pytania

Witam, pytanie do Pana Michała. OD roku trenuję Brazylijskie Jiu Jitsu i moje pytanie dotyczy diedy i tego jak dokładnie przygotować swoją wagę przed zawodami. ważę ok 83 kg i jest to po środku kategorii wagowej, jak przygotować swoją wagę przed porannym ważeniem na turnieju aby mieć siły rywalizować w zawodach. Nie chcę na stałe zbić wagi tylko załapać się w niższej kategorii wagowej do 79 kg i swoją siłą i właściwą wagą ciała mieć przewagę nad innymi. Słyszałem o wielu metodach: sauna, głodówki - jaka jest rada trenera.
Pozdrowienia ze Szkocji :)

Witam warzę 87 kg wzrost 177 mam dużą tkankę tłuszczową zaczynam trenować MMA i muszę schudnąć około 15 kg . i nie wiem jaką dietę dostosować do mojego zapotrzebowania

Witam , 3 miesiące temu zauważyłem ze na obu rękach zaczęły pojawiać mi się rozstępy na tricepsie i bicepsie.Moja waga to aktualnie 90KG. Szukałem jakiegoś produktu na rozstępy i znajomy polecił mi http://www.trec.pl/collagen-renover-350-g.html . I moje pytanie brzmi czy jest warto? czy jest inny sposób na rozstępy?

Witam. Trenuje muay thai, k1 oraz kick-boxing. Mam wage 80kg a wzrostu 180cm. Chcialbym zejsc do 72kg +|- czy spalacz tluszczy by sir nadal? Dodam ze na treningi leca litry potu.

Witam
Mama 32 lata, 185cm wzrostu i 78kg. po dłuższej przerwie wróciłem na treningi.
Trenuję 4-5 razy w tygodniu, 2 treningi sztuki walki (amatorsko), 1 crossfit i 1-2 siłowni. Na początku spadek wagi był oczywisty, lecz teraz niepotrzebny.
Biorę kreatynę przed i po treningu i witaminy po.
Jeśli chodzi o dietę to nie jest ona profesjonalna, ale staram się jeść 5 posiłków dziennie, więcej, zdrowiej i mniej tłusto niż w okresie bez treningowym a waga spada. Moje pytanie to czy odżywki białkowe czy też węglowodanowe, jako dodatkowe posiłki mogą pomóc w utrzymaniu wagi? Czy ogóle przy wykonywaniu tego rodzaju sporu spraw?
Nie mogę jednak drastycznie zmienić sposobu żywienia ze względu na pracę i styl życia.
Proszę o poradę.
Pozdrawiam

Witam.
Mam za sobą 6-miesięczny proces budowania masy mięśniowej. Przez ten czas nie miałem żadnego kontaktu ze sportami walki lecz teraz mam zamiar wznowić treningi. Boje się że przy mocnym treningu strace efekty, które uzyskałem. Chciałem zapytać jaki trening wprowadzić aby utrzymać mięśnie. Odpowiedni będzie crossfit czy może full body workout?. Trzymanie diety (lekko dodatni bilans) suplementacja kreatyną,bcaa będzie wystarczające? Dziękuje i pozdrawiam.

Witam. Chcialbym zapytac jakie suple moge zakupic. Trenuje boks od dluzszego juz czasu. Trenuje codzien tylko w niedziele nic nie robie ale to tez czasem wgl nie robie dnia regeneracji. Teraz jade juz 3 tydzien po 2 treningi dziennie i jestem juz troszeczke podmeczony teraz bede nastepny tydzien robił lzejszy po 1 treningi 3-4 x w tyg bieganie rano i potem 3 dni przerwy i znowu 2 treningi dziennie beda to treningi sily dynamicznej i kondycyjne i biegi interwalowe. Chcialbym kupic jakies w miare tanie a dobre suple po to zeby sie nie zajechac nie chodzic podmeczonym chcoaz i z suplami to sie zdarzy nie tracic na miesniach a pozbywac sie tluszczu zbednego. Pozdrawiam i czekam na podpowiedzi

Da się trenować sztuki walki i dobrze wyglądać ? Trenuje 5 razy w tygodniu sztuki walki + chodze na siłownie+ crossfit

Mam 18 lat moja aktualna waga to 77 kg mam 177 cm wzrostu. Moim największym problemem jest sylwetka chciałbym ją wyrzeżbić. Moja kolejna walka będzie za 3 miesiące, próbuje zbijać do wagi piórkowej (66 kg), jednak mam problem ze zbiciem, bo wcześniej jak zbijałem waga zatrzymała się na 72 kg. Nie stosuje żadnych odżywek ( bo nie wiem jakie)próbowałem ułożyć sobie dietę,ale chodze non stop głodny.

Witam,gdy zbijam wagę,to czy mogę wykonywać ćwiczenia na siłowni z dużymi ciężarami i mało powtórzeń czy mały ciężar i dużo powtórzeń

Trenuje MMA od 2 lat mam do zawodów 4, 5 tyg ważę 90kg startuje w wadze 84kg jak dobrze zbić wagę nie tracić na tym dużo z siły !
Wzrost 191cm
Waga 91kg
Wiek 20lat

Witam.
Już od roku chodzę na sztuki walki (Brazylijskie Ju-Jitsu i Kickboxing). Od pół roku chodzę 5 razy w tygodniu na trening i 4 razy w tygodniu na siłownie. Mam 17 lat waże 64kg przy 180cm wzrostu. Jadam 2800kcal (planuje zwiększać) w tym 140g białka.
Chciałbym zwiększyć masę mieśniową.
Co powinien zmienić, jakie suplementy polecicie mi i dlaczego te? Zastanawiałem się nad BCAA.