pytania

Proszę o pomoc bo nie wiem ile taki omlet z tymi wszystkimi składnikami ma kalorii.
Ile kcal ma omlet zrobiony z 2 całych jajek , 2 łyżeczek mąki i 50g płatków błyskawicznych.

czy na pewno po przez spożywanie np http://www.trec.pl/l-carnitine-softgel-120-kap.html takiej l carnitine tkanka tłuszczowa będzie się nam zmniejszała ? i po jakim czasie po braniu będziemy widzieli efekty ?

Witam
Jak najlepiej wyćwiczyć wyskok , siła nóg jest odpowiednia , teraz tylko , chcę poprawić eksplozywność , dynamiczność wybicia w góre - po prostu wyżej i lepiej skakać . Czy glutamina lub coś chroniącego kolana jest wskazane ?

Witam,

Razem ze śniadaniem
1 kapsułka Minerałow MEGA DAILY ONE PLUS
1kapsułka Omega 3


Przed treningiem około 30 min
5g bcaa
5g Kreatyny

Bezpośrednio po treningu
5g bcaa
5g kreatyny

30 min po treningu
Gainer JUMBO

Proszę o opinie ?
Pozdrawiam

Witam. Ostatnio na siłowni usłyszałem, że można stosować mleko w proszku jako "domową odżywkę". Informację tą otrzymałem od osoby, która ćwiczy już dłuższy czas. Podobno po rozrobieniu z chociażby mlekiem można to stosować jako podstawową odżywkę białkową. Chciałbym się dowiedzieć czy to prawda i czy pomogłoby mi przy nabraniu masy, ponieważ mam bardzo szybki metabolizm.

Witam. Od niedawna trenuje street workout. A raczej próbuje trenować ponieważ jestem dość słabo umięśniony. Trenuje 3 razy w tygodniu obwodowo.
Ale do rzeczy. Myślę, że siła i tak wzrośnie z treningami lecz problem mam z tkanką tłuszczową. Nie jestem gruby bo przy wzroście 180 ważę 75kg. Lecz tkanki tłuszczowej mam 23%!! Nie wiem jak to możliwe ale tak niestety jest. Zawsze byłem wyśmiewany ponieważ obojętnie czego nie próbowałem mój biceps nie rósł i ogólnie tak jak mówiłem silny nie jestem. Oglądałem Pana filmy na yt. I mówił Pan o zbilansowaniu diety. Niestety próby zrobienia tego samemu kończyły sie utyciem. Niedawno dowiedziałem się,że otworzyliście siłownię niedaleko mnie. Czy jest Pan jakoś w stanie mi pomóc? Nie chodzi mi nawet o ta siłę bo to w moim przypadku chyba nie możliwe. Chodzi o te 23% body fat. Nie chce byc zawsze juz wyśmiewany za to jak wyglądam i chce coś zrobić. Pozdrawiam.

Witam,
niedługo mam zamiar przejść na masę po długiej redukcji, jednak chciałbym mimo to nadal wykonywać również treningi cardio po treningu siłowym. Mowa tutaj o krótkich sesjach ok. 20 minut w celach czysto zdrowotnych i kondycyjnych. Mam pytanie - jak stosowac suplementację? Planuję brać bcaa + glutamina przed treningiem, później trening siłowy, po którym będę robił to 20 minut cardio. Kiedy brać białko, druga porcje bcaa i glutaminy i węglowodany w postaci np. ryżu? Między siłowym a cardio, czy po cardio? A może tylko białko między, a reszta po wszystkim? Jak najlepiej to rozwiązać?

Pozdrawiam,
Jakub

Witam, moje pytanie wiąże się z suplementami a mianowicie chcę się zapytać czy suplementy mogą zaszkodzić zdrowiu ?

Z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam.Mam 16 lat - Waga 62 kg Wzrost 173 cm (19% Tkanki Tłuszczowej,,podobno,,)
Teraz Redukować czy Masować ?
Chce być duży ;) Lecz boje się że jak pójdę w masę zaleje się jeszcze bardziej. i lipa już taki zostanę ,, Gruby,, ?
A chce żeby było widać Mięśnie Duże ! Nie znam się za bardzo :/
Doradźcie mi coś !

Witam. Mam pytanko czy jak trenuję i nie stosuję przy tym żadnej diety oczywiście nie robię ze swojego żołądka śmietnika staram się jeść produkty zrobione przez samego siebie i jeść ostatni posiłek przed godziną 20 to moje wyniki jeżeli chodzi o siłę mięśni będą szły w górę czy koniecznie musi byc stosowana jakaś konkretna dieta? Bo mało mnie interesuję świetna sylwetka tylko chciałbym uzyskać więcej siły. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

Witam .

na silownie chodze od 3 miesiecy . Staram sie systematycznie cwiczyc 5 dni w tygodniu . Biore do tego kreatyne olimp kaps 1250 . 5 mg przed treningiem i wlasnie mi sie skonczyly . Dodam ze waze 82 kg na 178 cm i nie mma pojecia czy dobrze dawkuje . Zazywam ją od 4 tygodni procz dni nietreningowych . Zastanawiam sie teraz nad kupnem kreatyny w proszku i chcialbym sie dowiedziec co wybrac kreatyne mono czy jablczan . Jaka jest w nich roznica i mozliwe efekty. Diety poki co nie stosuje jedynie jem duzo ryzu z piersia kurczaka :)

Witam, mam 18lat, 175cm wzrostu i 74kg,moj staz to rok na silowni. Do tego czasu przytylem 14kg ale od pewnego czasu masa stoi w miejscu. Staram sie spozywac dziennie 100-150g bialka i trenuje 4 razy w tygodniu na silowni. W czym tkwi problem jezeli nie potrafie wiecej przytyc? Nie ukrywam ze chcialbym jeszcze ok +5kg. Moze dodac wiecej bialka? Z gory dziekuje za odpowiedz