pytania
Witam Chodze na silownie od 4 miesiecy zazywam IZOLAT BIALKA SERWATKOWEGO Firmy MEX Trenuje na mase oprocz tego biore Creatine Monohydrante i Extreme Bcaa5000 oraz HMB. CHcial bym wiedziec czy zarzywam dobre suplementy.( trenuje 3 razy w tygodniu waga 97 wz182) i kiedy i jak je zarzywac.
Pozdrawiam Artur
Witam. Jakiś czas temu byłam na redukcji, teraz muszę nabrać mięsnia. Jedne osoby mówią że powinnam jesc teraz "na masę"( 85g białka, 200g węgla 40g tłuszczy) , drudzy natomiast proponują mi rotacje węglowodanową.Jakie jest wasze zdanie? Mam 23lata,wzrost 161, waga ok 49,8, tłuszczu 20%, waga mięsni ok 37,5kg, kończę FBW 3x w tyg+20 min cardio.
Pozdrawiam :)
witam mam taki problem z zamowieniem produktow z trec chodzi mi o odziez otoz nie moge zrealizowac zamowienia gdyz nie pokazuje mi sie opcja platnosc przy odbiorze prosze o pomoc
Witam, mam pytanie o suplementy w czasie redukcji tkanki tluszczowej. Czy moge uzywac bialko oraz weglowodany? mam rowniez w zestawie kreatyne, hmb, l-karnityne oraz aakg lecz tego ostatniego jeszcze nie bralem.
Waze dosc sporo bo 92kg przy 172cm wzrostu. Cwicze juz jakies 6 miesiecy i sila poszla w gore oraz miesnie zaczyna byc widac lecz jednak ten tluszcz dalej jest. Mam 22% wedlug maszyny dostepnej na silowni do pomiaru.
Prosze o rade w sprawie czy te suplementy ktore uzywam sa dobre do reduckji oraz budowy miesni?
Cardio robie 3 razy w tygodniu po 20minut.
Cześć. A więc pytanie jest takie: Czy można łączyć l-akrnityne ze spalaczem tłuszczu?? ćwicząc na siłowni i biegając.. co drugi dzień?
Cześć. Niedawno kupiłem białko ,, Activlab wysokobiałkowy koktajl odżywczy"smak wanilia 700g i gdy dziś wypiłem ostatatnią dawkę to zebrało mnie na pawia, nwm jak to się stało ale było strasznie nie dobre może wiecie co mogło się stać proszę o pomoc.
Witam mam 16lat waże 64kg mam 173cm wzrostu cwicze juz ponad miesiąc bez diety i chciałbym zrobić masę tylko tak żeby się nie zalać, widać ten brzuch było i żeby lekko redukcja poszła.Dodam że mój trening składa się z cwiczen z masą własnego ciała + sztangielki 3 razy w tygodniu. Oto pytania:
1.Ile mam tyć w ciągu miesiąca (kg)?
2.Ile czasu robić mase?
3.Jaka ilość powtórzeń? nie zależy mi na sile tylko na wielkości mięśni.
4.Ile serii robić na małe i duże partie.
Witam, mam 2 nastepujace pytania. Pracuje w systemie 2x2 (2 dni wolne, 2 dni praca po 12h) i mam pytanie jak rozlozyc sobie plan treningowy? Teraz mam taki o to : klatka+brzuch, barki+triceps, plecy+biceps, nogi+brzuch czy jest to dobry plan treningowy? Dodatkowo zakupilem sobie 0,5 kg kreatyny, 1kg bialka i 120caps bcaa i nasuwa sie pytanie jak to zazywac? W dni treningowe jak i w dni nie treningowe? W jakich godzinach, czy na czczo czy przed treningiem czy po czy przed snem? Z gory dzieki za odpowiedz, mam nadzieje ze mi pomozecie :) Pozdro!
Witam. Czy jest możliwość aby połączyć siłownię z street workout ? Chciałbym ćwiczyć jednocześnie dwie rzeczy, tylko nie wiem, czy jeden rodzaj ćwiczeń nie wpłynie źle na drugi. Dodam, że mam 18 lat, cwicze rok na siłowni (niestety bez określonej diety), mam 170cm wzrostu i ważę 63kg. Pozdrawiam, Damian.
Hej
Mam pewien problem.Otoz moj brzuch jest troche nadety,ale nie jest zatluszczony.Widac na nim lekko zarys miesni.Problem w tym,ze chcialbym go zmniejszyc by tak nie wystawal :) Macie jakies porady ?
Dzieki i pzdr. :)
Hej. Podajcie suplementy jakie mozna uzywac w okresie zwiekszenia sily. Pozdro :-D
Witam,
ogladajac wasze i innych filmy, postanowilem ostro wziac sie za siebie i zrzucic jakies 20-30 kg. Od jakiegos czasu przeszedlem na diete wysoka w bialko i niska w tluszcze i weglowodany i zaczalem cwiczyc na silowni robiac trening silowy w seriach po 10-12 powtorzen(18-20 na brzuch i nogi), do tego cardio po ok. 15min bo narazie kondycja nie pozwala na wiecej, no i dotego czasem basen i rower na swiezym powietrzu. Za jakies 2-3 moze 4 miesiace chcialbym zaczac stosowac jakas suplementacje, myslalem o bialku serwatkowym z HMB i l-karnityna. Problem polega na tym ze choruje na nadcisnienie i astme.
Chcialbym by ktos mi doradzil czy moge stosowac wyzej podane suplementy, lub jakies inne? Jesli tak to jakie?
Wiek 23
wzrost 183
waga 120
