pytania

19 maja 2015 21:01

Witam zacznę od tego że mam 15 lat i posiadam 175 cm wzrostu. Uczęszczam do 2kl gimnazjum i w 1 kl przy wzroscie 174 ważyłem 84 kg. Teraz waże 70 kg , mam plan aby pójść teraz na siłownie, troszke masy mam także bym ją przepalił na masę jakościową. Lecz nie wiem jak zacząć.
Powiedzcie Mi prosze jak mam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne przy wadze 70kg wzrostu 175 .
Proszę odpowiadać względem punktów BARDZO PROSZĘ.
1.Jak zacząć chodzić na siłownie by były efekty przy wadze jaką mam 70 kg i wzrostu 175cm ?
2.Jakie zapotrzebowanie kaloryczne ? Jak je obliczyć przy chęci zrobienia masy? Wiem , że nie będę mógł się odżywiać nie zdrowo, SAME ZDROWOŚCI !!
3.Co uważacie o kreatynie w tym wieku przy zaczęciu ? Pewnie wiele z was by powiedziało , że to bez sensu?
4. Na co zwracać w tym wieku uwagę przy trenowaniu na siłowni? Np czego robić mnej czego więcej ??
5.Czego nie polecacie robić w tym wieku ?
6.Czego unikać na diecie do jedzenia prócz fast-foodów?

Jakieś dla Mnie rady z waszej strony ?

Bardzo proszę, ważne.

14 grudnia 2016 05:23

Witam,ktos poleci dobra przedtreningowe?Uzywalem do tej pory stimul8 lecz przestal on na mnie dzialac jak bylo na poczatku przyjmowania

4 października 2013 17:01

cały czas mnie nurtuje pytanie... jak wygląda wliczanie białka do diety.. czy jeżeli np wyszło mi 200 g białka po przeliczeniu bilansu... to czy ta ilość ma pochodzić z białek zwierzęcych czy suma białek zarówno z ryżu np. jak i mięsa musi się zgadzać?? i jakie np. są objawy przedawkowania białka.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
29 marca 2015 09:51

jw.wiem że białko piją przeważnie osoby które ćwiczą na masę.Ja ćwiczę głównie dlatego żeby utrzymać wagę taką jaką miałam i nie przytyć.Nigdy nie byłam otyłą osobą ale ćwicząc pół roku obwody się zmniejszyły i na wadze spadło jednak odkąd zaczęłam pić szejka białkowego po treningu to moja waga wzrosła o 2 kg nie wiem dlaczego tak jest skoro ćwiczę 5x w tyg cardio i abs

29 września 2014 23:02

Witam jakich mąk na redukcji do nalesników ciasteczek pizzy uzywac orkiszowa ryzowa zytnia pełnoziarnista ??

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
2 stycznia 2014 18:51

Jaką dietę muszę stosować jestem początkujący. Ważę 78kg mam wzrost 180cm i chcę was się poradzić jak mam się odżywiać.

21 grudnia 2014 11:17

Witam, mam takie pytania mianowicie: Co jest lepiej zjeść po treningu, odżywkę białkową czy może lepiej jajka?
Co wychodzi taniej ?
Czy jajka mają wszystkie aminokwasy ?
Ile czasu się to wchłania ? ( jajka i odżywka)

18 stycznia 2014 22:51

Jakie brać suplementy ponieważ jestem szczupły i nie mam zielonego pojęcia. Chciałbym przybrać na masie

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
20 maja 2015 19:07

witam oto moja dietka moje pytanie czy jest dobrze czy złe dzięki za odpowiedz
6;40 sniadanie 70g płatków owsianych + jogurt brzoskwiniowy
9;00 potem mam trening banan
10:40 zaraz po treningu kasza gryczana 70g i 100g kurczaka
13:40 70g kaszy gryczanej 100g kurczaka
16:40 to samo
19:40 jajecznica czy po posiłku po treningowym zabrać kasze i dać warzywa ? :) dzięki za pomoc

14 marca 2015 22:15

Witam.Mam pytanko odnosnie ziemniakow,otoz czy moge spozywac je w diecie redukcyjnej jako glowny skladnik wegli?,dzieki i pozdrawiam.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
18 maja 2015 22:22

witam,
pisze bo nie wiem juz co jest grane jestem na redukcji od lutego przy wadze 102-103kg wzrost 191 chodze na zajecie crossfit 3xtydzień 2xrobie trening siłowy wcześniej miałem 2800 później 2400 teraz mam 2200 a waga jak było 1miesiac temu 94 tak cały czas sie trzyma choc juz tak nie przywiazuje uwagi to tego ile waze bo po wygladzie widze róznice ale zalezy mi na zejsciu ponizej 90kg a nie chce obcinac kalori do 2000kcal bo nie bede miał siły na treningi. codziennie na czczo robie aeroby biore bcaa pije izolat moje makro wyglada tak B:280g W:74 T:86 pozdro

29 listopada 2014 22:50

Witam , chciałbym się zapytać jak wygląda rozkład makroskładkników dla kobiety o wadze 64kg ile b/w/t na kg masy ciała aby zrzuciła zbedną tkankę tłuszczową. Ćwiczy 4 razy w tygodniu na siłowni pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie