pytania

od pewnego czasu czuję ból w okolicy prawej pachwiny oraz dolnych okolic pleców, co może być przyczyną? Czy za niedługo minie? nie mogę ani biegać ani w pełni prowadzić treningu :(

Witam. Czy po skonczyonym cyklu monohydrantem bede bardzo napompowany woda? i po jakim czasie zajdzie ze mnie ta woda ?

Witam

Mam 30 lat, 71kg i 185cm. Szukam diety aby nabrac czystej masy miesniowej, do 82kg maksymalnie. W internecie jest strasznie dużo informacji, przez które można zwariować.
Czy mogę o jakąś profesionalna porade. W diecie i treningach.
Już mialem podejscie do silowni, zrobilem mase (kosztem duzego zatluszczenia) a cche tego uniknac.
Mam grupe krwi ARh jeżeli jest to pomocne.
Chce trenować 4 dni w tyg.

Dziekuje
Kris

Witam. Jestem 18 letnim ektomorfikiem o wadze 53 kg przy 170 cm wzrostu. Potrzebuje Waszej pomocy, otóż wszędzie czytam że dieta to podstawa i nic bez niej nie zrobię. Dlatego proszę Was o poradę. Chciałbym aby dieta składała się z 5 posiłków dziennie. I jeden albo 2 będą pewnie w szkole, to czy mogły by być np. Kanapki z chlebem razowym i grilowaną piersią z kurczaka? Bo nie chciał bym nosić ze sobą pudeł z jedzeniem. Planuje 3 treningi w tygodniu. Do tego chciałbym dołożyć odżywki, a dokładnie białko, gainer, aminokwasy i kreatynę. Pomogli mi byś to wszystko ładnie ze sobą zgrać i zgarnąć do kupy? z Góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Michał, jak odniósł byś sie do miodu pszczelego w diecie? ....np. śniadanie- płatki owsiane zrobione na wodzie (mam podobnie jak Ty grupe krwi 0 Rh- i nie spożywam mleka) do tego dodane białka jaj kurzych, czasem rodzynki, orzechy. I teraz dla polepszenia smaku dodaje łyżke miodu - czy to dobre rozwiązanie ? .......mam jeszcze pytanie dotyczące posiłku tuz po treningu siłowym- koncze trening, wchodze do szatni, otwieram pojemnik z białym ryzem i jem go popijając szejka z izolatu białka (Scitec nutrition - 100% whey isolate) i BCAA (ActivLab - BCAA Xtra ). Następnie godzine po, juz w domu, jem porcje ryzu lub kaszy grycznej z piersią z kurczaka. Czy to dobre rozwiazanie? Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam. Rafał.

I jak kontrolować tkankę tluszczowa i czy obwód tali ma coś wspólnego z tłuszczem

Witam
mam wage 117 kg i 190 cm wzrostu. chcę sie wziąść za siebie i nie wiem od czego zcząść. Planuje zakup atlasu 4 stanowiskowego z allegro oraz l-karnityne też z allegro. niewiem czy l karnityna pomoże w spalaniu tkanki tłuszczowej i czy jest zdrowa. prosze o pomoc

Co bylo ny najlepszena mase jaka odzywka dobra ale tak ze nie droga ?

Witam, przez ostatni rok troszkę za dużo tłuszczu złapałem na masie tzn. nie jestem zalanym swiniakiem bo jak przynę brzuch to kratę widać. Czy rotacja węglami pomoże mi w ograniczeniu łapaiu tłuszczu. Planuje zrobić dni wysoko węglowodanowe w dni treningowe (4-5 w tyg) czyli 400- 450g i 2 nisko, max 100g węgli . Czy dobrze to jest rozplanowane?

Czy po powrocie na silownie najlepiej zaczac od treningu act czy fbw?
Myslalem zeby z miesiac zrobic act a potem fbw. Przy okazji spale troche tluszczu.
Co sadzicie?

Czy wraz ze wzrostem tali rośnie też tkanka tłuszczowa czy nie koniecznie i czy na budowaniu masy mięśniowej rośnie też talia