pytania
Witam. Mam 15 lat, 1.75m wzrostu i ważę około 75 kg. Budowa bardziej atletyczna. Czy mógłbym prosić o jakiś trening, aby "zwiększyć" moje mięśnie. Oraz o jakąś dietę. Bardzo zależy mi na tym, aby nabrać wyglądu bardziej muskularnego, oraz by wyćwiczyć brzuch. Proszę o szybką odpowiedź.
Witam czy mogę włączyć trening kalisteniczny do planu fbw? Ponieważ w Pon śr i Piątek mam trening FBW w sobotę biegam, a we wtorki trening cardio
PON:klata WTO:Barki+ drązek Śr: BICEPs Triceps i wieczorem bieganie Czw:plecy Pt: Nogi +Drązek dobry to plan jestem poczatkujacym moj staz to narazie jakies 2 miesiace ale same pomki i brzuszki były chce wiedziec ile moge cwiczyc dane partie i czy tak bedzie ok
witam niedawno wyleczylem tarczyce po której przytylem ponad 30kg i chialem teraz aby ta waga spadła moje pytanie jest takie jaka musze miec diete gdzie ja moge ustawic i jakie cwiczenia wykonywac na silowni
Witam
Tak jak napisałem w tytule chciałbym powiększać mięśnie i stawać się silniejszym, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć trening mam na myśli jakie partie ćwiczyć na danym treningu i co jaki czas iść na trening i jak ćwiczyć czyli ile powtórzeń i serii.
Jeśli to ważne to mam 15 lat 1,87 cm wzrostu i 83 kg wagi.
A mianowicie w jaki sposób zwiekszyc siłe w wyciskaniu na klatke ?
Witam. Mam 16 lat i trenuje pół roku. Moje pytanie brzmi czy jest sens zmieniac plan treningowy jeśli progresuje z ciężarem z treningu na trening? Obecnie jestem na reverse diet i chciałbym dobrać sobie jakiś nowy optymalny plan treningowy np push pull legs ze średnią intensywnością gdzie co tydzień dałbym rade robić stały progres.
Witam, mam 13 lat i ćwiczę na siłce od pół roku i efekty są nawet dość widoczne tylko chciałbym wiedzieć czy w moim wieku można nabrać dość dużej jak na mój wiek masy mięśniowej ??
witam mam pytanie ćwiczę jakiś czas planem 3s-15 powt ale chciałbym przejsć na plan 5s-5powt tylko nw jak dopasować ciężar do seri przyjmijmy że biorę na ławce płaskiej na klate 45kg
Chciałbym ćwiczyć :
Pon. - klatka, plecy
Śr. - triceps, barki
Pt. - biceps, całe nogi (uda, łydki)
Czy można tak ćwiczyć? Czy jest to dobra rozpiska? Proszę o ocenę
Czy to prawda aby w pełni wykonywac ćwiczenie wyciskanie na klate na ławce poziomej to czy łokcie muszą tworzyć kąt ~45 stopni z tułowiem ? zakładając że barki , ramiona będą dobrze ustabilizowane to czy konieczne jest wyciskanie tak aby łokcie szły nie na bok tylko bardziej w strone nóg ?
