pytania
Witam serdecznie mam taki problem z udami mianowicie tak jak bym miał kamienie pod skórą niedługo mam turniej (piłka nożna) a nie moge nawet grac boje sie ze zerwe więzadła czy cos w tym stylu i tu jest moja prozba o dobrą rade co zrobic :D
Witam serdecznie. Przez pol roku cwiczen i diety, otrzymlam efekt, ktory nie byl celem. Z okraej pupy zrobil mi sie maly tylek:( . Marze o krztaltnych duzych posladkach. Jakie cwiczenia konkretnie ? Co jesc, a co unikac? a moze by tak odzywki na mase ? PROSZE O ODPOWIEDZ
Pozdrawiam, Ania
Lepiej stosować mono hydrat czy jablczan jeśli chodzi o kreatynę ? Czy najlepsza opcja jest stosowanie kreatyny i odżywki białkowej przed I zaraz po treningu ? Czy przyjmować tylko w dni treningowe? Z góry dzięki :)
Jestem początkującym nie mam pojęcia ja zabrać się za robienie diety chciałbym zacząć swoja przygodę na silowi ale się na tym nie z nam nie umiem złożyć trening ani diety po której będę efekty i potrzebuje pomocy. Mam mam 19 lat 174 wzrostu i wazę 65 kg, chciałbym zacząć ćwiczyć na masę. Dzięki.
Tak jak w temacie. Do spozywania cpdziennego dieta na mase. Co wy na to
Przez jaki czas powinienem stosować kreatynę (mono) i ile czasu przerwy powinienem zrobić?
Pracuję od 6 do 18, w pracy nie mam praktycznie jak przyrządzać sobie posiłków wg diety.
Praktycznie 4 bułki z wędliną serem zółtym i masło jakąś delmę. do tego 1,5 litra mleka dziennie (prosto od krówki) :)
Obecnie jem 3-4 posiłki dziennie
Śniadanie 3-4 jajka na Twardo plus Warzywa na patelni ew płatki owsiane 300g z mlekiem i owoce ew omlet z maslem orzechowym
obiad kurczak jedna pierś warzywa na patelni ryż ew makaron ciemny
kolacja 3 jajka 2 kanapki ciemne pieczywo chuda szynka warzywa na patelni , ew zmiany proszę pisać śmiało ew jakąś tabelę co mogę jeść na redukcję.
Rzuciłem palenie i picie alkoholu od 01.07.15(alkohol) i 07.07.15(papierosy) i przez to wpadło i zbędnych kg. Wczoraj zdjęto mi gips(złamana ręka) teraz chcę pojeździć trochę na rowerze plus trening w domu pompki brzuszki i bieg wokół jeziora blisko domu.
Wcześniej nie stosowałem żadnych suplementów, wczoraj kupiłem i wziąłem dopiero 2 tabletki Thermo Speed Extreme 120kaps.
Proszę o pomoc w ew zmiany diety, jakiś poradnik do ćwiczeń jak ile ile serii ile powtórzeń.
Chcę ćwiczyć tylko w domu ew na powietrzu żadnej siłowni.
Dziękuję za każdą odpowiedź i pozdrawiam Michał.
Witam mam pytanie czy po cardio robic jak po treningu silowym czyl koncze cardio troche rodzynek bialko i jakies 40 minut puzniej pelnowartosciowy posilek z Wegli Bialka i Tluszczu dodam ze cardio robie przed snem i jestem w okresie masy .
402g białka
783g tłuszczu
366g węglowodanów
Co jesć najlepiej sniadanko obiad kolacja Prosze o rade Trenera ;)
Witam
Czy warto brać przed treningówkę ? (NOXPUMP lub NAPALM ? )
Czy są jakieś skutki uboczne ? Co o tym sądzicie
Chodzi mi o takich ludzi jak: Medrano, Haniball for King, Brandon Carter. Czy samą kalisteniką da się zbudować fajnie wyrzeźbione i umięśnione ciało?
Witam,
Miałem strasznie długą przerwę w treningach teraz znów zaczynam chciałbym poradzić się was odnośnie stosowania i łączenia suplementów bcaa kreatyny i białka i jak długie mają być cykle :) dodatkowe info rozpoczynam od podstawowego planu FBW na mase :)
