pytania

Proszę o opis albo adres strony z opisem lub video rozciągania stawu skokowego w podporze. Jeśli jest kilka takich ćwiczeń lub jest kilka wariantów tego ćwiczenia, to proszę o ich wymienienie. Czy to ćwiczenie wygląda tj. zostało opisane pod koniec tematu http://www.sfd.pl/Mobilność_w_stawie_skokowym-t1133749.html i czy można je wykonywać w ten sposób w serii 15 razy na każdą stronę? Zdjęcie z tego forum dołączyłem do pytania.

Proszę o opis albo adres strony z opisem lub video skrętu tułowia w podporze z jedną nogą wykroczną (ugiętą w kolanie ustawioną w przód w wykroku). Jeśli jest kilka wariantów tego ćwiczenia, to proszę o opis albo adres strony z opisem lub video różnych rodzai takiego skrętu tułowia. To ćwiczenie stabilizacyjne lub mobilizacyjne służy do przygotowania ciała do trudniejszych ćwiczeń siłowych.

Witam, mam 16 lat, czy jest jakas opcja cwiczyc 4x FBW w tygodniu czy to jednak za dużo i powinienem zostac przy 3x. Jeżeli 3x to maksimum to czy jest jakas opcja/sens robić coś dodatkowo w dni wolne? Mam na myśli np. cardio.

Witam.
Czy da sie progresować na redukcji?

Cześć
Jakiś miesiąc temu zrobiłem trening interwałowy po którym chciało mi się wymiotować. Wczoraj pomyślałem że pewnie coś ciężko strawnego wtedy zjadłem, i postanowiłem zrobić ten interwał, lecz po treningu znowu chciało mi się wymiotować.
Na wakacjach nie miałem żadnego takiego problemu. Jak myślicie czemu tak jest? Za ciężko trenuje?

witam. mam 39 lat, mam 172 cm wztostu i waze 91 kg. Chcialbym wziąć sie za siebie wkoncu i postanowilem isc na siłownie. potrzebuje pomocy w doborze dla mnie diety i suplementów. Chcialbym na poczatek chodzic 3 razy w tyg na siłke ale na poczatku tylko na cardio a pozniej z czasem wplatał bedę treningi interwalowe az zgubie nadmiar tluszczu. Bardzo prosze o pomoc.

Witam . Mam 21 lat i waże 90 kg . Chcialbym zaczać ćwiczyć ale od czego zacząć ? Jakimi cwiczeniami zrzuce nadmierne kilogramy ?

Witam mam 170 cm wzrostu ważę 79 kg zaczynam dopiero przygodę z siłownią. Chcę jednocześnie tłuszcz z brzuch i przybrać masy mięsniowej. Czy jest to możliwe jeśli tak tojaki trening jaka dieta ile kalori. Z góry dziękuje za odpowiedz

Jestem nastolatką i bardzo chcialabym poprawić swoja sylwetke. Chcialabym schudnąć nie robiąc przy tym mięśni tylko żeby moja waga dosyć sporo zmniejszyła się. Ograniczam słodycze oraz fast foody a mimo to dość sporo waze. Chcialabym robić ćwiczenia w domu ale problem jest w tym że nie mam pojęcia jakie. Z góry dziękuję za odpowiedz :D

Część. Mam kilka pytań na temat treningu siły eksplozywnej pod MMA:
1. Czy wystarczy 1 ćwiczenie na partie (np przysiad+żołnierskie+podciąganie+wyciskanie hantlami na płaskiej)?
2. Dane ćwiczenia można wykonywać pojedynczo czy konieczne jest ćwiczenie w seriach łączonych ?
3. Zakres powtórzeń 4-8, 5serii jest ok?
Dzięki za podpowiedź.

Witam.
Ćwiczę w domu max cięzar jaki mam do dyspozycji 45 kg. Przez długi okres cwiczyłam z dużą ilością serii z maxymalnym ciężarem ( serii około 30 ) czy to juz rrening wytrzymalościowy czy nadal siłowy ? Przez długi okres nie zauważam żadnych efektów. Cyz powinnam zmniejszyć cięzar i ilość serii aby pośladki rosły ?
Proszę o pomoc . POzdrawiam.

Dzień dobry,

Jeśli chodzi o siłownię to dopiero zaczynam. Planuję chodzić 3 do 4 razy w tygodniu i mam dość dużo do zrobienia, mianowicie brzuch, pośladki i trochę klatkę. Mam pytanie czy skupiać się przez jeden dzień, jeden tydzień na danej partii mięśni, czy może w trakcie jednego dnia ćwiczyć wszystkie (choć to raczej nie możliwe jak chce się zrobić dobrze).