pytania

W co lepiej zainwestować?
Mam zamiar kupić białko, no ale zastanawiam się.
Wysoko białkowy gainer czy lepiej białko ?

Jak wyliczyc zapotrzebowanie jak uzupelnic zapotrzebowanie jak uzupelnic bialko co jesc przedvi po treningu . Prosze nie mowic o kurcAku ryzu kaszy tylko o jakims twarogy zecsklepu platkach ofsianych . Jak je przugotowac ?

Witam
dużo osób mnie się pyta czy Marihuana ma szkodliwy wpływ dla osoby uprawiające sport ? jeżeli tak to jakie ?
Pozdrawiam

Witam.
Mam 23 lata .Od miesiąca uczęszczam regularnie na siłownie i stosuje się do diety na mase (wyliczonych przeze mnie białek, węgli i tłuszczy oraz kaloryczności). Mam obawy ponieważ jakieś 1,5 roku temu intensywnie ćwiczyłam szczególnie aerobowo i bardzo schudłam, nie chcę, żeby to się powtórzyło dlatego zwiększyłam kaloryczność spożywanych przeze mnie posiłków o 300 kcl od podstawy ( co jest dosyć trudne do zjedzenia ..) a ma to na celu rozwinięcie i przyrost mięśni, tak aby nawet gdy przyjdzie mi dodatkowa tkanka tłuszczowa po redukcji ni zmniejszyć obwodów ciała a nawet powiększyć mięsień pośladkowy. Czy to dobry pomysł ?
Bardzo lubię też lubię aeroby i wykonuje je 4 razy w tygodniu czy to może przeszkodzić ?

Witam.
Robię redukcję dieta dopięta ale nie wiem czy ćwiczenie 5-6 razy w tygodniu + aeroby to za dużo czy lepiej 3 razy w tygodniu + aeroby wystarczą. chcę schudnąć 7 kg przy obecnych 76 kg i 17% tłuszczu, licze na poradę jak zejść do 10% tkanki tłuszczowej

Od niedawna zaczął mnie boleć lewy bark promieniujący aż do łokcia ruszać umie trenować też ale boli przy szerokich pompkach. Czy to jest naciągnięcie. Robiłem miesięczną przerwę ale to nic nie dało boli od 3 miesięcy. Ile to może się regenerować?

Witam

Chcialbym sie dowiedziec czy praca w godzinach nocnych tj 18-3 ma jakis znaczacy wplyw na efekty i rezulaty treningow silowych. Dodatkowo chcialbym zaznaczyc ze praca czesciowo obejmuje prace biurowe + prace na magazynie ( sredni wysilek fizyczny ) + temperatury rzedu 10 stopni w ktorych spedzam okolo 3 godziny dziennie. Czy niskie temperatury otoczenia maja wplyw na zmozone zapotrzebowanie kaloryczne i czy bede zmuszony zwiekszyc zwiekszyc to zapotrzebowanie w celu zbudowania masy miesniowej ( poza wiadomym dziennym zapotrzebowaniem )


Pozdrawiam

Mam 14 lat, 176 cm i 70 kg. Ćwiczę od dwóch miesięcy i efekty tego są. Teraz pytanie, czy mogę brać białko whey 100 ?

Witam, mam 18 lat , ważę 57,5kg i 178 cm wzrostu . Moja motywacja już sięgła maksimum i chciałbym wkońcu zmienić swoje życie ! Od miesiąca robię tzw. ogólnorozwojówkę (basen,ćwiczenia domowe z przyrzadami) i jestem świadomy że kluczem do sukcesu tkwi własnie w diecie. I tu właśnie polega problem, ponieważ kompletnie nie wiem jak się mam odżywać... Czytałem bardzo dużo na ten temat ale jedynie mnie to zmieszało bo każdy ma inne zdanie jak powinienem się zaczać odżywiać. Bardzo byłbym wdzięczny o podanie mi co,ile i jak mam zacząć się odżywiać.
PS: chciałbym iść w kierunku siły i rzeżby :)
Pozdrawiam, Adrian

Jak dawkować kreatyne monohydrant?

Witam, zawsze męczyło mnie pytanie, co jesc przed walką oraz ile taki posiłek kosztuje? Pozdrawiam

Witam, mam na imie Piotr jestem typowym ektomorfikiem mam 16 lat, mam 181cm wzrostu oraz 68kg wagi.
Chciałbym się dowiedzieć co jeść , oraz jakich suplementów używać żeby szybko nabrać masy mięśniowej.
Pozdrawiam.