pytania

Cześć,
Ćwicze 3 lata karate i mam ppytania czy ćwicząc karate mogę odpuścić sobie aeroby , jeżeli na treningu robimy ćwiczenia po których jestem zmęczony i zdyszany jak po treningu aerobowym a nawet bardziej (trening trwa 1h dwa razy w tygodniu) ??

siemka :D
mam prośbę bo mam problem z ułożeniem sobie planu treningu na klatkę i ręce a nie wiem na wet jak zacząć
i czy mógłbyś mi pomóż ułożeniem plan treningowy ???
z góry dziękuje :D

Witam
Mam 16lat ćwicze ponad pol roku a ok 3/4mie regularnie 2razy w tyg. Widze efekty mojej prac np mialem niecae 30cm w bicepsie w chwili obecnej mam 33 .Oraz widze ogulna rozbudowe mojego ciała . Nie biore odrzywek i narazie nieche ich brac ze wzglegu na to ze nie zawsze mam czas isc na silownie i nie czuje az takiej potrzeby.
Lecz moze doradzil bys mi jak zwiekszyc mase miesniową , wyzezbic brzuch oraz które partie miesni powinienem cwiczyc , na które uwazac. Co z nadgarstkami przy podnoszeniu większych cięzarów dalem rade podniesc 80kg ale czulem potem maly bul w nadgarstkach
Dodam , ze waze ok 78kg mam ok 185cm

Witam, chce ćwiczyć na siłowni ale nie wiem do czego sie zabrać , mam 171cm wzrostu 69kg wagi , mam dosyć dużą opone , ręce i nogi posiadają małą tkanke tłuszczową , na każdej czesci ciała widać zarysy mięśni , chciałbym stracić na wadze ok 6,7 kg żeby pozyć sie tkanki tłuszczowej , potrzebuje w tym pomocy ponieważ nie wiem jak sie do tego zabrać : /

Witam, od dwóch tygodni zacząłem trenować z kuzynem w piwnicy, i chciałbym również mieć kostkę na brzuchu. Widziałem filmiki, że robienie treningu brzucha 7 razy w tygodniu nie da zbyt wiele.
Pozdrawiam, i z góry dziękuję.

Kołyska do brzucha AB Dominox czy AB ROCKET Ławka 

macie jakies porady jak cwiczyc hantelkami wszystkie partie miesni

Jakie polecicie ćwiczenia na brzuch ? i ile ich robić ?

Siemano, czy możliwe jest zrzucenie wagi samym treningiem bez diety ?

Witam
Mam pytanie odnośnie treningu sztangielkami.
- ile razy w tygodniu ćwiczyć
- jakie ćwiczenia wykonywać
Ewentualnie prosił bym o pomoc w rozłożeniu tygodniowego planu treningowego.
Obecnie jestem za granicą i nie posiadam ławeczki oraz innego sprzętu, dodam również że chodzi mi o ćwiczenia zwiększające masę.
Ważę 70 kg przy 184 wzrostu.
Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Jacek

Witam, czy przenoszenie sztangi ( ćwiczenie na plecy) a przenoszenie hantli za głowę leżąc ma ze sobą jakies współdziałania ?. Chodzi mi tutaj o to czy zmienić, któreś z tych ćwiczeń czy mogą zostać razem w ciągu tygodnia ?.

Witam
Mam problem, ponieważ na szkolnej siłowni nie mam możliwości opuścić ławki w dół, a chciałbym wykonać ćwiczenia na dół klatki piersiowej. Czy są jakieś inne alternatywne ćwiczenia na dół klatki piersiowej?
Pozdrawiam