pytania

Mam takie pytanie.
Staram sie ograniczyć słodycze,ale jakoś mi sie to nie udaje.
Coraz częściej sie zastanawiam czy nie jestem czasem uzależniony :\
Pomóżcie jakoś sobie z tym poradzić jakieś porady ??

Witam.Mam pytanie dotyczace masy miesniowej.Mam16 lat 173cm wzrostu i waze ok50kg. I mam taki problem ze nie moge nabrac masy i nie wiem.jak.sie do tego zabrac .Jeszcze jako dodatkowa informacje chodze do takiej szkoly gdzie mamy z 14godz. Wf tzn pilka nozna , basen ,lekkoatlettka itd. Bardzo prosze o odpowiedz

Witam. Za niedlugo a dokladnie za 2 tygodnie skoncze swoj pierwszy cykl kreatynowy Monohydrantem. Trwal on 30 dni i naprawde fajnie zadzialal. Moje pytanie brzmi: za jaki czas bd mogl zrobic koljeny? ile czasu trzeba odczekac?

Witam ważę aktualnie 97 kilo mając 187cm wzrostu chciałbym zejść kilka kilo w dół . w jaki sposób się suplementować do tej pory stosowałem białko z bcaa po treningu oraz co jakiś czas resurrector . mam około 20-25% tkanki tłuszczowej szczególnie na brzuchu .chciałbym jenoczesnie spalić tłuszcz i lekko uwydatnić sylwetkę ,trenuję do 5 razy w tygodniu mma i crossfit na przemian raz w tygodniu siłownia pozdrawiam

Tak jak w tytule. Co sadzicie o suplementacji kreatyna caly rok? bez robienia jakichkolwiek przerw czy cyklow?

Siema mam 17 lat i zastanawiam sie nad lekkim cyklem na mecie. Czy po 100 tabsach mogą być jakies skutki uboczne ? i czy sie wogle opłaca brać tylko 100 ?

Witam, mam 13 lat, 40kg, i 157cm wzrostu. Cwiczę na siłce około 5 mies. I widzę małe efekty przybyło 4cm w bicku :-D mało.. i trochę 6cio pak. Ale brakuje mi diety. Czy ułożyłby mi ktoś taką na masę ?

Jaka kreatne polecacie? Jak brac? ile? czy jak przestane cwiczyc cos sie stanie?

czy zewzgledu na to ze jablka to weglowodany proste to ograniczac ich spozycie czy nie >?

Mam problem, jestem dośc szczuplą osobą 62 kg 171 cm. Zacząłem nie dawno ćwiczyc, nie mam dużo tluszczu na brzuchu jest mały tzn, taki jak wezmę to ręki to taki miękki bardzo ( w porównaniu to moich kolegów to bardzo miękki, nie wime czy dobrze zostanie to odebrane ), brzuch ma taki jajowaty kształt, rano natomiast jest płasszy ale też nie dużo. Jakie mogą byc przyczyny tego i czy jestem w stanie jakoś zaingerować w to ?

Witam!
Mam 17 lat 188cm wzrostu i ważę 82 kg. Grubość wałka tłuszczu obok pępka u mnie to 8 mm. Jeśli chodzi co cel mojego treningu to chciałbym kiedyś być na tyle duży na ile mi natura pozwoli. Jednocześnie chciałbym na te wakacje mieć porządną definicje brzucha. Pojawia się pytanie czy jest sens redukować tkankę tłuszczową czy dalej starać się budować masę mięśniową. Z góry dziękuje za odpowiedź. wysłałem zdjęcie na mail michok13@wp.pl

Witam serdecznie.
Na poczatku chcial bym  pozdrowic sportowych swirow !! :-)
Pisze do pana z zapytaniem przekazania wiedzy fajnej odpowiedzi odnosnie ogolnej zdrowej sumplementacji w dni treningowe i w dni nie treningowe . Mysle ze bardzo duzo wynioslem lekcji, nauczylem sie zdrowago trybu zycia na codzien z pana ciezkiej pracy i poteznej wiedzy .Z czego bardzo dziekuje :)
 A konkretnie to jest tak ostatnio kupilem sobie dosyc dobre sumplementy
wlasnego uznania , czwicze jakies 2 miesiace po rocznej przerwie, wczesniej cwiczylem 8 miesiecy i dosyc dobrze mi to szlo mam 22 lata 178 wzrostu 72 kilo wagi , budowa ciala ektomorfik zatuszczenie ciala jakies 20 % .Ogolnie teraz przez te 2 miesiace chodze  na silke rozciagam sie biegam do tego basen bardziej treningi cardio nie przerzucam zelaza.Pomyslalem tak sobie dac te 2 miesiace do przygotowania i wzmocnienie organizmu do zaczecia budowania solidnej  masy miesniowej . Wiedz chcial bym zaczac juz ta mase í do tego wspomagac to sumplami . Napisze panu co kupilem í czy ja dobrze to widze odnosnie zarzywanie i rozlozenia sumpli ná codzien í czy potrzebuje az tyle í jak te wszystkie sumple dziele ná caly dzien w dni treningowe i tez nie. A wiec w dni treningowe z bialka to: isolate 100 pije takie sejki z rana ná pierwsze sniadanie.Z koleji ná drugie sniadanie z sumpli zarzywanie komplex witamina í mineralow. Po obedzie, zaraz przed treningiem  mieszam bcaa gforce z cm3 í s.a.w.  . W czasie treningu moge popijac sobie carbo vitargo electro energy ? Natomiast po treningu  mieszkam bcaa gforce z carbo nox i odrobina glutaminy. Po treningu zjem jeszcze konkretny posilek. Godzinke po kolacji pije jeszcze szejka bialko concetrat. Tuz jakies 20 mín przed spaniem zarzywam gh turbo trec.  W dni nietreningowe pije sejki bialka jako dodatek a przed spaniem  gh turbo trec.Jak pan to moze widzi  czy myle sie co do rozlozenia sumpli . Z gory bardzo dziekuje czekam na odpowiedz jakas dobra porade pozdrawiam wszystkiego dobrego Karol.