pytania

czy macie diete dla mie 15 lat wzrost 177 waga 71 i chcialbym spalic tłuszcz zeby brzuch lepiej wygladal ;

ILE POWINA SPOŻYWAĆ KCAL OSOBA CO WAŻY 83 KG

Witam, wczoraj zjadłem tylko 2400 kalorii z 3500 czy dzisiaj powinienem zjeść więcej o ten 1000 czy już nie ma sensu?

Jak dawkowac glutamine sportdefinition?

Witam. Krótko czy może mi ktoś podać jakąś stronę, z której najlepiej sprawdzać / wyliczać wartości odżywcze produktów?
Dzięki i pozdrawiam

Witam
Czy pierwsze cwiczenie w treningu na dana partie jest najskuteczniejsze i czy podrzuty czy rwanie pozwalają skutecznie rozwinac np biceps i triceps?

Witam, z tej strony Krzysiek. Panie Michale, mam pare pytań dotyczących diety oraz suplementacji.
1. Dietę do tej pory ustalalem sobie patrząc na indeks glikemiczny. Mam budowę endomorfika i mam cieżko zrzucić balast, chodź mimo trudów potrafiłem tego dokonać. Na portalu Warszawski koks (link do filmiku http://youtu.be/UuzNOqjzRG4) twierdza, ze nie ważne co jemy, ważne żeby kalorie sie zgadzały. Obala tu teorie związane z tzw indeksem glikemicznym. Młodzi chlopacy nie są dla mnie autorytetem, dlatego moje pytanie: jaka jest prawda z Indeksem glikemicznym w przypadku kiedy mamy zbilansowana dietę w szczególności na redukcji, czy ma to znaczenie. W jednym z odcinków mówił Pan, że na noc są potrzebne węgle dla regeneracji. Jaka ma być ich ilośc w stosunku do całego dnia. Mniej niż w normalnym dziennym posiłku (mówimy tu o 5-6 posilkach dziennie), w przypadku redukcji. Do tej pory stosowałem przed snem posiłek z warzyw świeżych typu pomidor oraz białko-ryba, pierś z kurczaka.
2. HMB, brać czy nie brać. Jedni mówią, ze nie działa a inni ze działa ale po długim stosowaniu (np jak glukozamina, działa przy długim okresie korzystania).

Witam mam 18 lat ćwicze od ponad roku no i rosne wiadomo wszystko jest ok tylko mam pytanie co do teścia..... Nie wiem ile go mma w tym wieku powinno być go mnóstwo ale mam np słabe owłosienie na nogach i rękach czy to może znaczyć ze jest ten poziom zaniżony ?

Witam mam pytanie dotyczące diety a mianowicie przy wzroscie 171 i wadze 64 kg przy tluszczyku wokoł tułowia jaką diete wybrać zalezy mi glownie na brzuchu ale rowniez na reszcie rowniez czy jest mozliwe masowanie oraz zarazem tracenie tkanki tlusczowej.... ??

Mam 16 lat, 172cm wzrostu, 47kg.
Wazylam 55kg ale z powodu problemów z jedzeniem schudlam. Teraz nie wygladam najlepiej.Kiedy będę przybierac na wadze to tluszczyk będzie sie rozchodzl tak jak bylo to wszesniej? Czy kiedy dojadę do wagii 55 kg będę mieć takie same kształty jakie mialam?
Chce przytyć ale boje sie ze pojdzie mi to tylko w jedno miejsce za miast po calym ciele, np. Przydalo by sie na rekach i nogach.

Od kilku miesiecy mam Senność, zmęczenie sam nie wiem co się dzieje u mnie w głowie, nie potrafie też się koncentrować. Często mam mętlik w głowie. W pracy jestem czasami nie wiem co się dzieje jak by mi wszystko z głowy wychodziło, nie wiadomo co. Twierdzę że to stan depresyjny cóż innego można o tym powiedzieć ?!. Cwicze 4-5 razy w tygodniu 2-3 dni siłownia oraz 2 dni mma i krav mage. Co mozna na to poradzic?

Witam, czy istnieje indywidualna konsultacja z Panem Michałem ? Chodzi mi o przeprowadzenie rozmowy na temat sylwetki i pracy nad nia ? Zdaje sobie sprawę, ze takowa może odbyć poprzez opłacenie takiej porady. Pytanie czy jest taka opcja ?