pytania
Witam,czy posiłek składający sie z : płatki owiane, rodzynki, miód , cynamon i kawa rozpuszczalna (do smaku) i to wszystko zalać wrzątkeim nadaje sie na kolacje przy diecie na mase ?
Pozdraiam i prosze o szybką pomoć :)
Witam
8 stycznia przeszedłem operację laparoskopową, ( problem dość intymny, więc proszę o dyskretną odpowiedź) na żylaki powrózka nasiennego. Sama operacja polega na zaklipsowaniu żyły. Martwi mnie jednak fakt, ze była otwierana otrzewna, a nacięcia mam w 3 miejscach na brzuchu. Przed operacją byłem w świetnej formie przez długi czas i boję się, ze jeszcze przez pewien czas będę ograniczony, staram się wykonywać wznosy łydek, bo to jedyne ćwiczenie nie obciązające w żadnym stopniu brzucha. Boję sie także o problemy z ćwiczeniami typu martwy ciąg i przysiady, ze względy na zabieg w okolicach brzucha. Czy powrót do formy sprzed operacji jest możliwy, i jesli tak to w jakim czasie
Witam!
W okresie 4-5miesięcy zrzuciłem blisko 20kg (zapewne za duży deficyt kcal + siłownia 3x w tyg), obecnie ważę 74kg (20lat, 182cm wzrostu), Niestety zostało mi dużo skóry. Z okolic brzucha/bioder można pociągnąć jej niezły fałd, z ramion jestem w stanie na odległosć 4-5cm pociągnąć cienki fałd skóry.
Dla mnie jest to ogromna tragedia, 4miesiace do wakacji a moja sylwetka mi sie nie podoba! Jak mogę teraz poprawić estetykę mojej sylwetki? Obecnie jestem na etapie robienia masy, nie wiem czy to dobre czy złe wyjscie. Jak powinna wyglądać teraz moja praca nad sylwetką?
Witam.. Moje 2 plany treningowe do corssfitu. wykonywane będą w pon środę i piątek. We wtorek czwartek oraz sobotę bieg od 4/6 km oraz ćwiczenia z workiem bokserskim i piłkami lekarskimi. Czy takie plan do corssfitu jest dobry, który pomoże zbudować porządną sylwetkę oraz nabierze się żelaznej kondycji
Trening A:
Przysiady ze sztangą
Wiosłowanie sztangą
Przysiad z wyskokiem
Wiosłowanie sztangą
Podciąganie nachwytem
Podciąganie nachwytem
Zarzut sztangi
Przysiad izometryczny
sprint
Zarzut sztangi
Przysiad z wyskokiem
Trening B:
Przetaczanie piłki
przysiad do podestu
rwanie hantli
rzut piłką o ścianę
wyciskanie sztangi
martwy ciąg
pompki z przyciągnięciem hantli
pompki/podciąganie
skakanka
wskoki na podest
To mam własnie takie pytanie jak zbudować mam mieśnie? Niby łatwe pytanie a zarazem trudnie i już mówie czemu trudne. Cwicze Taekwon-do bardzo czesto mogę zminimalizować trening do 3 treningów tygodniowo ale one są bardzo męczące oraz moja praca jest męcząca dla nóg bo prawie całe 11:30 h musze chodzić robie dwie przerwy po 15 minut wiec jak domyślacie sie jest mi ciezko przytyć o i muszę dodać że ćwicze kalistenikę w domu prawie już dwa lata z przerwami ale małe widać efekty chciałbym na samej diecie przytyć i treningach bez suplemetów. Jak mam to pogodzić żeby zbudować miesnie? Czy wogóle się da ? Chętnie posłucham jakiś wskazówek
zamierzam zmienić swoją ławkę ale chcę zostawić wyciąg i modlitewnik są one wkładane w kwadrat ale nie wiem o jakich wymiarach . Moze być całkiem inna ale musi zawierać doczepiany ,odczepiany modlitewnik i wyciąg oraz prasę na nogi ...
Taka uniwersalna ... Dzięki
Witam!
Kiedyś mnie to nie obchodziło, ale moja temperatura ciała to 37* Celcjusza i nie wiem czy to do końca normalne bo się troche przestraszyłem, bo ta tamperatura jest naturalna dla mnie i nie wiem czy się udać do lekarza czy nie...
Witam,rok temu zrzucilam 12 kg przez 3 miesiące. Dieta w postaci jedzenia co 3 godziny,picie wody i trening funcjonalny.
Przestałam to robić i wszystko wróciło z nadwyżka
Witam mam 15 lat zaczołem ćwiczyć od niedawna już z jakiś miesiąc mam w domku ławeczke z wyciągiem górnym sztange , sztangielki i oczywiście obciążenia. W bicepsie mam jakieś 32 cm. I otóż skieruje się właśnie teraz do mojego pytania chciałbym zapytać się o jakiś PLAN TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄĆYCH na typowa masówke. Ale chciałbym żeby to były takie ćwiczenia które nie uszkadzają krengosłupa. (Bo chce jeszcze rosnąć) NP. Bez martwych ciągów i tym podobnych.
PS: Najbardziej mi zależy na Barkach , Tricepsach , I klacie no i oczywiście plecach.
Z Góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam
PS Nr 2: Gdzie bardziej się opłaca ćwiczyć w domu czy na siłowni ????
Witam mam 12 lat i chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mi polecasz na mięśnie brzucha bo dzięki wam stosuję na klatkę piersiową i zaczyna działać.Moja waga to 49 kg i chciałbym osiągnąć od 45 do 42.Dziękuję za odpowiedź
Witam
Tak jak napisałem w tytule chciałbym powiększać mięśnie i stawać się silniejszym, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć trening mam na myśli jakie partie ćwiczyć na danym treningu i co jaki czas iść na trening i jak ćwiczyć czyli ile powtórzeń i serii.
Jeśli to ważne to mam 15 lat 1,87 cm wzrostu i 83 kg wagi.
Witam,mam pytanie redukuje juz jakies dwa miesiace, jestem zadowolony z efektów.Chcę teraz wrocic na mase mam zamiar stosowac reverse diet czyli dodawac po 100 kcal, lub 200 .Ale chce zrobic jakis tydzien przerwy, czy to wpłynie na moje efekty z reduckji i jesli zrobic przerwe to trzymac sie ostro diety czy z diety np. jak jem 5 posiłkow to jesc 3 i pozatym domowe obiady ;) zgóry dzięki za pomoc :D
