pytania
Którą kreatyne bardziej polecicie , creasteron czy crea9 od trec? Czy to w ogóle się czymś róźni ? a moze wystarczy jakas tania kreatyna
Dzień dobry. Zacznę od tego,że nie lubię się bić,ale chciałbym sobie poradzić w sytuacjach gdzie bym musiał. Dodam,że jestem młody. Dopiero 14 lat. W dodatku wysoki i chudy. 174cm wzrostu i tylko 53kg wagi... jak na razie wpadłem na pomysł,żeby trenować z hantlami (podnosze je i wyprowadzam z nimi ciosy). Dodam,że mam tylko ławkę do brzuszków i 2 hantle 10kg,ale ćwiczę na 7kg. Proszę o pomoc. Chyba nie muszę więcej tłumaczyć...
wie ktoś może jaka duża jest przyswajalność tych witamin i minerałów? bo to ze jest to 100% na pewno nie wierzę. http://www.trec.pl/multipack-120-tab.html , http://www.trec.pl/multipack-sport-formula-60-caps.html , http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
Czy przy niedowadze 170/48 kg jestem w stanie zwiększyć tkankę mięśniową, jakie ćwiczenia są najlepsze,zaczynam przybierać na wadze, jednak zaczynam zauważać odkładającą się tkankę tłuszczową, jakie ćwiczenia będą odpowiednie i nie spowodują redukcji, a wzrost, na którym bardzo mi zależy?
Dziękuje za odpowiedz
Jak w temacie. Tatuaż chcę zrobić na piersi. Ile trzeba zrobić przerwy od treningów?
A wiec tak jak w temacie. Czy nie ma problemu by mieć 2 konta w tym serwisie na jednym PC? Bo wczoraj po tym jak zdobyłem nagrodę miesiąca ( brat to widział, a też ćwiczy trochę) postanowił założyć konto tutaj i też jakoś udzielać się na tym forum z myślą że coś dostanie. Więc pytanie nie będzie większego problemu jeżeli są 2 konta tutaj założone i w razie gdyby on jakąś tam nagrodę zyskał?
Jakieś 8 miesięcy temu podczas stania na rękach naderwalem ramię/część barku byłem u lekarza i zalecił mi cwiczyć 1kg, Ćwiczę ale niewiem ile serii i powtórzen i jakie ćwiczenia. Czy ktoś miał podobną sytuację?, proszę o szczegółowe wytłumaczenie. Pozdro...
Witam wszystkich sportowych świrów.
Mam pytanko na początku maja br. dziewczyna sprawiła mi prezent urodzinowy w postaci odżywek a konkretnie :
Gajner- http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html?gclid=CNz65-eJl8UCFXDLtAodMgsAWg
Kratya- http://www.activlab.pl/produkty/dla-kobiet/budowa-masy-miesniowej111/creatine-powder
I coś takiego (??) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html
no ale przechodząc do sedna mojego pytania od maja podjąłem staż i przez to nie mam teraz zbytnio czasu na trening jedynie soboty i niedziele jeżeli dobrze pójdzie.
czy powinienem brać gajnera i kreatyne pomimo braków treningów.?
przy okazji jeżeli by mógł mi ludzkim prostym językiem wyjaśnić czym jest ten suplement i czy nie jest groźny ---> http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html
z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi.
Otoż mam problem w związku z przyjmowaniem ciosów. Nie wiem zbytnio co robić z rękoma gdy idą buły na twarz i schaby. W jaki sposób się przed tym bronić, po za tym, że łokcie do wewnątrz ręce blisko twarzy, sylwetka lekko zgarbiona, biodra lekko do przodu. Jest na to jakiś sposób jak ogarnąć gardę, aby mniej ciosów wchodziło?
witam od pewnego czasu mam bardzo spięte dwugłowe uda a zacząłem robić martwy ciąg na lekko ugiętych nogach co powinno również rozciągać dwugłowe czym może to być spowodowane? zacząłem też robić przysiady .
Witam,
Zastanawiam się nad pewnym problemem. Aktualnie jestem w okresie budowania masy, powoli po około 0.2kg na tydzień, tak żeby redukcja była bardzo krótka, lub zbędna. Chciałbym zacząć trenować rano, jak najszybciej po przebudzeniu, aby resztę dnia bardziej poświęcać na moje inne obowiązki. Mój rozkład posiłków wygląda tak: posiłek 1 - 805 kcal ( 74g ww, 30g t, 50g b), posiłek 2 - 474 kcal (40g ww, 14g t, 41g b), posiłek 3 - 733 kcal (77g ww, 31g t, 32g b) - dotychczas przed-treningowy, posiłek 4 - 470 kcal (69g ww, 3g t, 37g b) - dotychczas po-treningowy, posiłek 5 - 279 kcal (8g ww, 18g t, 22g b). Oczywiście po treningu wchodzi jeszcze banan z izolatem. Powiedzcie mi, jeżeli chcę zacząć trenować zaraz po przebudzeniu, to od którego posiłku powinienem zacząć i jak dalej ułożyć sobie swój plan żywieniowy, żeby to było dobrze poukładane?
Z góry dziękuję, POZDRO! :))
1 dzień
Przód zołnierskie wyc siedzac x4
Bok wznosy hantlami x4
tył wyciag x4
przedramie podchwyt x4
nadchwyt x4
2dzień
klatka wyc płasko sztangi x4
wyc hantli płasko x4
skos rozpiętki x4
bic uginanie sztangi prostej x5
uginanie sztangielek x4
3dzień
plecy wioslowanie x4
MC x4
ściąganie wyciągu x4
kaptury szrugsy x5
tric wyciąg dolny wyprosty x4
Francuz x5
dzień 4
uda przysiady na barkach x8
łydki wspiecia x6
