pytania

Witam. Czy jazda na rowerze po miescie, lesie itp. może zastąpić mi rowerek stacjonarny? Oczywiscie przy zwykłej jeździe na rowerze nie pilnuję pulsu. Jeśli może to ile (mniej więcej) musiałbym jeździć takim dość wyczerpującym tempem, żeby równało się to 40 minutom rowerka z pulsem 120-140? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.

Zaczolem biegac i przez pierwsze treningi łapie mnie Kolka. co trzeba zrobic zeby sie jej pozbyc w nastepnych treningach ?

Shin splints jakie proponujecie sposoby aby poradzić sobie z tą sprawą ?

W treningu biegowym lepiej rozciągac mieśnie przed treningiem czy po ?

wbiegajac pod stromą skarpe ok 50m w masce gazowej i worku bułgarskim(20kg) na plecach na szczycie osiagałem tetno 254 na pulsometrze...sprawdziłem 2 razy. wbieg na skarpe to 1,5 min to max. Ogólnie przy normalnym biegu potrafie miec 180-190. waga 85 wiek 22 lata. Conajmniej raz w roku oddaje krew a tam na wszystkich badaniach jest ok. regularnie trenuje 2x dziennie 0 używek itp. co z tym 254? isc do kardiologa?

Witam od pewnego czasu mam problem z lydkami podczas biegu na 1,2 km jest olej ale od 3,4 zaczyna sie dramat lydki strasznie sie spinaja i bola pompuja się tak jakbym na silce je cwiczyl i muszę stawać parę razy podczas biegu bo by mi chyba urwalo nogi nie wie, czego to jest przyczyna kiedyś mialem tez ten problem ale przeszedl jakos nie pamiętam jak ale ustapilo ktoś wie czego to przyczya ?

Witam. Od miesiąca ćwiczę 3 razy w tygodniu na bieżni. Mój trening wygląda tak:
5 min szybkiego marszu 6,7 km/h
5 min biegu 9,4 km/h
następnie powtórzone 3 razy:
4 min szybkiego marszu 6,7 km/h
6 min biegu 9,4 km/h
na koniec:
5 minut marszu 6,7 km/h z nachyleniem bieżni 3%.

całość trwa 45 minut

Czy taki trening jest ok, jeśli chcę poprawić kondycję i przede wszystkim schudnąć ok. 5 kg? Ważę 60 kg przy 167 cm wzrostu.

Czy jest on ok tez pod względem technicznym? Jeśli nie, co miałabym w nim zmienić?
Z góry dziękuję za wszelkie wskazówki!

Dzień dobry! Mam 18 lat, mierzę 180 cm, ważę 64 kg. Jestem zatem dość szczupły. Szkolne lekcje WF od zawsze zniechęcały mnie do aktywności fizycznej, jednak od pewnego czasu zamierzam to zmienić.

Chciałbym przede wszystkim: a) poprawić kondycję i wydolność; b) zwiększyć siłę i rozmiar mięśni, zwłaszcza ramion. Nie mam zamiaru zostać siłaczem, tylko zadbać o formę. Czy w tym celu będzie odpowiednie, jeśli:
1. trzy razy w tygodniu będę biegał "tlenowo";
2. parę razy w tygodniu jeździł na rowerze;
3. kilka razy w tygodniu poćwiczę siłowo w domu (pompki, drążek itp.);
4. będę dbał o jakość spożywanych produktów?

witam Nazywam sie Damian ! mam bardzo ważne pytanie na temat biegania byłem niedawno chory i gdy zacząłem znowu biegać tak ja przed chorobą zaczęły mnie brdzo boleć stawy skokowe nwm co robić prosze o pomoc

Witam
Chciałabym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat treningów z rana?
Wyczytałam w jednej prasie że nie należy nigdy ćwiczyć na czczo ponieważ to nie przyśpieszy w żaden sposób rezultatów a wręcz je pogorszy,spowoli się przemiana materii i nie będę miała energii.Było napisane również iż należy zjeść śniadanie składające się z węglowodanów złożonych...
Od jednego trenera z youtube dowiedziałam się że najlepiej jest ćwiczyć na czczo ponieważ tkanka tłuszczowa jest spalana od razu a jak się zje śniadanie to wtedy całą energię pobiera najpierw z pożywanie a dopiero potem spala się tkanką tłuszczowa.Co myślicie na ten temat? Pozdrawiam

Witam, mam na imie Arek mam 32 lata. Kiedys mialem sliczny brzuch mianowicie calkowita tak zwana klatka. Teraz obrosl mi tluszczem wiec od niedawna ( czyli od miesiaca) codziennie biegam po 30 minut i dwa razy dziennie robie brzuszki 5 seri po 30 powtorzen plus dieta. Czy to dobra droga do powrotu do mojej klatki? Czy nie za czesto biegam? Bardzo dziekuje za wskazowke i naprowadzenie mnie na dobra droge.
Pozdrawiam
Arek

Czy naprawdę interwały są dużo lepsze od treningu siłowego połączonego z aerobami ? Wszędzie jest napisane że przyspiesza metabolizm i szybciej spala tłuszcz .Oczywiście trening siłowy i aeroby robię ,ale myślę czy nie dodać właśnie tych interwałów. Jakie jest wasze zdanie i opinia ?