pytania
Witam.Mam pytanie czy słonecznik łuskany jest dobrym źródłem tłuszczy w diecie?
Witam, chciałbym zapytać co mogę jeść/pić na śniadanie (przykładowe śniadanie) z góry dzięki, pozdrawiam!
Witam, mam 17 lat chodzę już na siłownie 2 lata na diecie jestem ok 6 miesięcy moje przyrosty nie są zadowalające, można zauważyć że coś się zmienia, czy jest to problem mojego wieku? trenuje 4 razy w tygodniu
Witam mam problem czy dalej stosować dietę na masę czy redukcje mam 169 cm wzrostu 16 lat waga 59 kg bf wynosi ok 17 a w pasie mam 67 cm i jeszcze pytanko czy na tej stronie można zamieścić zdjęcia
Jakie suple na redukcji IF
Witam. Mam 18 lat, ważę 72 kg przy 183 cm wzrostu. Proporcje diety to B:244,1 g T:100,2 g W:425 g Bł.52,2 g 3455 kcal. Czy podaż kaloryczna jest odpowiednia przy budowaniu masy. Chciałbym przytyć do 80 kg przez kolejne 3-4 miesiące. Jak realnie ocenianie szanse na realizację celu. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu na siłowni. 3 razy w tygodniu lekkie cardio po około 30 minut. Żależy mi na tym, żeby przez zimę się nie "zalać" przez zimę bo mam lekki brzuch. Suplementacja to BCAA oraz Kreatyna firmy OLIMP. W razie potrzeby istnieje opcja zakupu garniera. Proszę o rzetelne odpowiedzi. Pozdrawiam :)
witam jak w tytule czy ktoś brał SERIOUS MASS? jakie efekty ? czy polecacie ?
Siemka, zacząłem robić masę, mam odpowiednio zbilansowaną dietę tylko jest problem przy rozkładaniu posiłków. Otóż nigdy nie mogę wycelować w odpowiednie wartości, zawsze przekraczam białko o ok 40g a węgli mam za mało. Próbuje zmieniać ilości (gramy) jednak na nic to się nie zdaje, jasne, że mógłbym węgle nadrobić kebabem ale nie chcę jeść śmieci. Macie jakąś radę?
o stałych godzinach
Czy moge zjesc po trenngu omleta z warzywami ???czy bedzie to dobre rozwiazanie ???
Jeśli zrobię jedzenie na cały dzień rano . To 2-3 posiłek jest zimny czy traci jakieś wartości itd ?
