pytania
witam. Mam pytanie o ilość dni treningowych w ciągu tygodnia i jak je rozłożyć? czy mam ćwiczyć wszystkie partie mięśni czy po prostu etapami np. 2 miesiące klatka, biceps, barki a później brzuch nogi i plecy? proszę o jakieś rozjaśnienie bo chyba błądzę dodam ze ja ćwiczę teraz 6 dni w tyg. i nie wiem czy to nie za dużo?
witam mam 188 cm wzrostu 88 kg i chciał bym zredukować tkankę tłuszczowa i jednocześnie zbudować tkankę mięśniową i nie wiem czy powinienem robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem np. 20 powtórzeń 5 serii czy 10 powtórzeń większym ciężarem?
Witam ! Mam pytanie robić masę czy rzeźbę ?
mam 16 lat ,waze 83 kilo ,wzrost 1,73
czy mogę brać creatyne w takim wieku i w takiej wadzę ?
i czy tez mogę brac białko ?
Siemanko.Mam pytanko ;)
Dobre Suplementy jakościowo Wybrałem??
Wiadomo Dodatek do Diety ;)
1 : Vitalmax Monohydrate Creatin Classic
2: UNS WPC ECONO NEW
3: Ostrovit PUMP
Zaczynam z siłownią czyli również z dietą, mój cel to wzrost masy ciała do 80kg, aktualnie 67kg/186cm/19lat.
1. W diecie białko roślinne jest tak samo ważne jak zwierzęce? Którego mam więcej spożywać?
2. Nie jem ryb, czy są one konieczne w diecie?
3. Wiem że oliwa z oliwek oraz orzechy podbijają kalorie, jakie są inne równie skuteczne produkty?
4. Patrząc w lustro nigdzie nie widzę tłuszczu, czy w takiej sytuacji spożywanie większych ilości tłuszczy mi nie zaszkodzi?
5. Czy picie białka bezpośrednio po skończonym treningu to dobry pomysł? Spotkałem się z opinią że po treningu białko się nie przyswoi i lepiej brać ok 30 min po zakończeniu, nie wiem ile w tym prawdy.
Witam mam pytanko jak połączyć suplementy dla najlepszych efektów posiadam kilka supli zamawiam wiecej zawsze bo nie mieszkam w polsce wiec mam na pare cykli a chce złapać wiecej wagi mam ponad 30lat waga 75kg stoje w miescu posiadam nastepujace suple brutalanadrol biotecha , cellpump biogenixa, aakg 4+ nutrion, TESTO+ 4+NUTRION, creakong stek 300g, bpi 1.m.r , DAA Xtreme Prolact-Block z olimpa, białko z IHS i Iron mas 7kg, BCAA 6400 SCITEC, IHS recovery potrenigu.Prosze mi doradzic jak brać jak płaczyc dziękuje za pomoc
witam, ternuje 2 razy w tyg na silowni . mam 183cm wzrostu i 80kg .
obecnie uzywam takich odzywek jak : BCAA,Bialko serwatkowe,Creatyna,l-karnityna ,Glutamina.
mam jeszcze Gainer mct.(nie wiem czy moge go razem z tamtymi uzywac)
wszystkie odzywki mam z firmy olimp.
PRosze mi napisac czy moge je wszystekie razem uzywac?i jak dlugo moge je wcinac?
dzieki za pomoc
Witam czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy. Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 59 kg. Nie posiadam sprzętu tylko ciężarek 4kg i nie mam aktualnie dostępu do siłowni. Regularnie wykonuje pompki i podciąganie na drążku
Witam,
Chciałbym się dowiedzieć który SARM byłby najefektywniejszy w przypadku spalania tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za odpowiedzi! :)
Witam, mam 18 lat i chciałbym dostać odpowiedź od profesjonalisty/ów. Gdzieś od 1,5 roku robię cwiczenia na brzuch. Można powiedzieć, że mam czteropak, lecz tylko wtedy gdy się napnę, wtedy jest widoczny. Tak samo jeśli chodzi o ręce, jeśli je napnę to wtedy widać triceps. Mam 10% tkanki tłuszczowej i chciałbym się zapytać co mogę zrobić, żeby mieśnie były widoczne bez napinania się. Oglądałem dużo waszych materiałów, ale nie mogłem znaleźć tego konkretnego. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
Jakiś czas temu, gdy skakałam źle rozciągałam łydki, ponieważ później miałam bardzo duży problem z nimi. Jak robić to prawidłowo ?