pytania
Witam ,
Mam pytanko gram w piłkę nożną mam treningi 3 razy w tygodniu ( Pon,Wto, Śrd)
Chciał bym się dowiedzieć kiedy mogę robić trening biegowe na Kondycję ???
I gdzie mogę dać siłownie i ile czasu albo czy mogę dać w dzień treningowy po 1h30min ( bieganiu )zrobić klatę np czy coś jak to zrobić ??? Proszę o pomoc .
Z góry dziękuję
Pozdrawiam .
Witam
chcialbym sie dowiedziec czy jezeli zachowam bilans kaloryczny na poziomie 0 dluzszy czas nie dodajac ani nei odejmujac kalorii to bedzie mialo to jakis sens przy budowaniu bezltuszczowej masy ciala gdyz waze 82 kg (wzrost 180) i poziom tkank i tluszczowej mam w granicach 20 % .jesli wiec zachowam bilans 0 nie bedzie mi spadac masa a tluszcz bedzie znikal oczywsice przy podziale poweidzmy =2,3 bialka/3,2 wegli/0,9 tluszczu na kg masy ciala.czy takie rozwiaznie jest trafne bo nie chce tracic wagi a zmniejszyc poziom tlusczu powiedzmy do 10%?
pozdrawiam
Tomek
Ćwicze juz okolo roku i jestem na redukcji . Spotkałem się z wieloma metodami stosowania kreatyny i się pogubiłem ,czy ktoś może mi wytłumaczyć kilka rzeczy , a mianowicie. Chcialbym brac kreatyne okolotreningowo i tylko w dt , musze stosowac wtedy cykle i zrobic 3-5 dni nasycenia nia i wziac jeszcze dodatkowe wegle proste po za tymi z posilku przedtreningowego? Ile pic wody wtedy w ciagu dnia ? i mam krete w proszku , musze ja rozpuscic w wodzie czy zjesc w proszku i popic? Prosilbym o pomoc :)
Czy jest jakaś zależność między podziałem makro w diecie a grupa krwi?? :)
Cześć chciałem się dowiedzieć jak odpowiednio brać s.a.w. + cm3 ?
Witam, mam 17 lat 170cm wzrostu i 70kg wagi, przygodę z siłownią zacząłem od września, lecz nie prowadze diety, czy mógłby mi ktoś podać liste składników na redukcje a najlepiej gotowe produkty, dodam ze ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni a 3 razy w tygodniu gram w piłkę ręczną...z góry dzięki, Łukasz...
Witam.
Od 4 misięcy chodzę na siłownie. Waże 59 kg mam 174 wzrostu, posiadam diete. Wcześniej nie używałem żadnych suplementów więc jakie wybrać na start.?? Dodam jeszcze, że gram w piłkę nożną.
Z góry dziękuje,
Szymon
Witam.
Mam 17 lat i zaczynam uczęszczać na siłownie. Bardzo dużo oglądałem filmów Pana Michała Karmowskiego i zauważyłem, że oczywistą podstawą jest odpowiednia dieta. Sam próbowałem szukać w internecie różnych diet ale nie wiem dokładnie czy będą one psowały do mnie i mojego trybu życia. Stąd moja prośba o pomoc mi w ułożeniu takiej diety. Moim celem jest osiągnięcie dobrej figury połączonej z wzrostem siły. Aktualnie mierzę 178 cm wzrostu i ważę 74 kg. Na siłownie uczęszczam 4 razy w tygodniu. Jeżeli jakieś inne informacje będą potrzebne to odrazu ich udziele.
Z góry dziękuję za pomoc
Pozdrawiam
Witam! :) mam pytanie odnośnie przed treningówki S.A.W czy stosowanie jej w młodym wieku (15-16 lat)niesie ze sobą jakieś konsekwencje ? dodam jeszcze że staż to 2 lata :)
Witam,
Od jakichś dwóch miesięcy wziąłem się za siebie i reagularnie ćwiczę więc można powiedzieć że jestem dopiero na początku mojej przygody.
Mam 180 cm wzrostu i ważę około 68 kg. Wiem że to niewiele;)
Nie zależy mi tak bardzo na przybraniu na wadze, nie zależy mi też żeby mieć jakieś "wielkie" mięśnie. Moim celem jest siła. Rozmawiałem w sklepie z odżywkami z pewnym panem, który powiedział iż jeśli na siłę to tylko kreatyna. Czytałem jednak, że nie jest ona wskazana na początku treningów. Stąd moje pytanie - przyznacie rację temu panu czy też nie? Co innego polecilibyście mi?
Czy może uważacie, że lepiej byłoby przejść na masówkę i przybrać z 10kg? Jakie suplementy polecalibyście?
Pozdrawiam
Witam! Jak to dawkować? Czy można dawkować to razem? Proszę o szybką odpowiedź
Siemanko mam pytanie dotyczące supli. Jestem właśnie na redukcji stosuje Cm3, BCAA Powder i clenburexin. Chciałbym sobie kupić jeszcze S.A.W albo jakąś inna przedtreningówke ale czy to już nie będzie za dużo ??? ( 18lat, 79kg, 182cm ćwicze 5 razy w tygodniu )