pytania

Witam,
Mam do Was pytanko odnosnie treningu silowego pod muay thai trenuje 3x w tyg muay thai i dwa razy silownia tylko potrzebuje wskazowek co do treningu czy jechac klasycznie fbw czy jakos to podzielic jakim obciazeniem ile powtorzen w serii

Z gory dzieki za pomoc

Pozdrawiam

Witam ma pytanie jak dobrze rozciągnąc nogi do szpagatu

Ile trenowac dziennie w okresie przed walka o ktorych godzinach i kiedy robic trening silowo kondycyjny dynamika w jakie dni
dzieki

Witam, uprawialam kick-boxing od ponad trzech lat, cwiczylam w klubie, zwykle 4 razy w tygodniu. Nie jestem wiec zupelnie poczatkujaca i mam wyrobione pewne prawidlowe nawyki. Jednak w zwiazku ze zmiana sytuacji zyciowej (czeste wyjazdy) czlonkostwo w klubie i trening raz na jakis czas przestaja miec sens. Czy w takim razie cwiczenie na wlasna moze dawac jakies efekty? Jak najlepiej cwiczyc? Niestety jestem skazana na wciaz tego samego partnera.. pozdrawiam.

Witam serdecznie!

Z racji pracy zmianowej mam mozliwosc tydzien chodzic na treningi bokserskie a kolejny tydzien musze juz spedzic na aktywnosci innego typu. Pytanie brzmi czy lepiej stosowac cross fit czy klasyczne treningi silowe? Mam 188 cm wzrostu, 21 lat i 96 kg wagi, 2 letnie doswiadczenie z przerwami na silowni. Posiadam lekko widoczna mase miesniowa ale i nadmiar tkanki tluszczowej ktorej dobrze byloby sie pozbyc. Czy tydzien treningu boksu, czyli treningi bardziej kondycyjne i wytrzymalosciowe nie przeszkodzi w nabraniu masy miesniowej cwiczac na silowni? Czy raczej jest to niemozliwe i lepiej trzymac sie jedynie treningow wytrzymalosciowych?
Pozdrawiam wszystkich
Adrian :)

Witam zaczynam trenować K1 dwa razy w tygodniu poniedziałek i czwartek i coś bym do tego dodał ale sie na tym nie znam cross? cardio? , dodam że mam 16 lat 180 cm i warze 78 kg ale jestem trochę ulany i wchodzę na deficyt kaloryczny

W jaki sposób budować mięśnie o dużej sile i wytrzymałości oraz kształtować sylwetkę, ale bez efektu ich nadmiernej rozbudowy (tak jak w przypadku sportowców sztuk walki), przy uprawianiu piłki nożnej?

Jak powinien wyglądać i trwać taki trening mający na celu powyższy efekt przy zachowaniu wytrzymałości potrzebnej na boisku?

Jeżeli tak, to przed czy po owym treningu ?