pytania

Witam,
Mam pytanie ponieważ zależy mi żeby zbudować masę mięśniową i nie nabierać za bardzo tłuszczu ćwiczę już 4 miesiące na siłowni i to dość intensywnie dietę też sobie mniej więcej poukładałem i widzę wilki postęp nie tylko pod względem sił, ale i wizualnym przy wzroście 177 ważyłem 64 kg teraz wazę 74 widzę że przybyło mi dość mięśni, ale też dość sporo tłuszczu co mi się nie za bardzo podoba dlatego ktoś doradził mi, żebym zacząć robić krótka masę i krótka redukcje to znaczy po 3 tygodnie być na masie i 3 tygodnie na redukcji i robić tak cały czas i mam pytanko czy takie rozwiązanie jest dobrym pomysłem?

Witam, chciałam zapytać czy jest możliwość zbudowania dobrej jakości masy mięsniowej, kiedy ćwiczenia siłowe są umiarkowanej lub nawet małej intensywności (kontuzja). Ile wtedy warto jeść aby masa mięsni wzrosła a nie poszło zbyt dużo w tłuszcz. Moja waga to 50kg i 20% tkanki tłuszczowej. Jakie ćwiczenia warto wykonywać gdy w zasadzie cały korpus odpada na mocne ćwiczenia siłowe. Pozdrawiam

Witam. Aktualnie jestem na masie, jednak brakuje mi w niej zdrowych tłuszczy. Z jakich produktach mogę je znaleźć i w jakich porach dnia najlepiej je spożywać? Pozdrawiam

wita, m,
mam pytanie ,ktore na pewno interesuje duza grupe osob, szczegolnie w okresie kiedy to zblizamy sie wielkimi krokami do majowki, wakacji , a dotyczaczy ona produktow zero kalorii jakimi sa miedzy innymi produkty walden farms(dipy,sosy zero kalorii) , napoje zero itp.
jak to z nimi jest na redukcji...?
jak sama nazwa wskazuje wspomniane powyzej produkty nie maja, badz wystepuja w nich niewielkie ilosci kalorii, natomiast maja ogromne ilosci sodu , ktora oczywiscie zatrzymuje wode w organizmie.
Zatrzymujaca sie woda w organizmie znacznie utrudnia odchudzanie ,wiec pytanie jak to jest bedac na ostrej redukcji.
Bardzo prosze o odpowiedz rozrozniajac napoje zero(cola zero,pepsi max itd) i oddzielnie dipy zero(np walden farms) gdyz w tej pierwszej grupie jest znacznie mniej sodu.
jedzac np kebaba przyjmujemy wielkie ilosci sodu ktora zatrzymuje wode, a jedzac produkty zero ktore tez zatrzymuja wode, ALE maja zero kalorii ma jakies powiazanie? przytyjemy?
Pozdrawiam Serdecznie

Witajcie,miałem przerwę w treningach około 2 miesięcy.Pomóżcie ,jaki trening będzie dla mnie w tej sytuacji najlepszy i jak się odpowiednio zmotywować?Z góry dzięki za pomoc,pozdrawiam.

Witam
Pytanie jak w tytule-Ile G kreatyny na Kg/Mc ?
Na opakowaniu jest napisane że 2x5g
Słyszałem że trzeba brać zależnie od masy ciała czyli 1g na 10 kg masy ciała
Jak to jest ?

Witam. Chciałbym zastąpić zwykłe wyciskanie na klatę na te z podchwytem, a wiem o nim tylko tyle że lepiej czuję moją klatę wykonując te ćwiczenie w ten sposób. I tu pytanie czy może ktoś powiedzieć więcej o tym ćwiczeniu bo sam nie wiem zbyt dużo. Pozdrawiam

Witam serdecznie,od jakiegoś czasu bezskutecznie próbuję ułożyć sobie dietę.Chciałem zapytać jak wy to robicie,jak układacie listę zakupów ,jakie produkty kupujecie, na co zwracacie szczególną uwagę ,jak planujecie sobie "tydzień żywieniowy"?Z góry dzięki za odpowiedź ,pozdrawiam.

Cześć wreszcie zaczynam prowadzić diete którą se zrobiłem , i bardzo prosze o opinie tej diety moje zapotrzebowanie od teraz na mase to 3000kcal , 102g białka / 350ww / 52 t , to moja dieta -
http://i.imgur.com/WOg8p9W.png
A to mój plan FBW- http://i.imgur.com/oRhx6a0.png
trening 3/4 razy w tygodniu zalezy czy w niedziele mam czas
W soboty czasem biegam 2km

Witam . Mam pytanie . Jakie suplementy mogę stosować na początek przygody z siłownia . Mam 17 lat 173 cm wzrostu i 71 kg wagi . wczesniej cwiczylem troche z kreatyna lecz nie dlugo . czy kupić jakieś bcaa czy coś w tym stylu . bardzo proszę o radę.

Jakie połaczenie suplementów da mi najlepszy efekt spadku bf% ? Proszę o rozspisanie jak je mam stosować .