pytania

Witam,mam pytanie czy dobrym pomysłem jest po treningu mma (1,5 godziny), od razu 10 km biegu. Bo autobusy mi nie pasuja i jakbym przebieg do domu 10 km, 5 razy w tygodniu

Jak w tytule
jakie polecacie spalacze tłuszczu ?

mam ławekcze ale bez skosu dolnego czy mi poradzicie jakie cwiczenia moge wykonywac zeby polepszyc dolna czesc klatki piersiowej?szukalem nic nie moglem znalezc prosze o pomoc zalezy mi na tym

Witam

Mam zapytanie czy kettlebell bitumiczny różni się od żeliwnego tylko jakością wykonania czy faktycznie wpływa na jakość treningu?Mam jeden bitumiczny i ciągle słyszę kup żeliwny. Niewiem o co w tym chodzi/

Pozdrawiam

Cześć mam pytanie jakie posiłki jecie w II śniadaniu?
Czy mogę zjeść jakieś wafle ryżowe z masłem orzechowym lub miodem ? Jak tak to ile ?
Pozdrawiam

Witam. Od pewnego czasu (2 tygodnie), po około godzinie treningu całego ciała (wyłącznie własny ciężar ciała) z każdą chwilą moje samopoczucie strasznie spada. Zaczynam słabo się czuć, kręci mi się w głowie, czuję znużenie, wkrada się osłabienie jak bym miał gorączkę. Mimo to w miarę możliwości kontynuuję trening, gdyż mam siły żeby go zrobić, tyle że organizm odmawia posłuszeństwa. Zastanawia mnie czego to może być wina, gdyż wcześniej nie miałem takich problemów, a robiłem również treningi z dodatkowym obciążeniem i wcale nie były krótsze niż dotychczasowe treningi. Śpię zawsze po 8 godzin i zwykle przed treningiem max do godziny. Przed samym treningiem nie jem. Zwykle staram się zjeść obiad 2/3 h przed i wrzucić trochę węgli (banany/żelki) do godziny przed treningiem. Nigdy sterydów nie brałem, suplementacja to gainer i kreatyna Treca, której właściwie w tym momencie i tak nie prowadzę. Proszę o jakąś radę, gdyż nie pozwala mi to na zrobienie treningu tak mocnego jak bym chciał.

Witam
Otoz zastanawiam sie nad kupnem jakiegos spalacza tluszczu ,Aadokladnie Granade Thermo . Czytalem rozne opinie na temat tego typu suplementow.dlatego kieruje pytanie do ludzi z wiekszym doswiadczeniem ,

Witam, jakie ćwiczenia polecacie na dolną część klatki piersiowej

Dlaczego podczas wyciskanie hantli lub innych ćwiczeń nie czuję zbytnio klatki tylko triceps?

Wiem że, po jednymczy dwoch treningach noe bedzie widac efektu ale po ilu moge zaczac widziec efekty mam 16l. 173cm dieta +trening silowy 6xtyg

witam ,
mam pytanko odnośnie treningu ,dzięki którym zrzucę kilogramy. Jak najlepiej ćwiczyć czy może zna ktoś jakiś dobry plan ćwiczeń . I oprócz diety jakie suplementy pomogą do tego.

Załóżmy ze mamy w diecie 1.5g białka na kilogram masy ciała. Moje pytanie brzmi czy te 1.5g/1kg masy ciała ma składać się wyłącznie z białka pochodzenia zwierzęcego czy wliczamy do tego białka znajdujące się np w ryżu? Jeśli tak to co z białkiem w ryżu? Ignorujemy je wyliczając makroskładniki w diecie?