pytania

Siemanko.Opinie tego Gainera ?
Myśle że cena jest dobra.A Efekty brania ?

Witam
Trenuje juz od roku jakieś efekty są ale nadal nie zadowalające dla mnie. Z 99kg spałem na 88kg w pasie z 114cm zleciłem na 95cm od roku staram się jeść 5 posiłków dziennie ryby Kurek itp ryż warzywa jajka. Ale nadal posiadam ta przekleta oponę która psuje cały efekt klatka nie chce się ładna zrobić tylko plecy nogi ramiona ręce ładnie się rzezbia. Trenuje 5 razy w tygodniu jeden dzień jedna partia mięśni +cardio 20min po treningu. Czy możesz ułożyć plan treningowy dietę i suplementacje narazie brałem bcaa proteiny zero. Ile by kosztowała taka konsultacji.
Dziękuję miłego dnia

Witam, ostatnio czesto spotykam sie z opiniami ludzi na temat nowego produktu jakim jest 5xxl elite. Sklad sam w sobie calkiem sensownie dobrany, ale czy az tak? Co sadzicie o tym produkcie?

Mam pytanie czy podczas choroby czyli np.anginy i nie mogę ćwiczyć bo czuję się fatalnie to przez 2-3 tyg. jak się nie ćwiczy to mięśnie jakoś zanikają itp. ? bo przez 1 dzień nagle masa spadła mi o 1,5 kg i nie wiem o co chodzi i zacząłem się martwić.

Witam, chciałbym zakupić sobie worek bokserski i nauczyć się różnego rodzaju ciosów, kopnięć. Nie wiem jednak czy sam worek w domu, bez trenera coś da. Załóżmy, że nie mam możliwości chodzenia na żadne treningi, to zakup tego worka będzie zmarnowaniem pieniędzy czy można nauczyć się czegoś samemu od uderzania w worek ?

Witam, byłem na rezonansie, wyniki niezbyt zadowalające:
Takie były wnioski z całego kręgosłupa.
Dyskopatia L5/S1
Początkowe zmiany dyskopatyczne w poziomie Th8/Th9
Zniesienie fizjologiczne lordozy szyjnej, poza tym kręgosłup szyjny w granicach normy.

Ogólnie lekarz mówił bym chodził na rehabilitacje by się to nie pogłebiało, oczywiscie zastosowałem się do zaleceń, bóle mineły ale czasem dają o sobie znać, zastanawiam się czy jakbym wzmocnił mięsnie pleców, czy to by pomogło?
Czy jesteście w stanie doradzić mi jakieś bezpieczne ćwiczenia dla mnie w tym kierunku? Czy wiosłowanie mógłbym wykonywać np małym ciężarem by budować plecy? Czy to jest w ogóle realne by ćwiczyć przy takich schorzeniach?
Będę wdzięczny za odpowiedź.
Dodam że mam 26 lat, ćwiczyłem kiedyś na siłowni, nie wiem skąd u mnie nagle zdarzyły się takie bóle w kregosłupie i takie wyniki badań, może z wypadku w dzieciństwie przy patrąceniu przez samochód. Mam nadzieje, że coś Państwo doradzą.
Pozdrawiam serdecznie.

Dawid

Witam jak powinienl wygladac rozklad makro na diecie samuraja dodam ze mam dosc ciezkom prace fizyczna a trening mam dopiero w puznych godzinach okolo 20:30. Jak powinla wygladac taka dieta ?

Witam chcę przybrać masy ciała, mam 15 lat ale dużo ćwiczę bo gram w piłę ręczną ( zawody szkolne, ligowe ) Czyli ponad 12 godzin w tygodniu, dotakowo ćwiczę karate które jest moją główną pasją. I chodziłem na siłownię, ale przez problemy przestałem chodzić i chcę to tego wrócić żeby nabrać tej masy zwiększyć siłę itd... i w tym mam problem bo co jem to tak jakby przezemnie przechodiilo i gdzies ze szlo. I chciałbym dodać że jestem w szkole od wtorku do czwartku na sali do 18. Próbowałem trochę se pomóc jedząc białko lecz to też nic nie pomogło... umiem Bardzo szybko chudnąć lecz właśnie mam problem bo chcę być'' szerszy w barach " czy mógłby mi ktoś pomóc coś mądrego podpowiedzieć żeby wyszło to jakoś na plus z góry dzięki pozdro

Cześć wszystkim,
Ostatnio zastanawiam się nad zakupem fałdomierza do kontrolowania swoich wyników. Ktoś korzysta? Warto? Na ile te pomiary są wiarygodne?
A może są jakieś lepsze sposoby na kontrolowanie progresu? Chce się wreszcie oderwać od wagi. Jakieś wskazówki?

Wypiłem po siłowni odzywkę białkową serwetkową i zjadłem banana. Po jakim czasie mogę zjeść posiłek?

Witam chciałbym zasięgnąć rady co stosować na siłowni jakie suplementy mam:
15 lat i 180 cm wzrostu.
Proszę o polecenie jakiegoś suplementu abym zmieścił się maksymalnie w 70 zł
Zastanawiałem się nad UNIVERSAL KREATYNA oraz białku WHEY 100 .

Witam pytanie mam o branie cm3 tylko w dni treningowe a dodam ze treningi robię sobie 4-5 razy w tygodniu , głównie zalezy mi pierw na budowie masy mięśniowej. Pozdrawiam