pytania

Witam, jakie suplementy powinna zażywać osoba trenują a sporty walki ?

Witam.
Nazywam się Jarek i chciałbym przedstawić swój problem, z którym borykam się od 9 lata trenując sztuki walki. Jest nim natomiast, a raczej są duże wachania wagi. Odkąd pamiętam zawsze towarzyszył mi spadek masy tłuszczowej, następnie stabilizacja i potem przyrost masy tłuszczowej.
Aktualnie największym czynnikiem wpływającym na ten efekt sądzę, że jest zła dieta, ilość posiłków i ich regularność, aktualny rodzaj wykonywanej pracy i barak regularnych treningów przez ostatnie 1,5 roku związane z przebytą rehabilitacją kolana po kontuzji.
Obecnie ważę 115 kg przy wzroście 178 cm, mam 28 lat, pracuję jako przedstawiciel handlowy, więc większość czasu w pracy spędzam za kółkiem. Trenuję Taekwon-do, KickBoxing i Muay Boran 2x w tygodniu(1x2h; 1x1,15h), 1x1h w tygodniu basen, 1x1h w tygodniu biegi. Atkualne zdjęcia mojej postury mogą Państwo obejrzeć w moim profilu na Facebook'u w zakładce zdjęcia.
Prosiłbym jeśli jest to możliwe o rozpisanie diety pod moje potrzeby, tak by zredukować zbędną tkankę tłuszczową, w takim czasie by nie doprowadzić do ponownego powrotu tkanki tłuszczowej w szybkim tempie. Niestety przez tyle lat nie miałem profesjonalnej opinii co do diety, jedynie bazowałem na tym co ktoś powiedział i to co wyczytałem w internecie, lecz nie zawsze skutkowało i nie na długo. I jaką polecali by Państwo suplementację, jeśli takowa byłaby potrzebna.
Pozdrawiam serdecznie,
Jarek.

Witam, pytanie do Pana Michała. OD roku trenuję Brazylijskie Jiu Jitsu i moje pytanie dotyczy diedy i tego jak dokładnie przygotować swoją wagę przed zawodami. ważę ok 83 kg i jest to po środku kategorii wagowej, jak przygotować swoją wagę przed porannym ważeniem na turnieju aby mieć siły rywalizować w zawodach. Nie chcę na stałe zbić wagi tylko załapać się w niższej kategorii wagowej do 79 kg i swoją siłą i właściwą wagą ciała mieć przewagę nad innymi. Słyszałem o wielu metodach: sauna, głodówki - jaka jest rada trenera.
Pozdrowienia ze Szkocji :)

Witam
Plywalem od przedszkola do 18 roku życia mam dość szerokie ramiona silne nogi ręce raczej szczupłe czyli typowa plywacka budowa ciała. Nigdy nie stosowalem diety i to był mój podstawowy błąd. Teraz mam 22lata i od kilku miesięcy trenuje sztuki walki konkretnie kickboxing . Jak wiadomo pływanie a sztuki walki to dwie różne dyscypliny wiec chciałbym wiedzieć jak zbudować silne ręce bo tego mi troszkę brakuje, jak juz wczesniej mówiłem nigdy nie stosowalem diety i nie mam zielonego pojęcia jak liczyć zapotrzebowanie i jak taka dietę stworzyć. Jeśli chodzi o moje oczekiwania to chciałbym mieć ok 90kg.. niestety nie stać mnie na skomplikowane suplementacje wiec wiem ze będzie ciezko.. pracuje w systemie 2 zmianowym 1 tydzień 23-7 następny 7-15 wiec ciężko mi utrzymać jakiś rytm zyciowy. Na koniec dodam ze waze 77kg i mam 181cm wzrostu, nie zależy mi na kulturystycznej budowie ciała po prostu chce byc większy i silniejszy
Proszę o pomoc.

Witam , 3 miesiące temu zauważyłem ze na obu rękach zaczęły pojawiać mi się rozstępy na tricepsie i bicepsie.Moja waga to aktualnie 90KG. Szukałem jakiegoś produktu na rozstępy i znajomy polecił mi http://www.trec.pl/collagen-renover-350-g.html . I moje pytanie brzmi czy jest warto? czy jest inny sposób na rozstępy?

Siema. Mam takie pytanie odnośnie przedtreningówki w sportach walk. Dużo osób poleca S.A.W z firmy Trec, jeśli się nie mylę. No i tutaj rodzi się moje pytanie, bardzo dużo osób poleca tą przedtreningówke dlatego, że jest po niej "pompa". Moim zdaniem spompowane mięśnie to troche nie bardzo idzie w parze z dobrym treningu, w moim wypadku kickboxingu. Co wy o tym uważacie, jaką przetreningówke wy polecacie pod SW.
Wielkie dzięki za wszystkie konstruktywne opinie. Pozdro !

Witam
Mama 32 lata, 185cm wzrostu i 78kg. po dłuższej przerwie wróciłem na treningi.
Trenuję 4-5 razy w tygodniu, 2 treningi sztuki walki (amatorsko), 1 crossfit i 1-2 siłowni. Na początku spadek wagi był oczywisty, lecz teraz niepotrzebny.
Biorę kreatynę przed i po treningu i witaminy po.
Jeśli chodzi o dietę to nie jest ona profesjonalna, ale staram się jeść 5 posiłków dziennie, więcej, zdrowiej i mniej tłusto niż w okresie bez treningowym a waga spada. Moje pytanie to czy odżywki białkowe czy też węglowodanowe, jako dodatkowe posiłki mogą pomóc w utrzymaniu wagi? Czy ogóle przy wykonywaniu tego rodzaju sporu spraw?
Nie mogę jednak drastycznie zmienić sposobu żywienia ze względu na pracę i styl życia.
Proszę o poradę.
Pozdrawiam

Witam jak powinien wygladac posilek przed treningiem boksu i po treningu. Co mozna jesc przed porannym biegiem. Podajcie przyklad posiłku. Pozdro

Mam 18 lat moja aktualna waga to 77 kg mam 177 cm wzrostu. Moim największym problemem jest sylwetka chciałbym ją wyrzeżbić. Moja kolejna walka będzie za 3 miesiące, próbuje zbijać do wagi piórkowej (66 kg), jednak mam problem ze zbiciem, bo wcześniej jak zbijałem waga zatrzymała się na 72 kg. Nie stosuje żadnych odżywek ( bo nie wiem jakie)próbowałem ułożyć sobie dietę,ale chodze non stop głodny.

Tak jak w tytule. Jakie suple polecacie dla kickboxer'a

Trenuje MMA od 2 lat mam do zawodów 4, 5 tyg ważę 90kg startuje w wadze 84kg jak dobrze zbić wagę nie tracić na tym dużo z siły !
Wzrost 191cm
Waga 91kg
Wiek 20lat

Witam.
Już od roku chodzę na sztuki walki (Brazylijskie Ju-Jitsu i Kickboxing). Od pół roku chodzę 5 razy w tygodniu na trening i 4 razy w tygodniu na siłownie. Mam 17 lat waże 64kg przy 180cm wzrostu. Jadam 2800kcal (planuje zwiększać) w tym 140g białka.
Chciałbym zwiększyć masę mieśniową.
Co powinien zmienić, jakie suplementy polecicie mi i dlaczego te? Zastanawiałem się nad BCAA.