pytania
Witam. Jakie są wady i zalety postawy mańkuta tzn. z prawą ręką z przodu. Jaką przewagę daje taka postawa mańkutowi w walce z praworęcznym i jakie niesie zagrożenia? Pozdrawiam.
Hej!
Moje pytanie: Jak walczyć ze sztywnością ciała podczas treningu? W miarę ogarniam odpowiednie ruchy - chosy, uniki, ale jestem strasznie usztywniony i jakby spięty. Jak mogę z tym walczyć? Więcej skakanki? Sok z gumijagód?
Pozdrawiam
Jakie ćwiczenia najbardziej rozbudują dolną cześć obszernego bocznego uda? Obszerny przyśrodkowy mam bardzo dobrze rozbudowany zaś obszerny boczny nad kolanem jest rozbudowany dość słabo, dopiero jakby w połowie uda boczny zaczyna, że tak powiem wystawać. Na siłowni mam do dyspozycji taki sprzęt jak sztanga do przysiadów, suwnica smitha, suwnica do wypychania nogami, maszyna do prostowania, i sztangielki, nie posiadam hack maszyny do przysiadów. Jakie ćwiczenia stosować i jak ustawiać stopy żeby bardziej rozbudować obszerny boczny nad kolanem? Pozdrawiam Michał
Chciałbym przybrać na masie z kolegą jesteśmy dość podobnej budowy ektomorfikami . Co jeść lub co zażywać na masę mięśniową. Jesteśmy w internacie posiłki możemy zażywać dopiero od 14:30. Prosimy o napisanie diety na masę.
Michał: 176cm wzrostu, waga 65kg, lat 17,
Sebastian: 172cm wzrostu, waga 61kg, lat 16
Z góry dziękuję.
Witam
W jaki sposób można ćwiczyć nogi na siłowni po takiej kontuzji jak zerwane więzadła w kolanie oraz w jaki sposób robić Cardio? Pozdrawiam
Siemaneczko :). Mam 17 lat i 80 kg wagi oraz 191 cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat (1 rok MMA, 6 miesięcy streetworkout oraz 6 miesięcy chodzę na siłkę). Mam diete, oraz suple takie jak :
Max carb, BCAA Xplode,S.A.W . Posiadam zerowe doświadczenie w suplementacji więc pytanie , jak je połączyć w jakich ilościach oraz kiedy.
Mój plan treningowy to
poniedziałek - łapy
wtorek - plecy
środa - klata
czwartek - nogi
piątek - łapy + klata na wyciągu
sobota - crossfit
+ do tego wtorek czwartek basen
pon środa pt bieganko
+po każdym treningu brzuch
+w niedziele basen i sauna tak rekreacyjnie
Jakie suple dokupić, jak dawkować jakieś białko g? Czy jest dobra ta dieta czy raczej nie ?.
Za odp. z góry dziękuję Pozdrawiam
Dieta : http://imageshack.us/photo/my-images/842/sjwe.png/
Witam, chciałbym na początku powiedzieć, że podziwiam i bardzo szanuje Pana za to co Pan robi dla innych ludzi i za to że motywuje ich do działania, oglądam każdy odcinek i uważnie słucham Pana rad. Moje pytanie dotyczy superserii na ręce, które Pan wykonuje w swoich treningach (jeśli jest jakiś film to proszę o podesłanie linku do niego). Pozdrawiam i dziękuję :)
Witam, moje pytanie głównie do Pana Michała. Mam problem z nogami, a dokładnie z ich objętością. Góra rośnie mi w dobrym tempie, natomiast nogi juz nie. Dodam, że trenuje je intensywnie, siła idzie w góre, jestem w stanie dżwigac na nie spore ciężary, natomiast obwody idą bardzo wolno. Próbowałem juz wielu cykli treningowych i dalej jest to samo. Co z tym zrobic? Czy jesteście w stanie cos podpowiedzieć, pomóc?
Pozdrawiam serdecznnie,
Kamil
Witam Panie Michale. Mam problem dotyczący przemiany materii. Jestem aktualnie na masówce, ale po zjedzeniu takich produktów jak ryż, płatki owsiane, grube makarony i chleb pełnoziarnisty mój brzuch się nadyma jak balon, przelewa się coś w brzuchu. Na następny dzień się to objawia biegunkami które automatycznie powodują złe samopoczucie, dyskomfort i spadek wagi. Mój organizm tych produktów nie toleruje a bez nich ciężko o jakikolwiek progress. Jak mam się odżywiać żeby nabierać tej masy i zapobiegać problemom trawiennym? Pozdrawiam serdecznie, Łukasz.
czy jeżeli stosuję dietę która opiera się na kurczaku, ryżu i zielonych warzywach(zielona fasolka, brokuł) ( nie licząc śniadania którym jest omlet z jajek), uzupełniam też tłuszcze poprzez spożywanie oleju lnianego czy też z pestek winogron, to czy powinienem martwić się w takiej diecie o witaminy? czy niezbędne witaminy zawarte są już w tych produktach które spożywam?
Witam, jakie są optymalne zakresy powtórzeń wykonywanych w zależności od treningu? Największe rozbieżności dotyczą treningu na rzeźbę ponieważ słyszałem opinie, że należy wykonywać 15-20 powtórzeń przy mniejszym obciążeniu, 10-12 powtórzeń przy stałym obciążeniu oraz, że można ćwiczyć z progresją obciążenia 12,10,8,6 powtórzeń. Czy przy treningu na masę jaka powinna być najmniejsza liczba powtórzeń w ostatniej serii?
Pozdrawiam, Leszek.
Witam ponownie;)
Problem tkrwi w masie.;/
Mama obecnie 15lat.W maju 16.Cwiczę już 6miesięcy aktualnie 2miesiące mam przerwy.W czasie kiedy cwiczyłem urosło tylko 2cm w obwodzie ramienia a to mało.;cBrałem mono kreatynę dieta?hm jadłem po treningu ryż+mleko+kakao z puchatka.Przed snem serek wiejski.Rano płatki owsiane i jajka nie raz ryby.Reszta dnia w szkole to kanapki z serem,albo czasem wgl nie jadłem do obiadu ponieważ nie byłem głodny.Paliłem papierosy podczas przerw w szkole.I pytanie czy to za mało?Czy już mam odp wiek na branie supli i na dietę dokładną?Czy wgl jest sens chodzenia na siłownię,aby przybrać na masie(mam szybką przemiane materii)I czy palenie szkodzi mięsniom?