pytania

Jakie moga być ćwiczenia na wyskok ktore moglbym na siłowni jak i w domu ? pozdrawiam

Witam, mam 16 lat . Trenuję rugby .
Pragnę się zmienić jako gracz młyna muszę wyglądać solidnie.
Pomoże mi ktoś z ułożeniem treningu na wszystkie partie Ciała oraz jako taką dietę ?
Pozdrawiam i liczę na pomoc ;)

Witam, ćwiczę w sumie od około 9 miesięcy, przez ostatnie 3.5 miesiąca na prawdę się staram, dopracowałem swoją dietę i ćwiczyłem regularnie 5 razy w tygodniu (tak mi po prostu najbardziej odpowiada, gdyż mój tryb życia ogólnie nie jest zbyt aktywny), teraz chciałbym coś zmienić w swoim planie. Czy trening PHAT będzie dobry dla mnie? W które dni najlepiej wykonywać ćwiczenia na brzuch, czy ma to większe znaczenie? Pozdrawiam.

Nie wiem do końca kiedy robić tzn robię z plecami ? Czy lepiej z barkami ?

Jeżeli robię klatę 2 razy w tyg to w jakich dniach będzie lepiej poniedziałek i czwartek czy poniedziałek i piątek?

Na sile i masę hantle żeliwne czy hantle bitumiczne

Czy mogę trenować każdą partię 2x w tygodniu? a jeżeli nie to czy chociaz klatę bo bardzo mi na niej zalezy

Mam 16 lat 95kg i 180cm wzrostu od miesiąca jestem na treningu fbw(redukcja) czy zmienić go na split czy nadal robić fbw? jeśli split to mógłbyś mi ułożyć ten trening? po ile serii i powtórzeń wykonywać?

Witam. Mam 15 lat, 1.75m wzrostu i ważę około 75 kg. Budowa bardziej atletyczna. Czy mógłbym prosić o jakiś trening, aby "zwiększyć" moje mięśnie. Oraz o jakąś dietę. Bardzo zależy mi na tym, aby nabrać wyglądu bardziej muskularnego, oraz by wyćwiczyć brzuch. Proszę o szybką odpowiedź.

Witam.... Trenuję od roku i ciągle słyszę, ze dobry trening ma miejsce wówczas, gdy następnego dnia bolą Cię mięśnie. Czy to stwierdzenie jest prawdziwe, bo mnie mięśnie nie bolą, a robię ćwiczenia na 100% i po każdym treningu czuję, ze nie dam rady zrobić ani jednego powtórzenia więcej....czy robię coś nie tak ?

Czy jak mam lekką oponke i będe trenował to zniknie ? i cały tłuszcz z ciała zamieni sie w mięśnie