pytania
Witam mam Glutamine Xplode powder z Olimpu. (Redukcja) Stosuję jeszcze BCAA i Isolat.
Glutaminę brać razem z BCAA przed i po treningu ??? Czy może po treningu i przed snem?
Jeżeli ważę 79kg ile powinienem jej przyjmować jednorazowo lub na jeden dzień ?
Pozdro :)
Hejka. Jak w temacie, macie jakies fajne nuty przy, ktorych fajnie sie cwiczy? Szukam czegos nowego bo moje nutki sie juz znudzily, a nie wiem co sciagac. :( z gory dzieki, pozdro :)
Witam
Mam takie pytanie:
Czy można łączyć odżywkę białkową (dokładnie biało z kazeiną na noc) oraz glutamina w pigułach (ActivLab ma niskie ceny i chciałbym kupić).
Co o tym myślicie ?
Pozdrawiam
Jakich produktów unikać podczas redukcji tłuszczu?
Od paru miesięcy boksuje amatorsko w worek na siłowni ale nie tak jak wszyscy.Jestem praworęczny ale prawo ręke używam do prostego a lewą do ciosu mocniejszego i wychodzi mi to nawet dobrze . Robię tak od zawsze ponieważ jeśli wyprowadzam prosty lewą ręką to boli mnie nadgarstek.Mam zmieniać ustawienie czy ono też jest poprawne?Jeśli jest poprawne to czy zna Pan jakiegoś boksera który tak boksuje?
Jestem 33 letnia kobieta, 62kg, 28% BF, od kilku lat regularnie cwicze na silowni. Postanowilam rozpisac suplementacje i prosze o sprawdzenie. Dieta okreslona na 5 posilkow, w dni NT wiecej tluszczu, w DT wiecej bialka. Nie licze dokladnie skladu, raczej z glowa i na oko. Suplementacje okreslam na 12 tygodni
Moj plan wyglada nastepujaco:
DNI TRENINGOWE:
na czczo: bcaa 6g
po 30 min: platki owsiane z woda + kompleks witamin + omega 3
kreatyna 5g
Trening silowy dzielony 3xtydz ok. 50min, zaraz po nim Trening cardio 30-40min (wioslarz lub orbitrek - w trakcie bcaa 6 g rozpuszczone w wodzie)
posilek potreningowy: odzywka bialkowa + weglowodany (owoc lub wafle ryzowe) + glutamina 5g
przed obiadem: guarana 578 mg + kofeina 70 mg + tyrozyna 500 mg
na kolacje : samo bialko + glutamina 5g (+troszke wegli dla lepszego transportu)
DNI NIETRENINGOWE:
na czczo: bcaa 6g
po 30 min: owsianka na wodzie + witaminy + omega 3
przed obiadem: guarana 578 mg + kofeina 70 mg + tyrozyna 500 mg
na kolacje : samo bialko + glutamina 5g (+troszke wegli dla lepszego transportu)
Co myslicie o takim ukladzie? w dni nietreningowe planuje dorzucic dluzszy intensywniejszy spacer, cos w tym stylu. Zastanawialam sie tez nad krotkim HIITem na czczo po samym bcaa.
Z gory dziekuje za pomoc :)
Witam otóż mam taki problem że od września 2014 roku do dnia dzisiejszego przytyłem 10kg w bicepsie poszło ok. 1cm i tutaj pojawia się pytanie co zle robię że waga idzie a wymiary można powiedzieć stoją w miejscu w czym tkwi przyczyna w diecie w treningu??? Co zmienić??
Pozdrawiam z góry dziękuję za odpowiedz!
Siemka
Małe pytanko-
czy ktoś kupował dietę na portalu potreningu.pl ???
Jeśli tak to proszę o opinię .
i proszę nie umieszczać pod postem komentarzy typu - napisz do mnie a ja ci napiszę dietę czy coś takiego - chce tylko opinię i czy warto czy nie
Witam, chciałabym się doradzić. Chodzę na siłownie 5-ty miesiąc. Zależy mi na zrzuceniu zbednych kilogramów. Do tej pory zgubiłam 5kg, planuje jeszcze ok 7kg. Na siłowni ćwicze 3 razy w tyg jest to trening silowy + areoby w pozostale dni. Stosuje również diete. Teraz moje pytanie: Czy warto pomóc sobie sumplementacją aby uzyskać lepszy wynik ? Jak tak to co najlepiej by mi sie przydalo ?
Z góry dziękuję za odpowiedz :)
witam.
Zaczynam wlasnie brac kreatyne, chce ja brac tak jak mowi o tym pan Michał Karmowski w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I ( na poczatku ) i teraz mam pytanie bo chodze na kick-boxing i cwicze 3x w tygodniu na silowni , teraz nie wiem czy brac tylko przy tym jak cwicze na silowni czy takze przy kick-boxingu. ???
ZALEŻY MI NA ODPOWIEDZI OD KOGOS Z ZAPYTAJ TRENERA !
Pozdrawiam :D
Po jakim czasie zjeść posilek pi treningu ?
Witam mam pytanie czy warto brać Kreatyne i (JAKA) na redukcji przy czym obecnie biorę BCAA oraz Glutamine.
