pytania
Witam. Mam pytanie dotyczące obcinania z diety węglowodanów w ostatnim tygodniu przed ważeniem w celu pozbycia się glikogenu i wody z mięsni a później naładowanie ich glikogenem z nadwyżką. Wspomina o tym np. Jakub Mauricz , jednak chciałem spytać do jakiej minimalnej ilości zejść i jakie treningi robić w tym okresie bo wiadomo że wydolność spadnie. Jest to za krótki czas do adaptacji tłuszczowej, a sposoby kulturystów jednak trochę się różnią bo oni ładują się kilka dni przed zawodami a fighterzy mają na to jeden dzień po ważeniu do walki.
dzien dobry mam pytanie jakie suplementy poleca dla poczatkajacych i jakie suplementy moge stosowac gdy trenuje mma
Przed ktorym treningiem stosować beta alanine I kreatyne w dniu kiedy mam dwie jednostki treningowe? Pierwsza jednostka siłowa a druga to trening mma? W jakich ilościach je stosować oraz czy kreatyne można brać rano?
witam !panie Michale trenuję brazylijskie ju jitsu i chciałbym sie dowiedzieć jakie suplementy przyjmować przy tego typu aktywności i kiedy?chodzi mi o najpotrzebniesze pozdrawiam
Witam mam pytanie czy Glutamina wogule działa?i czy nadaje się do sportów walki ? pozdrawiam
Witam, chciałbym poznać wasze zdanie na temat saw przedtreningówki. Ćwiczę sporty walki i czasem w połowie treningu dopada mnie takie zmęczenie, że nie mam siły go dokończyć. Czy saw poprawi moje wyniki bo niedługo mam zawody?
Hej ćwiczę w siłowni 3 x w tygodniu i 2 x boks. Pytałam w klubie chłopaków jaka kreatyna jest najlepsza. Większość chwali sobie CM3. Jakie jest wasze zdanie na temat tego produktu?
Witam, mam 17 lat i uprawiam sporty walki. Treningi są dosyć ciężkie a głównie jak w gre wchodzi trening siłowy. W dzień odpoczynku czuje się jak flak i jestem cały obolaly myślałem nad aminokwsami BCAA, czy one coś dają? Jak już to jakie wybrać? Chciałbym żeby to były suplementy z gornej półki bez żadnej chemii i innych dodatków. Czy są jakieś efekty uboczne ?
Jestem zdecydowanym przeciwnikiem jakiejkolwiek suplementacji i mam z związku z tym pytanie. Czy nie branie suplementów przekreśla całkowicie drogę do wymarzonej kariery w sportach walki?
Witam,
Trenuje boks od paru lat, ale dopiero od kilku miesięcy przykładam wagę do diety. Ważę 80kg i w ciągu 2 miesięcy redukcji schudłem 4 kilo, myślę, patrząc po sylwetce, że praktycznie tylko z fatu co mnie cieszy. Ogólnie mam dietę zbilansowaną i jestem zadowolony z postepów, ale nie daje mi spać jedno zagadnienie. Otóż trenuję 6 razy w tygodniu, ale tylko z rana około godziny 8:00 ze względu na pracę. Jakoś zawsze podchodziłem do tego tak, że węgle przed i po treningu i tak też robiłem przed trenigiem płatki owsiane 50-60g i po trenigu też płatki około 100g z odżywką białkową. O ile co drugi dzień trenuje tylko cardio 60 minut i robie to na czczo po tym węgle to nie ma problemu, ale co drugi dzień jest to cięzki trenig bokserski siłowy lub siłowo-szybkościowy. Wielu trenerów w tym Michał Karmowski, zalecają śniadania i kolacje białkowo-tłuszczowe i 3-4 posiłki pomiędzy z węglami i widziałem nawet przykładową rozpiskę Pana Michała, który faktycznie przed 1 trenigiem porannym nie spożywa węgli. Wiem, że każdy organizm jest inny i faktycznie próbowałem sam obydwu opcji i faktem jest, że bez węgli mam mniej mocy i cięzej idzie trening, ale zastanawiam się jak to się ma do sylwetki na której mi teraz zależy trochę, a do tego trzeba by testować conajmniej parę tygodni. Reasumując jak uważacie, czy przed trenigiem siłowo-szybkościowym z rana lepsze białko-tłusz przed węgle po czy i przed i po węgle? Może ktoś ma jakieś doświadczenie z tym zagadnieniem lub wpadł na jakieś ciekawe artykuły na ten temat lub posiada sam wiedzę. Będę wdzięczny za podjęcie tematu :D
Czy jest sens wprowadzania diety ubogoresztkowej przed zrobieniem wagi do walki? Ile dni przed zrobieniem wagi należy ją wprowadzić i jak restrykcyjnie do niej podchodzić. Czy jest skuteczna?
Witam , tak jak w tytule choruje na wirusowe zapalenie watroby typu B i regularnie trenuje boks. Głownie chodzi mi o to czy z ta choroba mozna bez problemu przejsc na boks zawodowy , czy jednak w sportach kontaktowych jak boks takie cos odpada?? Z góry dziekuje za odpowiedz pozdrawiam