pytania

Czy dobre bedzie jesli będe przeplatał dni cardio z dniami na brzuch ? 3 dni cardio i 2 dni brzuch , moge dodać do tego sobotę to bedzie 3 dni brzuch. Po 20 mintut

Witam, chciałbym spytać jakie zdanie macie na temat napoi typu Pepsi light w diecie ?

Witam
Słyszałem o szelkach białkowych. Interesuje mnie przepis z dużą zawartością białka. Słyszałem również że duża ilość białka i tłuszczu powoduje śmierć wiec jak uniknąć i jakie produkty jeść? Mam 16 lat
Pozdrawiam

Witam ;) takie pytanko... czy stosowanie boosterow testosteronu w wieku 23 lat dziala PODOBNIE jak stosowanie syntetycznuch hormonow ? Podobnie chodzi mi glownie o to czy booster testosteronu jest w stanie podnieac poziom testosteronu powyzej pewnych granic normy co wplywa na ulatwienie i przyspieszenie przybierania masy miesniowej czy raczej nadmiar takiego boostera bedzie poprostu wydalany z organozmu ?

Rękawice nie wiem jaki rozmiar wybrac mam 15 lat waze 63 kg wzrost 180 cm
takie beda dobre http://allegro.pl/lonsdale-london-rekawice-bokserskie-sparingow-l-xl-i3862254422.html

Cześć. Planuje rozpocząć ośmiotygodniowy cykl suplementacji kreatyną. Zgodnie z zasadą 0.07g kretyny/kg masy ciała, powinienem przyjmować 5g kreatyny. Zakupiony przeze mnie monohydrat z olimpu ma 1,250g w jednej kapsułce - więc powinienem brać 4 dziennie. Pojawia się jednak pytanie - czy w dni nietreningowe (Pon, Sob, Nd) brać również te 5g kreatyny, czy może zmniejszyć tą dawkę? Kolejne pytanie - czy jest sens przyjmować kreatyne po korzystaniu z sauny(mokrej)?

Siemano

Jestem na redukcji od jakiegos czasu, mam tu pytanko, co jaki czas i ile obcinać kalorii ?
Chce obcinać co tydzień o ok. 100 kcal czy to jest dobrze czy za dużo/mało ?
Proszę o opinie.

Jak uważacie co lepiej wpływa na metabolizm i spalanie kalori Steper czy Orbitrec? Pytam bo zazwyczaj robie 30 min cardio na bieżni albo 30 min na orbitrecu wczoraj z ciekawości wszedłem na steper i po 15 min nie byłem wstanie dalej iśc dokończyłe cardio na rowerku a może łaćzyć tak 15 min stepr i 15 min coś jeszcze jak uważacie?

Witam
Mam 3 pytania a mianowicie :

-Jak najlepiej rozłożyć sobie trening na mase? Mam do wykorzystania 4 dni w tygodniu (pn,wt,czw,pt) podkreślam że chodzi tu o trening na mase

-Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Proszę mniej więcej o rozpisanie mi tego

- Poniżej zrobiłem małą rozpiske czy powinienem coś zmienić?

Do tej pory ćwiczyłem tak :
Poniedziałek : Klatka 4x3 + Biceps 4x3
Wtorek : Plecy 4x3 + Triceps 4x3
Czwartek : Barki 4x3 + Kaptury 2x3
Piątek : Nogi 4x4 + Łydki 2x3

Witam jak w tytule chciałem sie dowiedziec ile razy w tygodniu cwiczyc trening interwałowy ponieważprzed zaczeciem budowania tkanki miesniowej chciałbym spalic nadmiar tłuszczyku i czy na redukcji dieta w postaci 40% białek, 40% węgli i 20%tłuszczy dziennie jest dobra czy moze ja zmienic. Z góry wielkie dzieki za odp. pozdro.

Hej. Oglądąłam filmik Michała Undry w ktorym twierdził że na takiej diecie nie trzeba liczyc kalorii,co sądzicie ?