pytania

27 stycznia 2020 19:41

Witam dowiedziałem się, że w wieku 14 lat mógłbym już używać odżywki białkowej. Jak stosować taką odżywkę? Mógłbym brać ją np. Jako śniadanie do szkoły, po ćwiczeniach?
Zależy mi na przybraniu masy
Proszę o pomoc

24 lutego 2014 18:03

Witam !
Jakie produkty mogę spożywać w diecie na rzeźbę ?
Czy mogą być też to jakieś kanapki ? jeśli mogą to z czym w takim razie ?
I chciał bym się dowiedzieć czy to mogą być też warzywa gotowane ?
Proszę o wypisanie WSZYSTKICH PRODUKTÓW jakie mogę spożywać.
Pozdrawiam ;)

11 lipca 2014 15:28

Witam. Od 3 do 9 Sierpnia mam zaplanowany wyjazd ze znajomymi na Mazury. Ćwiczyć oczywiście nie będę mógł, ale dużo będę pływał, poza tym taki tygodniowy odpoczynek mi się przyda. Z racji, że to raczej miasto typowo pod wypoczynek, nie ma tam zbyt dużo sklepów. Moje pytanie brzmi: "Czy jeśli pojadę na takie mazury i będę pił tydzień bez treningów i diety wpłynie to mocno na sylwetkę?" Dodam jeszcze, że jestem 3 miesiące na redukcji i planuje podbić kaloryczność przed wyjazdem i bezpośrednio po wyjeździe zacząć masówkę. Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam. :)

10 listopada 2014 15:21

Witam jestem osobą aktywną fizycznie (trenuje 6 razy w tygodniu) od 8:00 do 15:00 jestem w szkole i mam pytanie : ile i w jakim odstępie czasu jeść posiłki ? Proszę o pomoc i z góry dziękuję

11 stycznia 2015 09:48

Witam, mam 5,5 L płynów zatrzymanych w organizmie. Aktualnie stosuję dietę, piję dużo wody, ćwiczę. I woda dalej jest, proszę o pomoc, co mam zrobić, w jakim kierunku "iść", żeby pozbyć się tego. P

8 czerwca 2014 21:18

Witam. Kończe z dniem dzisiejszym redukcję, bo nie ma dalej sensu, ważę 57kg przy 175cm wzrostu, a suty i tak nie zeszły więc planuje wejść na masę. Do tej pory jechałem tą redukcję na diecie ściagniętej z internetu nie przystosowanej pode mnie, ale teraz okazuje się, że kalorycznie do mnie pasowała z tym, że nie wiem jak teraz przejść na masę 2g białka na kgmc / 1g tłuszczy i około 5g węgli. poniżej wstawie moją dietę, jak to zrobić? Dodawać po 200 kcal tygodniowo do tego co mam teraz, aż dojde do 0, a później zmienić dietę na zupełnie inną, lepiej wyliczoną czy to raczej błąd?




I posilek:8:00/9:00

-3 jajka kurze cale

-platki owsiane 30g

-30 g oliwy

-50g mleka 0.5%


II posilek: 12:00/13:00

-100g piersi z kurczaka


III posilek 15:00/16:00

150g piersi

-50g makaronu durum


IV posilek 18:00/19:00

150g kurczaka

-50g makaronu z mąki durum


V posilek 21:00/22:00

-serek wiejski około 150gram, raz odlewałem śmietankę i płukałem wodą, raz jadłem ze śmietanką. serek 3% tłuszczy

-15g migdałów

12 marca 2014 21:39

witam mam problem z dietą jaką powinienem zastosować?
ćwiczę prawie co drugi dzień, ma 167 cm wzrostu warze około 76 kg i pracuje po 10 godzin i przerwę w pracy mam po 5 godzinach, mam 24 lata i na moje oko maja sylwetka to mezomofik około 24% tłuszczu. Proszę o podanie dobrej diety bądź link na jakąś strone z dietami którą mi polecicie. Z góry dziękuje za pomoc.
P.S mój problem to duży brzuch mimo że czuje "kostki" jak "macam" rękom ale ich nie widzę co niestety mnie zniechęca a wolę się nie podać

13 lipca 2014 20:39

Teraz głównie w tym temacie skupię się na daniach , poniweaż w innych tematach p.Gracjan Grochowski dobrze wszystko mi powiedział / opisał.
Tak więc
Czy pizza zamrożona z biedronki szkodzi redukcji ? - (Mieścił bym się w zapotrzebowaniu kalorycznym)
Czy pizza z fiero, capone itp (2-4 kawałki również szkodą redukcjii?)
Kebab - Tutaj p.Gracjan Mi powiedział, że na redukcji są one zabronione, ale jeżeli wezmę mięso drobiowe i będę jadł co 2/3 tygodnie ?
Czy Lody z lodówki w sklepie są zabrionione na redukcjii ?
Sorry może to głupie i retoryczne pytania, ale wole zapytać osób które się znają lepiej nż pierwsza lepsza strona GOOGLE. ;) Pozdrawiam

18 kwietnia 2014 21:17

Jaką diete powinienem stosować aby szybko przybrać masy mięśniowej ?

15 maja 2016 01:18

Cześć jak dobrać składniki co jest i kiedy zeby wzrosla masa zeby zamieniac na mięsnie niestety nie ma pieniedzy na dietetyka

20 kwietnia 2015 13:55

Witam proszę o ocene pomiarów mojego ciała
AGE: 19
HEIGHT: 173cm
WEIGHT: 72kg
BMI: 23.9
BMR: 1880kcal
FAT%: 11%
FAT MASS: 7.8 kg
FFM: 64.5kg
TBW: 46.2kg

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie