pytania

Dzień dobry
Jestem osobą chorującą na jaskrę otwartego kąta która ''przygodę'' z siłownią zaczęła rok temu, jestem endomorfikiem . Mój lekarz okulista nie widzi przeciwwskazań do treningów na siłowni z obciążeniem, zwłaszcza treningów z dużą stratą wody, aby jak najwięcej wody odprowadzić z gałki ocznej. Jednak ja zauważyłem zwłaszcza przy trenowaniu ćwiczeń z crossfittu czy ćwiczeń z dużą ilością powtórzeń pogorszenie lekkie widoczności zwłaszcza po treningu zaraz. Moje pytanie jest następujące czy kiedykolwiek miał Pan do czynienia z osobami chorującymi na jaskrę i słyszał o podobnych problemach i jakich ćwiczeń powinienem unikać

Witam, gram w piłkę halową na pozycji pivota, coś w stylu koszykarskiego centra. Mam jakieś 183 cm wzrostu i około 80 kg (zazwyczaj 75-77, ale świateczny okres byl niestety). Chcialbym nabrac wiecej sily, szczegolnie w rekach i barkach. Nieco mniej nogi i brzuch. Jestem w stanie odwiedzac silownie okolo 3 -4 razy w tygodniu. Z gory bardzo dziekuje!

Mam pytanie ponieważ po treningu barków odczułem zakwasy co jest oczywiście normalne lecz po tygodniu lewy bark dalej doskwiera, i tu moje pytanie czy mogłem coś uszkodzić pomogę lekko mówiąc że jak prostuje rękę podnosząc do góry bądź zginam w łokciu i przysuwam do klatki piersiowej odczuwam ból pod mięśniami bardzo podobny do obicia kości proszę o pomoc ponieważ nie wiem czy należy się zgłosić do lekarza na usg czy to zwykle przemęczenie z góry dzięki

Witam. Mam 15 lat, 1.75m wzrostu i ważę około 75 kg. Budowa bardziej atletyczna. Czy mógłbym prosić o jakiś trening, aby "zwiększyć" moje mięśnie. Oraz o jakąś dietę. Bardzo zależy mi na tym, aby nabrać wyglądu bardziej muskularnego, oraz by wyćwiczyć brzuch. Proszę o szybką odpowiedź.

Hej cwicze brzuch 6 razy w tyg. Plus oczywiscie bieganie itd. Jak spalic tluszcz aby odslonic to na co pracowalam czyli miesnie?Moze dorzucic wiecej cardio a zjechac z cwiczen na brzuch . Co polecacie. ps cwicze rowniez na orbitrku,rowerku. cwicze silowo rowniez :)

Witam, od dłuższego czasu biję się z myślami i nie mogę zdecydować co będzie dla mnie najlepsze. Ćwiczę tak na poważnie 18 miesięcy, w pierwszy dzień ćwiczeń ważyłem 96 kg, po około 11 miesiącach trzymania diety oraz systematycznych treningów udało mi się zrzucić do 65 kg, mimo to na moim brzuchu nie dało to wymarzonego efektu, zarys mięśni brzucha widoczny był tylko przy napięciu oraz dobrym świetle. Chciałbym się dowiedzieć od was czy mimo tak małej wagi (65 kg przy 180 wzrostu to chyba mało) mam redukować do skutku, czy nabrać masy?
Dodam też, że podjąłem już próbę masowania, niestety zauważyłem, że psychika nie do końca pozwala mi na to, widząc wieczorem nadęty brzuch od dużej ilości kalorii odrazu w głowie rodzi się pytanie po co mi to? Czy to normalne? Oczywiście cały czas staram się trzymać dietę, obecnie na 2800 kcal (gdyż przy mniejszej ilości waga nie skakała nic do góry).
Pozdrawiam!

Witam, od kilku miesięcy chodzę na siłownię by zwiększyć swoją masę mięśniową. Jednocześnie staram się wykonywać jak najwięcej treningów typu cardio lub interwałowych w celu redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej. Znajduję się w tym momencie mniej więcej na poziomie 4-5 takich treningów w tygodniu. Chciałbym zapytać jak poprawnie wykonać trening interwałowy po treningu siłowym na skakance. Do tej pory wyglądało to u mnie mniej więcej tak: około minuty skakania na maksymalnym tempie a następnie około minuty szybkiego spaceru. Starałem się taki trening wykonywać około 20 min. Czy jest to poprawna forma? Dodam, że dla zwiększenia fazy pierwszej często używam skoków przekładanych aby zmęczyć się jeszcze bardziej i wejść na wyższe tętno.

Witam,
od miesiąca regularnie (3 x w tygodniu po 60 minut) chodzę na zajęcia na siłownię. Treningi casem mają formę interwałową, czasem siłową, a czasem są to aeroby. Jestem początkująca, więc wielu rzeczy nie wiem i dlatego proszę o wyrozumiałość :)
Jestem na diecie ok. 1850 kcal. Mam 160 cm wzrostu i ważę 88 kg (!!!). Moja ternerka twierdzi, że powinna ćwiczyć tylko 3 x w tygodniu i nic więcej. Po miesiącu ćwiczeń schudłam 1 kg, ale za to w obwodach łącznie 9 cm. Chciałabym ćwiczyć chociaż 1 dzień więcej żeby waga ruszyła trochę szybciej. Mam za sobą wszystkie diety świata i zawsze ten sam efekt. Pierwszy raz zabrałam się za to na poważnie i z pomocą fachowca (trenerki). Nie rozumiem tylko dlaczego powinnam ćwiczyć tylko 3 x na tydzień? Ona twierdzi, że za jakieś 2 miesiące będę mogła dorucić kolejny (tj. 4 dzień) treningów. Czy faktycznie jest tak, że powinnam ćwiczyć tylko 3 treningi? Martwię się, że nie schudnę :(

Witam mam na imię Przemek mam 15 lat uczęszczam na siłownię od 2 tygodni po 3 razy w tygodniu i proszę o radę jak i od czego zacząć czy od ćwiczeń ogólnorozwojowych jeżeli tak to jakich i czy zalecane jest abym zakupił sobie bcaa. proszę o rady i pomoc

Witam, cwicze na mase i jak zmienic trening i co ile zeby efektywnie rosnac ? a moze wystarczy po prostu co 2,3 tygodnie dawac wiecej ciezaru ?
Teraz robie po 12-15 powturzen na duze i 8-12 na male partie miesniowe i czasami zmieniam se cwiczenia.

Witam trenowalem wczesniej street workout troche i teraz chcialbym znowu zacząc ale pogoda nie dopisuje to chcialem sie dowiedziec czy mozna zrobic rowniez mocny trening na silowni.Jakie najlepiej zmeczyc miesnie zeby rosnoc

Witam, ostatnio zakupiłem Gryf prosty,gryf lekko łamany,hantle + obciążenie 60kg, posiadam ławkę tylko prostą nie mogę jej regulować no i oczywiście stojaki na sztangę. Zawsze robiąc jakieś ćwiczenie staram się wykonywać je poprawnie + oglądam jak robią to inni (z komentarzem) lecz samemu nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego. Kieruję się do was z prośbą o plan treningowy na mase! bardzo zależy mi na ćwiczeniach na nogi ponieważ mam je najmniej rozwinięte :) z góry bardzo dziękuję!.
Wiek:19
Waga:55
Wzrost:173
Amator :)