pytania
I co jeżeli rosną boczki czy tak powinno być
1. Jakimi produktami dobrze jest uzupelnic glikogen w miesniach ?
2. Jezeli Moj posilek po treningowy ma 500kcal to Ile gram wegli prostych I złożonych spozyc jezeli bialka jem ok 30g czyli 120 kcal to na wegle zostaje 380kcal.
Chodzi mi Dokladniej o to czy wiecej wegli prostych czy zlozonych I w jakich ilosciach ?
Witam mam pytanie i prosbę czy mógł by ktoś zrobić dla mnie dietę jestem ciemny w tych sprawach nie wiem co ile i w jakich ilościach mam 187-188 wzrostu waga 74kg sylwetka szczupła .
A jak nie to jakieś rady czy coś z góry dziękuje !
Jestem piłkarzem ręcznym. Ostatnio grałem 1/8 mistrzostw polski. Stres związany z każdym meczem był tak duży iż nie mogłem złapać piłki nie mówiąc już rozsądnym myśleniu. Wynikiem tego był słaby występ i kompletna demotywacja do dalszego treningu. Zawszę się trochę denerwuje/stresuje Ale wtedy miałem pełne majty że tak powiem. Co zrobić aby się tak nie denerwować i zmotywować do dalszego treningu? dodam że próbowałem medytacji, słuchania muzyki itp. Ale i bliżej meczu tym stres mnie bardziej zjada.
Jakie suplementy kupić aby wzbić się na masie!? np creatina no ale ona nie ma ani węglowodanów ani biłek ! lub stamina !?
Witam, ile kcal mierzy się na kilogram ?
Kreatyna składająca się tylko z: Monowodzian Kreatyny czy mieszanka kreatyny http://www.bodypak.pl/pl/kreatyna/2229-activlab-crea-shot-1000g.html ?
jakie owoce jesc po silce zeby uzupelnic glikogen w miesniach ? ( czyi jakie owoce zawieraja glukoze a nie fruktoze ;p )
Witam. Czy drzemki po sniadaniu/obiedzie, czy jakimkolwiek posilku nie spowodują odłożenia tłuszczu, czy cos w tym stylu ? Mozna sie zdrzemnąc ? :D
czy jak będę 2 razy w tygodniu ćwiczył to mięśnie szybciej urosną
