pytania

witam mam pytank o bialko po treningu jakie poelcacie i wa mirae tani ebo cwicze 7 meichow efekty nawet w miare ale t ebialko chcialbym dolaczyc po treningu bo z tymi posilkami potreningowymi to u mnie ciezko. czym sie rozni bialko sojowe od innego jaka firme polecacie? najlepiej bialko z kreatyna czy bez? licze na wasza pomoc
pozdro!

Witam,
od ponad dziesięciu lat trenuję capoeira, od 1,5 roku także częściej trenuję z kettlebelem, trx, ogólnie treningi funkcjonalne itp. Zawsze przed jakąkolwiek aktywnością, a nawet przed pracą (pracuję fizycznie) się dokładnie rozgrzewam. Od jakiegoś czasu czuję ból w prawej pachwinie podczas rozgrzewki, potem, gdy zacznę już ćwiczyć ból ten stopniowo ustępuje. Czy mam powody do zmartwień i czy może znają Państwo jakieś dobre sposoby na rozgrzanie tych okolic przed treningiem? Pozdrawiam, Świetny serwis - wielki szacunek dla Was!

Michale Karmowski chciałbym się dowiedzieć czy ciągle treneowałeś splitem czy różne treningi typy push pull lub fbw?

Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, lecz zaprzestałem na 2 miesiące i trochę mi się przytyło. Zakupiłem 2 odżywki z Treca: L-Carnitine 3000 Gel 1l i ClenBurexin 180 kaps. I nie wiem jak stosować. W które przed treningiem osobno czy razem. Czy któreś nadczo w dni treningowe bądź nie treningowe. Trochę ponad rok temu posiadałem ClenBurexin i stosowałem go: Dni treningowe: 20-30min przed treningiem 2kaps i 20-30min przed głównym posiłkiem 2kaps (13-15 godzina) Dni nietreningowe: 2kaps nadczo i 2kaps 20-30min przed głównym posiłkiem.

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć jakie pokarmy mogę sporzywać a jakie nie i co ile jeść i w jakich ilościach.
Pozdrawaim

Witam mam 16 lat trenuję na siłowni od roku , właśnie przechodzę na redukcję i chciałbym prosić o ustalenie mi diety , ponieważ nie posiadam jeszcze dużego doświadczenia Z góry dziękuję :)
Wzrost: 186 cm
waga: 76 kg
poziom tłuszczu 17.4 %

Witam,mam 16 lat i od 8 lat trenuję sport drużynowy jakim jest piłka nożna.Mam już jakieś skromne pojęcie o diecie i siłowni (ćwiczę treningiem typowo kulturystycznym ok.1 rok czasu) oraz staram się dobrze odżywiać.Chciałbym poprosić o objaśnienie jaką dietą powinienem się kierować oraz jak ćwiczyć na siłowni aby nie robić się "kwadratowy" i nie tracić na motoryce.
Pozdrawiam Michał

Hej
Mam pewien problem.Otoz moj brzuch jest troche nadety,ale nie jest zatluszczony.Widac na nim lekko zarys miesni.Problem w tym,ze chcialbym go zmniejszyc by tak nie wystawal :) Macie jakies porady ?
Dzieki i pzdr. :)

Jak ćwiczy się i się pali maryche i pije co się dzieje z naszym organizmem ? bo kolega mówi że od THC nic tylko coś z płucami ?

Witam.
W grudniu poprzedniego roku zacząłem swoją przygodę z siłownią,warzyłem wtedy zaledwie 57 kg przy wzroście 175 ćwiczyłem na sucho (bez suplementów) około 3 miesiące potem miałem przerwę i w maju znowu zacząłem ćwiczyć i kupiłem sobie kreatynę z beta alaniną i ćwiczę do teraz. W tym momencie ważę 63 kg i mam 180 cm wzrostu. Czy to 6 kg które przybyło na wadze to dobry wynik ?? Jeszcze zadam jedno pytanie jakie suplementy mógłbym teraz przyjmować żeby przybyć na masie?? Dodam jeszcze że gram także w piłke nożną.

Witam Moje imie to Dawid chciałbym sie zapytać jaką diete i jakie odżywki muszę spożywać żeby przybrać na masie mój wzrost to 185 cm waga 65kg .Chciałbym żebyście napisali mi diete i jakie odżywki na budowe masy mieśńiowej

Czy można jeść odżywki ( różną sumplementację ) po przekroczeniu daty wartości jeśli nie były one otwierane oraz jeśli były.