pytania

Co będzie najlepsze na bóle stawów? Jaki kompleks regeneracyjny? Glukozamina, kwas hialuronowy, kolagen? Jaki regenerator stawów wybrać?

Gdy zacząłem ćwiczyć rosłem normalnie. jeżeli mam taką fazę że nie rosnę to czy powinienem wziąć białko , kreatynę ??

Od pazdziernika zaczynam studia na kierunku fizjoterapi, studia te beda bardzo kolidowaly z moim treningami, gdyz zajęcia bede konczyl bardzo pozno, ale zasadniczo nie tak wczesnie, pod znakiem zapytania staje trening z rana przed szkolą ale tutaj jest problem z dietą, zazwyczaj staram się zjeść 1.5 godziny przed treningiem ryż z kurczakiem i warzywami. Zeby jednak dalej sie tego trzymac musial bym wstac okolo 3:00 w nocy. Co powienienm zjeść w takiej sytuacji treningu z rana przed pójściem do szkoły żeby trening (na masę) był sensowny i żebym nie musiał wstawać w nocy żebyś cos zjeść. A może całkowicie odradzacie mi takiego typu treningi.
Dla ułatwienia sprawy mam 20 lat wazę 68kg i mam 169 cm wzrostu, cwicze na siłowni juz kilka lat, dietę mam ułożona, z suplementacji biorę creatyne i bialko.
Dziekuje wielkie z gory

witam, czy jak biorę pakiet dieta+trening z fabryka siły to czy mamy wybór między treningiem domowym a treningiem na siłowni ?

Witam, jaką dietę stosować na masę dla ektomorfika przy wadze 50kg, wiem że powinienem jeść 5-6 posiłków dziennie, ale jest jeden problem ponieważ ze szkoły codziennie wracam o godzinie 17.

Od 8 lat robię przysiady, box jumpy i inne ćwiczenia obciążające kolana. Nagle zaczęły mnie bolec stawy. Słyszałem o takich środkach jak regeneratory stawów, bez recepty. Polecacie coś? Jak to działa?

Cześć,
Nutuje mnie jedno pytanie...
Jestem osoba otyłą i zarazem nie mam tez masy miesniowej poniewaz od kilku lat nie uprawiam żadnego sportu.
Zastanawiam sie nad tym czy jest możliwe jednoczesnie gubienie zbednej tkanki tłuszczowej wraz z budowa masy miesniowej.
Nie ukrywam że wróciłem ostatnio do treningu na siłowni i staram sie to jakoś połączyć.
Pierwsze efekty po miesiacu pracy 5-6 razy w tygodniu sa juz widoczne.
Na mój trening,ktory trwa około 1,5h sklada się 20min cardio+ 40min siła+20min cardio + 20min brzuszki i ogolne rozciaganie.
Wspomagam sie aminokwasami przed treningiem i odżywka bialkowa bezpośrednio po.
Wprowadzilem również zbilansowana diete z podzialem na odpowiednie zapotrzebowanie.

Chcialbym wiedzieć czy jest coś co powinienem zmienić dla lepszych efektów czy też moze robię cos nie tak co może wpłynąć na mój stan zdrowia.

Pozdrawiam Mati

Witam.Jak robic mase nie jestem w tym doswiadczony bo po raz pierwszy chce zaczac mase.Moje pytanie do osob doswiadczonych, jak zaczac, do ilu kg.,i jakies suplementy ? Bez chemii ( gainerow)?

Witam. Czy byłby ktoś, aż tak ogarnięty aby napisać jak poprawnie ćwiczyć z pulsometrem przy ćwiczeniach wielostawowych mających na celu jak najwyższy wyrzut hormonów anabolicznych i jak najmniejszą produkcję kortyzolu. Czy zachowanie dolnej granicy 120 uderzeń/min będzie dobrym pomysłem ? Jeśli ktoś ma na ten temat jakieś badania to poproszę.

Cześć !! :D
Ile ćwiczeń wykonywać na jedną partie w treningu FBW?

Witam. Mam pytanie jak określić makro posiłku nie przygotowanego przez nas np. obiad zrobiony przez rodzinę lub posiłek w restauracji. Nie wiadomo ile ważyło mięso czy np ryż przed ugotowaniem lub ile tłuszczu użyto do smażenia.

Jak ulozyc sobie diete na mase jezeli wracam ze szkoly w roznych godzinach a najpozniej o 18 i nie mam mozliwosci jedzenia w szkole a wychodze z dolu o.godzinie 8 ? Jezeli ktos bedzie chetny mi pomoc rozpisac to, to podam dokladne godziny powrotu ze szkoly. Pozdro