pytania
Cześć,mam 19 lat i mam lordoze lędzwiową (wygięcie kręgosłupa w strone brzucha w odcinku lędzwiowym),zaczynam swoją przygodę z siłownią ,ale boje się podnosić dużych ciężarów aby tej lordozy nie pogłębić ,i chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać aby tą lordoze w miare wyleczyć ,pozdrawiam.
Dzień dobry, od jakiegoś czasu szukam w internecie informacji jak sprawdzić własne nasycenie komórek mięśniowych kreatyną. Biorę jej minimalnie większa dawkę niż jest zalecana i chciałbym sprawdzić czy mam ją zwiększyć bądź też zmniejszyć. Dziękuje i prosze o pomoc.
Czy najlepsze jest piers z kurczaka czy moge stosowac odmienie np udka ,skrzydełka,karkówka,piers?
Witam
Od 5 lat trenuje kajakarstwo klasyczne jestem Mistrzem Polski w Maratonie Kajakarskim oraz Medalistom Mistrzostw Polski Juniorów Chciałbym się dowiedzieć jaką polecacie diete dla sportowców wodnych ?
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy byliście żnacie a może bybieracie się na taki kurs. Był bym wdzięczny za jakieś informację Oczywiście chodzi mi o pożądny kurs nie jakieś coś na jeden weekend:P Najlepipiej w okolicach gdańska
czy tylko jogurty naturalne sa zdrowe? czy nie mgoe jesc jogobelli albo czegos innego
Hej. Mam do Ciebie kilka pytań. Czy absolwent AWF mógłby pracować na siłowni jako trener? Chciałbym, byś wytłumaczył mi, co należy zrobić, by ową pracę zdobyć.
Witam. Chodzę na siłownie 5 miesięcy. Skończyłem 5 tygodniu temu brać swój pierwszy sumplemet, a dokladniej monohydrat kreatyny. Masa+siła na plus, wraz z bliansowaną dieta.
Chciałbym sie dowiedzieć czy moge zacząc ponownie monohydrat kreatyny wraz z glutaminą??
Witam. Mam na imię Dagmara i na siłownię uczęszczam od kilku miesięcy, ale nie ukrywam, że nie wiem dokładnie wg jakiego treningu się kierować. Chciałabym wziąć się porządnie za wyszczuplenie sylwetki a później zbudować trochę masę mięśniową. Nie mam problemu z odpowiednim ułożeniem diety ponieważ już kiedyś stosowałam taką dietę natomiast nie wiem w jakim kierunku kierować się na siłowni i czy powinnam zastosować jakieś odżywki białkowe w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Mam 25 lat, 165 cm i 63 kg. Podczas badania wynik tkanki tłuszczowej wynosił 18. Moim największym problemem jest tłuszcz odkładający się w okolicy brzucha i boczki oraz pojawienie się cellulitu na udach. Mam też dość szczupłą górną część ciała. Proszę o poradę ratującą moją motywację. :)
Witam,
Potrzebuję pomocy związanej z ułożeniem diety na redukcję, która:
- Nie będzie przekraczać 1800kcal
- Będzie mieć w sobie 150g białka lub więcej
- Jak najmniej tłuszczu
- Oraz wystarczającą ilość g węglowodanów by nie spalać tkanki mięśniowej na treningu.
(Z celów zdrowotnych nie mogę spożywać cytrusów, orzechów oraz serka wiejskiego)
Wzrost 179cm
Waga 76kg
Cel: Utrata 5kg z wagi lub wystarczającej ilości tłuszczy by czuć się dobrze bez koszulki.
Proszę o rozpisanie co jeść, w jakiej ilości i kiedy.
Z góry dziękuje i pozdrawiam Grzesiek.
Czy prawdą są głoszone w internecie teorie, że prowadzi ono do ginekomastii lub obniżaniu poziomu testosteronu w organizmie. Jak takie białka maja się do budowania masy mięśniowej. Z góry dzięki za odpowiedź, POZDRO