pytania
witam mam pytanko otoz ile gram bialka ma 1 plasterek szynki zwyklej oraz plasterek szynko z kurczaka wydaje mi sie ze to jest 15g ale nie sugerujcie sie tym . oraz ile g weglow ma kartofel( przeceitnie wiem ze to zalezy od wielkosci) 1 kromka zwyklego chleba ze srodka(taka wieksza) . na czym polecacie smazyc kurczaka mieso itp. zeby bylo w miare dietetycznie bo margaryna to nie jest dietetyczna i duzo jej pije mieso ( oprocz woreczkow do pieczenia) licze na odpoweidz. pozdro!!!!!!!!
Witam, trenuje zapasy około 1,5 roku i zauważyłem, że fajnie wszystko rośnie oprócz klatki widzę bardzo duże braki w klatce + między dwoma cyckami a brzuchem mam dość sporą przerwę nie wypełnioną żadnym mięśniem co to może być..
Witam chciałem się zapytać czy ktoś wie czy Dominik Sky chodził na siłownie czy tylko SW ponieważ chciałbym dojść do podobnego poziomu zarówno siły jak i wyglądu więc nie wiem czy on to zrobił cwicząc tylko SW czy jeszcze na siłowni.
Z góry dziękuje za odpowiedź.
Witam, nazywam się Radek . Chciałbym stracić zbędne kilogramy i uzyskać wyrzeźbioną sylwetkę. Od pewnego czasu uczęszczam 2 razy w tygodniu na siłownię ( korzystam z ćwiczeń zamieszczonych w Twoich nagraniach -BJJB - Siłownia z mistrzem) i 3 razy w tygodniu biegam po 60 min. Co do diety, staram się trzymać Twoich wskazówek zawartych w filmikach i stosuje Twoje przepisy. Nie wiem jaką ilość kal powinienem jeść aby redukcja tłuszczu była skuteczna? Chciałbym się upewnić czy to co teraz robię - czyli siłownia + bieganie jest poprawne? Czy raczej na etapie redukcji powinienem skupić się tylko na bieganie 7 dni w tygodniu? Czy może zastosować jeszcze jakieś inne ćwiczenia?Mój profil to 94 kg 185 cm , prace mam siedzącą 8 godz., do pracy staram się chodzić pieszo(3 km).
Pozdrawiam
Witam, dzisiaj na trenjngu wyszla kiepska sprawa... nie dopilmowalem swojej wody (takie czasy nadeszly) i kros w szarni podwinal mi butelke, nie zwracajac na to uwagi wzialem taka sama tykko nie wiadomo kogo i polalem do bialeczka, tak naprawde sa mozliwe jakies powiklania czy chorohy z tgo powodu? Wiem, ze mkze to dziecinne pytanie ale takie jest zycie... pozdrawiam
Witam. Jestem koszykarzem i chciałbym pracować nad swoimi mięśniami bym mógł być silniejszy, szybszy i zwinniejszy na boisku. Jaki trening byłby dla mnie najlepszy żeby polepszać się w tych aspektach? Pozdro!
Witam Panowie. Taka sprawa do was, chodze na siłke od 5 miesiecy. mam 174 wzrostu 56wagi juz 7kg progresu :D. Jeestem jak widać na masie, ale tak od pewnego czasu myśle od spróbowaniu Krav-Magi. Ale teraz nasuwa sie problem .. Nie chce kończyć masy ale też chce sprobowac tej kravki. myslalem nad tym ze pochodze jeszcze rok na siłke. Bede chodził do sierpnia a od września spróbować tam.. Co o tym myślicie ?
Witam, czytałem gdzies na forach, ze zalecana porcja kreatyny to 10g dziennie bo tylko tyle organizm wchłonie. czy jest to prawda czy tylko mit ? Jesli jestem teraz na monohydracie i stosuje przedtreningówke w ktorej jest matriks 5g (mono, citrynian, fosforan) to przed treningiem nie brać już 5g mono? Chodzi mi o to czy te zalecane 10g dziennie to jest ogólnie kreatyny czy kazdego jej rodzaju mozna przyjac po 10g ?
Pozdrawiam :)
Carbo najlepiej przyjmować po treningu siłowym a przed aerobami czy może lepiej po aerobach ?
siema czy ktoś wie jakzapisać sie do PZKFiTS by otrzymac legitymacje i wystartować w zawodach ?
Witam, od niedawna mam ból barku i problemy ze stawami. Jaki produkt polecacie na to ?. Chce zamowic na sfd.pl .. pozdrawiam
