pytania
Witam mam pytanie a mianowicie czy dobrze stosuje bcaa zawsze przed bieganiem biorę sobie miarkę 5g
Witam. Biore teraz kreatyne a dzisija mam wesele u znjomej. Sadzicie ze moge pic wodke ?? bo napewno dzisija nie zrezygnuje z jakiegos alkoholu. Napewno duzo nie bd pil ale napewno w malych ilosciach
Witam mam pytanie zaczołem chodzic na silownie chcialbym zacząć trenowac Street Workout i mam pytanie odnosnie treningu jak do tego trenowac?? ja narazie nastawiam sie na trening silowy zeby wyrobic sobie mieśnie i siłe...Lecz u mnie jest problem waze 63kg chciałbym przytyć ale ciezko bardzo mi jest ;/
Chciałem zakupic sobie MUTANT MASS 6800g + CREAKONG 300g ale nie wiem czy to dobry wybór czy cos innego wybrac ?
Witajcie,
Problem dosyć nieciekawy, z 4 lata temu przy wyciskaniu "maksa" coś złego stało się z moim barkiem. Były to czasu amatorskiego treningu pod koniec gimnazjum. Teraz wróciłem do treningów i 6 miesięcy ćwiczę z bardzo dobrą dietą. Za 2 tygodnie kończę redukcję i chciałem wskoczyć na masę co wiąże się ze zwiększeniem obciążenia.
Problem taki, że przy "unoszenie ramion w przód ze sztangą" i przy "wyciskaniu na ławce płaskiej" odczuwam ból w w/w barku. Z mniejszymi ciężarami da się ćwiczyć, ból jest do zniesienia, ale boje się co będzie później.
Pech też taki, że śpię na brzuchu i często "ugniatam" sobie ten bolący bark i rano ciężko go rozruszać.
W asortymencie Treca dużo różnych suplementów na bóle stawów i chciałbym, abyście doradzili coś konkretnie co będzie dla mnie najlepsze :)
Pozdrawiam!
Czy macie jakies swoje sposoby ( oprócz silnej własnej woli ) na przedtreningówkę ? . Nie chce przed treningami faszerować sie jakimis energolami typu tiger , v max czy burn. Macie jakis sposób na cos bardziej zdrowszego jednak dającego odrobinę lub w dosyć porządny sposób powera? :) Myslalem kiedys nad kupnymi np w aptece witaminami w tabletkach musujących, sprawdzał ktoś ?. Oczywiscie tez wiem, że różnie działają produkty na organizm, jedne kogos pobudza drugie nie.
Z góry dziekuję i pozdrawiam ! :)
Witam , mógby ktos podać mi przepisy na proste dania przygotowane do szkoły w krótki szybki sposób o odpowieniej ilosci węgli białka i tluszczy .Jestem na redukcji , pozdrawiam i dziękuje .
Witam.Obecnie jestem na cyklu kreatynowym i chciałem się dowiedzieć od doświadczonych już osób czy po zakończeniu cyklu nagromadzona woda zejdzie z mięśni.
Chodzi mi dokladnie o to zeby mi ktos z czystego serca , bezinteresownie rozpisal plany treningowe oraz treningi. Mam 16 lat , 183 wzrostu no i waze 73 kg. Chodzi mi dokladnie o to zeby jak najszybciej bylo widac efekty pracy np. Widac juz jakies zarysy brzucha, klatka piersiowa sie robi wieksza. Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos taki , z gory dziekuje za pomoc :).
1. Z czego liczyć białka? Czy tylko z jajek/ryb/mięsa/twarogu etc, czy też z ryżu, makaronu, bananów itd? dziki za pomoc !
Chciałbym sie poradzic w kwestii kreatyny. Otoz,trenuje piłke nożną 3x w tygodniu. Do tego rowniez chodzę na siłownie 3 razy w tyg. Wzrost 180 cm, waga 76kg staz an siłowni ok 2 lata;) Chciałbym zapytac jaka kreatyna byłaby dla mnie odpowiednia? Chciałbym troche przybrac miesni i nie tracac przy tym szybkosci czy kondycji moze nawet poprawic ;) A moze jakies inne suplementy beda dla mnie lepsze moze jakis gainer ;) Z góry Dziekuje za pomoc;)
Mam pytanie odniosnie zalewania odzywki bialkowej wrzatkiem poniewaz na sniadanie jem platki owsiane i niewiem czy moge je zalac razem z odzywka dlatego ze dodaje ja do owsianki ?
Siema jakie są najlepsze suplementy na budowę masy mięśniowej wiem że najważniejsza jest dieta ale mój brat nie ma diety je co chce kupuje różne suplementy na masę mięśniową i co rok w tym okresie buduję on 6/10 kg masy MIĘŚNIOWEJ .Maszyna wykazała że ma 5% bf więc to bardzo mało jak nie ma diety tylko je to co chcę załóżmy że będe miała dietę i jakie suple do diety dodać aby zbudować masę mięśniową prosze o dokładną nazwe i firme suplementu Pozdrawiam
