pytania
jaki trening będzie najlepszy żeby wrócić do formy na boisku piłkarskim?
Oto mój ostatni trening:
Czas od startu: 01:14:22
Dystans: 11,27 km
Średnia prędkość: 9,1 km/h
Tempo: 6,6 min/km
Kalorie (przybl.): 899 kcal
Max prędkość: 18,7 km/h
↑ 164 m
↓ 145 m
http://www.windowsphone.com/pl-pl/store/app/run-the-map/81d90080-028e-e011-986b-78e7d1fa76f8 .
Ciśnienie zaraz po bieganiu to:
157x80
puls:
115.
Mam 15 lat 180 cm wzrostu 74,5 kg wagi i niedawno zacząłem biegać systematycznie, wcześnie tylko raz na jakiś czas biegałem.
. Trenuje bieganie 3-4 razy w tyg plus ćwuczenia w domu. Na czym powinna bazować moja dieta,żebym nie czył się zamulony i nie miał ochoty na słodkie. Mam 16 lat 175 cm i zapotrzebowanie kalorycznie ok 3000 Kcal
witam robić cardio przed sniadaniem czy po sniadaniu robię też po treningu ale wiadomo nieraz rano mam czas aha i jak po sniadaniu to ile min i ile min potem jesc posiłek mam tez bcaa
Witam, mam pytanie. Ćwiczę 3x w tyg pływanie, 2x karate kyokushin, oraz biegam do tego raz w tygodniu. Moim celem jest jak najlepszy czas biegu na 1000 metrów. Do tej pory ćwiczyłem tak, że biegałem w jeden tydzień bieg szybkim truchtem 6km, a w drugi interwały 150m sprint/250 trucht (4km). Czy jest to dobra forma treningu, czy coś zmienić ?
Witam,
Od niedawna biegam rankami naczczo. Mam pytanie czy powinienem zjadać coś przed bieganiem by nie robić tego na pusty żołądek?
By nie palić mięśni?
Pozdro
