pytania

Cześć chciałbym się dowiedzieć co sądzisz o treningu Push&Pull&Legs. Jak myślisz który z planów treningowych jest lepszy Push&Pull&Legs czyli 3 razy w tygodniu czy Push&Pull 4 razy w tygodniu? Czy jest to dobry trening na mase? Ćwiczę dopiero od miesiąca bardzo zależy mi na masie gdyż waże 61 kg przy wzroście 174 cm mam 20 lat dodam że dietę staram się utrzymać ok 4-5 posiłków dziennie oczywiście po wyliczeniu kalorii udało mi się przytyć 2 kg w ciągu tego miesiąca więc myśle że nie jest źle. Chciałbym wypróbować ten plan treningowy lecz najpierw chciałbym usłyszeć o nim wiarygodną opinie. Pozdrawiam

Cześć,
Ważę 59kg przy wzroście 173cm. Chcę nabrać trochę masy i wyrzeźbić sylwetkę. Pomyślałam o treningu siłowym, na początku obwodowym (czytałam, że dzielony dopiero dla zaawansowanych).
Po pierwsze: czy trening obwodowy dla kobiety pomoże troszeczkę nabrać masy i ukształtować sylwetkę?
I kolejno: ktoś zna może/ma/układa/znalazł plan treningów obwodowych dla kobiet, i mógłby się podzielić?
Z góry dziękuję ;)

Witam,
moja klatka piersiowa jest stosunkowo większa od reszty ciała i się trochę nie mieści (chodzi o łączenie klatki z naramiennym, gdzie czuję ocieranie przy robieniu pleców). Czy w takim przypadku odpuścić trening klatki i próbować poszerzyć plecy i barki, czy zmienić plan. Na tą chwilę robię 4 ćwiczenia po 4 serie (góra,płaska,pompki na poręczy i rozpiętki). Dodatkowo moja klatka trochę odstaje jak u kobiety, chciałbym żeby się bardziej rozciągneła. Co robić?
Czekam na pomoc!
Pozdrawiam

Mam oponkę na brzuchu. Kiedy stoję jest wszystko w porządku ale jak usiądę to taki wałeczek wychodzi. Robię masę od 3 miechów, są przyrosty ale zastanawiam się czy to ma sens. Czy nie byłoby lepszych rezultatów z niższym befem?

siemka mam pytanie mam 16 lat i wyciskam na klate na płaskiej 70 kg zaczełem ćwiczyc 12 sierpnia mam pytanie ile trwa trening bym podnosił z 85 kg

waga 70kg
wzrost 174 cm
sterz 4 miesiące
wik 16 lat

Witam przez co mogą być spowodowane bóle odcinka lędzwiowego . Co zrobić żeby ból ustąpił ? mam wadę postawy czy to przez to ?

Miałem stłuczony bark a chce wrócić na siłownie tylko jak zacząc żeby go jeszcze zbytnio nie obciążać ?

Panie Michale mam pytanie czy ulozy Pan plan dla mnie jesli tak to prosze napsiac co mam napisac do informacji

Witam. Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 52,5 kg. Trenuję w domu na hantlach od 1,5 roku, a waga stoi. Mierzyłem moje zapotrzebowanie na białko, a moja dieta dostarcza odpowiedniej ilości białka. Pytanie tak jak w temacie.

Witam czy dobrym wyborem jest trening na siłowni i suplementacja w czasie przeziębienia lub grypy ? (dodam ,że nigdy nie biorę antybiotyków)

czy przy cwiczeniach na plecy maja prawo bolec barki? bo cwiczylem je w poniedzialek a dzisiaj plecy. robilem rowniez dzisiaj brzuch tylko 6 serii wystarczy to na poczatek?