pytania

Czy jeśli człowiek zbuduje ciężką pracą na siłowni kilka kg masy mięśniowej ( bez kreatyny tym bardziej tzw. koksów ani innych wspomagaczy) i przestanie ćwiczyć, lub też jego treningi będą się odbywały np. raz w tygodniu w formie FBW, to czy jego mięśnie mocno stracą na masie, objętości? Ile składników odżywczych powinna zawierać jego codzienna dieta?

Witam, mam problem z małymi ramionami. Mam dobrze rozbudowaną klatkę i plecy jednak nie mogę zwiększyć obiętości swoich ramion. Z tricepsem jeszcze nie jest najgorzej... za to biceps jest strasznie mały i słabo to wygląda w porównaniu do reszty ciała. Próbowałem już treningu na mniejszym obciążeniu z większą liczbą powtórzeń jak i na większym obciążeniu z mniejszą liczbą powtórzeń, w obu przypadkach wychodziłem z ładnie spompowanym bicepsem i nie wyglądał on najgorzej. Jednak po upływie około 30 minut pompa schodzi i ramiona wracają do normy, czyli znowu są małe. Jak temu zaradzić, co zmienić aby obiętość ramion wzrosła na stałe??

Witam,
Nazywam sie Michal i mam pewien problem. Ostatnio na silowni okazalo sie, ze moja prawa noga jest minimalnie krotsza i szczuplejsza, podczas cwiczeń na suwnicy kładac obydwie nogi na tej samej wysokosci okazało się, że napiecie w obydwu nogach sie różni. Wczesniej grałem w piłkę i i uprawiałem dyscypliny biegowe to nie zauważyłem żadnych dysproporcji i myslałem, że z racji tego iż operuje prawą nogą grajac w piłkę jest ona bardziej rozciagnieta.
Jak mam sobie z tym poradzic? Ponieważ wykonuje dużo przysiadów, martwych ciągów. Zauważyłem, ze wykonujac te cwiczenia gdy postawie prawa noge minimalnie dalej niż lewą uzyskuje takie samo napięcie, czy robię dobrze, czy jest inny sposób? Nie jest to jakas super widoczna różnica ale mi samemu to przeszkadza. dodam, ze nie mam żadnych problemów z kregosłupem z tego powodu.
Pozdrawiam

Czy w wieku 13/14 lat czy byłaby taka możliwość żebym uczęszczał na siłownie
Mam dość sporą masę. W domu ćwiczę na ciężarka 10 kg.

Witam, robię trening na masę od miesiąca i zastanawiam się jak często w tygodniu mogę ćwiczyć brzuch i jakie ćwiczenia pozwolą mi zbudować twardy i umięśniony brzuch. Pozdrawiam

po jakim czasie widac na silowni postepy* chodzi mi w rozroscie miesni takich jak biceps/klata/plecy. bo cwicze póltora miesiaca i sila dosyc szybko wzrasta narazie. nie posiadam diety zaczynam cwiczyc teraz partiowo miesnie
i o jakim czasie moge zazywac jakies suplementy i jakie to musza byc na wzrost sily masy

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć jak zniwelować asymetrię ramion. Mięśnie prawej ręki mam większe niż lewej, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby w miarę szybko wyrównać wielkość mięśni.
Dziękuję i pozdrawiam.

Witam panie Michale! Jestem młodym adeptem siłowni, ale nie do końca potrafię dobrać plan treningowy. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy i jednocześnie zdobyć tkankę mięśniową. Mam 14 lat, 175 cm wzrostu, 65 kg. Interesuje mnie trening na biceps i jak wyżej wspomniałem zrzucić zbędne kg. Mam nadzieję, że pan odpowie i pozdrawiam. Szczęśliwego Nowego Roku!!!

Witam mam pytanie dotyczace cwiczenia stalym ciezarem np: 5x10 i dokladanie ciezaru co tydzien. Czyli...
1tydzien 5serii po 10 powtorzen 10kg...
2.tydzien 5serii po 10 powtorzen 12kg...

Sa jakies przeciwksazania przed takimi metodami cwiczen ?

Witam,wlasnie mam zamiar zacząć treningi siłowe(Warunki domowe czyli laweczka,sztanga,hantle) i nie mam pojęcia ile trenować,jakie ćwiczenia,ilość serii, itd.Mój staż na siłowni to 2 miesiące FBW.Waga 110kg :)