pytania

Witam, mam na imię Mateusz. Mam prawie 18 lat 175 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Bardzo ciężko jest mi nabrać masy mięśniowej, a mój metabolizm jest bardzo, bardzo szybki. Chciałbym zacząć pracę nad swoją sylwetką, dietę już mam, a teraz chodzi mi o suplementację. Nie wiem czy to ma istotne znaczenie, ale od 2 lat trenowałem lekkoatletykę. Był to wymagający sport, który kosztował mnie wiele energii - (biegałem dłuższe dystanse). Teraz już nie trenuję, chcę nabrać masy i mieć odpowiednią suplementację. Czy mogą mi państwo coś polecić, dać jakieś wskazówki dotyczące suplementacji.
Z góry dziękuję
~ Mati

Rano po przebudzeniu glutamina 4g a po śniadaniu witaminy i minerały.
Przed treningiem przedtreningówka+glutamina 4g +kreatyna
Po treningu glutamina 4g +białko+kreatyna

Witam! Jestem bardzo aktywna fizycznie od wielu lat ale przez ostatnie 8 miesięcy ukierunkowałam swój trening na rzeźbę i kontente wzmocnieni mięśni. Zdecydowanie widać różnicę i jestem zadowolona z efektów bez żadnej suplementacji, jednak widząc ludzi chodzących z shake'ami zastanawia mnie czy nie powinnam spróbować... . Od czego mogłabym zacząć?

Witam
Od roku regularnie ćwiczę a od 2 miesięcy stosuję USA BioTech Hyper Mass. Czy są lepsze suplementy na masę czy ten jest odpowiedni. Mam 183cm wzrostu i ważę 71,5 kg.

Cześć wszystkim! Zwracam się z pytaniem, otóż masuję już od stycznia i zaczęło mnie troszku podlewać na brzuchu.. Stosowałem do tej pory Trec Mass XXL. Moja waga to 75kg przy wzroście 181cm i może ktoś mi powie czy dalej mam brać Mass XXL czy może to czas na czyste białko? Z góry dzięki za pomoc.

Chodzę na siłownię od dobrych kilku miesięcy i zdecydowałem się na suplementację. Mam 181 wzrostu i waże 72.5 kg. Myślałem aby przyjmować tę kreatynę rano przed śniadaniem oraz od razu po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#opis oraz to białko 1 raz dziennie przed treningiemhttp://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=adodzywka#dawkowanie
Czy będzie to dobre na początek?

Czesc mam 29lat cwicze jakies dwa lata waze 88kg wzrost okolo 183cm i od jakiegos czasu stanolo w miejscu ciwicze 4 razy w tygodniu jestem a moze bylem ektomorfikiem oczywiecie diete mam o ile mozna to nazwac dieta ryz,piersi z kurczaka ,chleb pelnoziarnisty ,wazywa,owoce ulozone w posilki do tego gainery kreta tak to mniej wiecej wygladalo kolega mi powiedzial ze mozna u ciebie wykupic diete plan treningowy z suplementacja wiec jesli tak to bym poprosil dodam ze pracuje 5,6 dni w tygodniu na trzy zmiany i na nockach nie jest latwo ale daje rade i regurlarnie cwicze mam 4 letniego synka czekam na odpowiedz dzieki pozdro z polnocnej irlandi .

Mam do wydania okolo 500 zl na suplementy , moim celem jest zwiekszenie masy , poniewaz jestem raczej wątłej budowy i bardzo ciezko wbic mi dodatni bilans kaloryczny z samego jedzenia oraz mam bardzo szybka przemiane materii a nie chcial bym wyrzucic 500 zl w błoto .
Dziekuje i pozdrawiam :)

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk

Witam mam pytanie co powinienem wziasc po treningu silowym przed cardio ? Biore przed treningiem silowym bialko + carbo, po treningu carbo, kreatyne i 20 min pozniej bialko nastepnie posilek. Chce dodac cardio po treningu silowym jak to powinno wygladac ? Pic w trakcie biegu/jazdy na rowerze carbo ? I po tym bialko czy jak ? Dodam ze trening silowy jest dosc intensywny i ciezki.

Witam
Mam na imię Paweł. Jestem typowym ektomorfikiem. Zamierzam nabrać znacznej masy mięśniowej. Aktualnie jestem 4 miesiąc na diecie. Trening 3razy w tygodniu (full body workout) . Sumplementy które biorę to : flexit (na stawy) rano na czczo, witamina d3 (5000uq duża dawka z racji tego, że pracuje na nocną zmianę), k2 (1000uq), około treningowo bcaa (21gram przed w trakcie i po treningu) kreatyne (5gram przed, 5 gram po treningu, właśnie zacząłem z nią przygodę) i potreningowy gainer. Czekam również za l-glutaminą oraz beta alaniną które włącze do suplementacji. Mam straszne pragnienie głównie w Dt. Potrafię wypijać nawet 8l płynów dziennie. Głównie wody. Przy tej ilości wiadomo często oddaje mocz. Czy nie jest to za dużo? Chodzi mi o aspekty medyczne tj. wpływ takiej ilości sumplementów oraz płynów na wątrobe i nerki. Oglądałem vlogi odnośnie kreatyny czy to Michała czy chłopaków z WK i niestety nie dają jasnej odpowiedzi. Z góry uprzejmie dzięki za pomoc.

Witam. Mam 193 cm wzrostu . Moja waga wynosi 107 kg . Trochę za dużo i chciałbym zamienić masę tłuszczowa w mięśniową. Jaka dietę musiałbym zastosować i jakie suplementy musiałbym brać żeby tego dokonać ? Dzieki , pozdrawiam

Mam pytanie dotyczace tego , jaka jest najlepsza suplementacja dla ektomorfika po treningu silowym ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie