byc rozklad BWT? Czy 30/40/30 jest ok?
Kurde rece juz opadaja ,miska caly czas czysta,a waga spada .Jadlam do tej pory jakies 1500-1800(maly nie dawal mi trzymac stalego poziomu) Od 2tygodni jest tak 1700-1800
Heeeelp !!!

Witam. Chciałbym by Pan polecił mi jakieś dobre suplementy by przybrać na masie ,dodam że mam 17 lat. Z góry dziękuje i pozdrawiam

Jak to jest z tą dieta ? bo waże 60 kg i chce przybrać na masie. Czytałem wiele poradnikow i przykładowych diet i zastanawia mnie fakt ze w kalkulatorze wychodzi mi ok 2755 dziennego zapotrzebowania kalorii a w dietach itd. proponują okolo 2400