pytania
Mam pytanie. Czy uginanie młotkowe to dobre ćwiczenie na bicepsy czy bardziej na przedramiona? Bo jak je robię to bicepsów prawie nie czuję, bardziej przedramiona.
Witam, mój kumpel ćwiczy ok 1 rok na swojej własnej siłowni w tzw. piwnicy. Ćwiczy sam ale zna technikę wykonywania ćwiczeń. Lecz niestety nabawił się dysproporcji klatki piersiowej, co ma z tym zrb. Ogólnie chodzi o to że Prawy cyc jest wyrzeźbiony jak powinien jest odpowiednio płaski i zaokrąglony. Za to lewy cyc jest bardziej wypukły i nie jest zaokrąglony jak powinien. Nie jest symetralny co do prawego. Co z tym zrobić? Proszę o odpowiedź bo kumpel się zamartwia. Czy to z czasem minie?
Mam trochę zapadniętą klatke i zależy mi na masie aby jakoś się tego pozbyć. Do tej pory robiłem na klate 8 powtórzeń po 4 serie na stałym ciężarze. Czy mam przejść na 15-12-10-8 i zwiększać cieżar czy zostać przy tym co wcześniej? Co dało by mi większe efekty?
Po operacji łękotki i po 2 tygodniowym pobycie w szpitalu mam różnice między lewą a prawą nogą mięśniach okoo 2 cm w udzie i lydka 1 cm
Jak to ćwiczyć żeby się wyrównało ?
Czesc pisze do was poniewaz zaczynaja mnie irytowac moje rece, chodze na silownie półtorej roku staram sie trzymac jakas taka ,,diete" i widac w miare efekty lecz niestety nie wszedzie moj biceps po prostu nie rosnie....i nie mam pojecia czym to moze byc spowodowane ,zlym treningiem ? albo moge miec to juz w genach ?
Cześć mam pytanie odnośnie treningu budującego siłę mięśniową, chciał bym się dowiedzieć na kim się wzorować tworząc trening siłowy pod siebie lub jak go wykonywać by efekty były jak najlepsze. Z góry dzięki
Ile razy w TYGODNIU krecic cardio i po treningu ?
Witam mam problem z rozdaniem cwiczen na biceps,triceps,lydki i nogi
tricepsa, lydki i nogi tak naprawde nigdy nie trenowalem ale czas sie za to zabrac
Tak wyglada moj plan treningowy
KLATA, BRZUCH
PLECY,BARKI
(co 3 dni staram sie trenowac bicepsa)
Czyli w skrocie. Jednego dnia trenuje klate, brzuch kolejnego dnia plecy,barcki i tak na zmiane. No i trzeciego dnia staram sie dodawac bicepsa czyli zazwyczaj do treningu gdzie mam klate,brzuch.
I moim pytaniem jest gdzie moge dodac trening na bicepsa,triceps,lydki i nogi ?
Dodac trzeci dzien gdzie odpoczywam od klaty,brzucha,plecow,barkow i tricepsa ?
Jezeli ktos ma jakis pomysl jak rozdac te cwiczenia to bede bardzo wdzieczny.
(mam 16 lat)
czy 3 ćwiczenia na barki to wystarczająca ilość
czy ile ćwiczeń jest ok i po ile serii i powtórzeń i czy barki należą do małych grup mięsniowych
witam serdecznie ,mam do pana kilka pytań ;)jak cwiczyc ? po ile powtórzeń ?jakie ciężary itp. (czyli jakie informacje mi sa potrzebne żeby rosnąć) czy po treningu szklanka wody z 2 lyzeczkami cukru to dobre rozwiązanie ?
Witam.Jak przeliczyłem na internetowym kalkulatorze i wszło mi ze procent tłuszczu w całym moim ciele wynosi 15 %.Ważę 62 kg ,mam 184 wzrostu i 79.5 to jest moj obwód w pasie.Czy te 15 % tłuszczu jest to aż tak dużo zeby sie go strasznie szybko zacząć pozbywać czy to wcale nie jest zbyt wiele i mogę popracować najpierw nad masą mięśniową .Co mam zrobić ? Liczę na szybka odpowiedz .Pozdrawiam
Jak łączyć ze sobą partie mięśni ? oraz ile powinien wynosić odpoczynek przed dniu ćwiczeń ?
