pytania

Witam, chciałbym spytać jakie zdanie macie na temat napoi typu Pepsi light w diecie ?

Witam
Słyszałem o szelkach białkowych. Interesuje mnie przepis z dużą zawartością białka. Słyszałem również że duża ilość białka i tłuszczu powoduje śmierć wiec jak uniknąć i jakie produkty jeść? Mam 16 lat
Pozdrawiam

dziedobry mam pytanie kupilem odzywke nitrobolan caps i jka mam to brac czy na pusty zalodek ile kapsulek i czy po treninu tesz mam barac

Witam. Mam pytanie odnośnie posiłku po treningu. Jako, że jestem studentem oraz pracuje długo przed komputerem to czasami jedyną moją porą, aby odwiedzić siłownie to jest godzina 20.30 jak już spełnię inne swoje obowiązki. Wtedy zastanawiam się co jeść po treningu gdy wracam do domu bliżej już 23 godziny i zaraz trzeba iść spać gdyż wstaję wcześnie rano. Czy posiłek powinien być duży czy raczej mniejszy, aby zaspokoić lekki głód a rano już nadrobić. Czy to ma być to co lubię czyli grillowany kurczak z ryżem i warzywami czy też coś lżejszego na noc. Treningi robię dość bardzo intensywne i ciężkie, a moim planem jest jeszcze parę kilo przytyć. Co będzie najlepszą opcją w takiej sytuacji?

Witam, proszę o poruszenie tematu aktywności fizycznej przy hipoglikemii oraz insulooporności. Jak częste sesje treningowe w tygodniu, jaka intensywność treningów??

Witam :-). Trening siłowy mam w poniedziałek, środę i piątek. Po każdym treningu siłowym robię interwał dla początkujących ( 3 poziom, biegnę 16 km/h przez 20 s, po 20 s zmieniam na 7 km/h, idę sobie przez 20 s i po 20 s znowu bieg i tak 4 razy ),a we wtorek robię nogi i brzuch i interwał, a w czwartek ... no właśnie nie wiem jakie ćwiczenia dobrać interwałowe tego dnia, bo normalnie robię je przez około 5 minut, no i przecież nie przyjdę na siłkę na 5 minut - chcę se dowalić :-))

Witam, mam pytanie odnośnie problemów z lordozą a treningiem push & pull 4 dniowym, czy prawda jest że powinienem maksymalnie rozciagać przykurczone mięśnie prostowniki grzbietu a co za tym idzie unikać martwego ciągu oraz 4 głowych ud???????proszę o pomoc, z jakich ćwiczen powinienem zrezygnować.???

Mianowicie chodzi o trening nóg,zrobiłem sobie zdjecie kregosłupa okazało sie ze mam rotacje kregosłupa)lekką skolioze) jak cwiczyc nogi ??czy moze bez obciązenia ?przysiady nie pogarszą mojej sytuacji? moge prosic o jakies cwiczenia na mase miesniowa nóg bez ciezaru?? pozdro

Cześć mam pytanie odnośnie ćwiczeń na klatke mianowicie mam problem ze jedna strona klatki bardziej się rozwija od drugiej tzn lewa większa od prawej jest sposób na wyrównanie tego?Pozdrawiam

Witam,niebawem kończe 7 miesięczną redukcje i chcialbym zaczac masować,czy ktoś da mi wskazówki dotyczace diety ile kaloriii dodawać i co ile dni,co z treningami cardio,jaki trening FBW czy split 4 dniowy i ile serii i powtórzeń jest zalecane w okresie masowania,dodam że jestem na kaloryce rownej 1900 k na dobe ;)

Witam serdecznie. Ćwiczę już ponad rok na siłowni i przyszedł moment na redukcję. Jestem laikiem w tej sprawie. Diete mam ale planu ani słychu ani widu. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu ewentualnie 4 razy. W tym będę robić cardio. Czy ktoś może polecić mi jakiś plan. Fbw albo push pull albo coś?
Ważę 83kg wzrostu mam 180 cm.

Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wymodelować pośladki nie powodując przy tym zwiększenia obwodu ud?
Dotychczas wykonywałam przysiady z obciążeniem 20 kg i zauważyłam wzrost obwodów w okolicy ud.
Jestem na ujemnym bilansie 1600 kcal:
26 lat, 169 cm, ćwiczenia 3 razy w tygodniu w domu, praca umysłowa, dużo chodzę (dziennie ponad 10 000 kroków)
Zatem teoretycznie powinnam chudnąć (powinny zmniejszać sie obwody) a tak nie jest