pytania

Witam, mam pytanie.
Chodzi mianowicie o ułożenie planu diety.
Moja waga wynosi 74 kg a wzrost 178 cm.
Z siłowni korzystam 5-6 razy w tygodniu.
Chodzi mi głównie o rozpiskę posiłków (co? jak? gdzie? kiedy?)
Z góry dziękuję

Witam, znajomy trener polecił mi Acetyl L-Karnityny do mojej diety na spadek tkanki tłuszczowej, jednak słyszałem różne opinnie, mam ektomorficzną budowe ciała i nigdy nie maiłem problemu z tzw. brzuszkiem, jendak przez okres zimowy zaniedbałem swoja sylwetkę i teraz mam troche do zrzucenia. Moje pytanie czy dorbym rozwiazaniem będzie stosowanie dodatkowo L-Karnityne czy możę odpowiednia dieta ćwiczenia oraz bieganie powinny byc wystarczające? Pozdrawiam i dziekuję za pomoc.

Witam, od tygodnia wziąłem się za siebie i chce w końcu coś zrobić ze sobą. Wyglądam mniej więcej tak: mężczyzna 26 lat, 175 cm wzrostu, waga 97 kg. Moja dotychczasowa dieta wygląda następująco: 6 rano- owsianka z bananek na jogurcie owocowym light, ok 10 kanapka z żółtym serem, wędliną i warzywami (sałatak, pomidor), ok 13 jabłko, 16 obiad (kasza lub ryż brązowy z świeżymi warzywami+ grilowana pierś z kurczaka lub ryba), ok 18-19 kanapka z odtłuszczonym białym serem i warzywami. Kanapki tylko na chlebie ciemnym. Ćwicze 3 razy w tygodniu- 30-40 min na orbiterku, 10-12 min biegu na bieżni w różnej szybkości, 3 serie po 10- 40 kg na klatke, brzuszki, dociąganie, przysiady. Chciałbym zgudbić jakieś 20 kg. Czy moja dieta oraz ćwiczenia idą w dobrym kiedrunku? Proszę o pomoc.

Witam. Kończe z dniem dzisiejszym redukcję, bo nie ma dalej sensu, ważę 57kg przy 175cm wzrostu, a suty i tak nie zeszły więc planuje wejść na masę. Do tej pory jechałem tą redukcję na diecie ściagniętej z internetu nie przystosowanej pode mnie, ale teraz okazuje się, że kalorycznie do mnie pasowała z tym, że nie wiem jak teraz przejść na masę 2g białka na kgmc / 1g tłuszczy i około 5g węgli. poniżej wstawie moją dietę, jak to zrobić? Dodawać po 200 kcal tygodniowo do tego co mam teraz, aż dojde do 0, a później zmienić dietę na zupełnie inną, lepiej wyliczoną czy to raczej błąd?




I posilek:8:00/9:00

-3 jajka kurze cale

-platki owsiane 30g

-30 g oliwy

-50g mleka 0.5%


II posilek: 12:00/13:00

-100g piersi z kurczaka


III posilek 15:00/16:00

150g piersi

-50g makaronu durum


IV posilek 18:00/19:00

150g kurczaka

-50g makaronu z mąki durum


V posilek 21:00/22:00

-serek wiejski około 150gram, raz odlewałem śmietankę i płukałem wodą, raz jadłem ze śmietanką. serek 3% tłuszczy

-15g migdałów

Witam,
Dostałem zalecenie od dietetyka żeby 3-4 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić rzeźbę.
Niestety nie umiem sobie ułożyć planu ćwiczeń. Jakie ćwiczenia muszę wykonywać i czy mogę np. robić brzuch za każdym razem, czy muszę dać mu odpocząc np 2 dni? To samo z innymi partiami.
Z góry dziękuje za odpowiedz.

Pozdrawiam Mateusz

Ostatnio kupiłem L-karnityne i wziąłem kilka tabletek, i jak do tej pory nie widzę efektów.Proszę o pomoc jak stosować L-karnityne i jakie dawki.

Chcę poprawić siłę

Witam,
Obecnie jestem na diecie odchudzającej. Za mną -3kg. Moja obecna waga to 59 przy wzroście 162cm. Chcialabym zredukować tkankę tłuszczową, która zakrywa mięśnie. Czy treningi cardio wystarczą w tym celu?

Witam otuż mam problem lipomastie , chcoał bym sie pozbyc nadmiaru tłuszczu chciałbym wiedzieć ,jakie mam dokładnie wykonywać ciwiczenia i jakie serie i po ile do tychczas roibłem serie 1-12 2-10 3-8 4-6

Witam piszę do pana z pytaniem odnośnie tematu mojej diety.
Wzrost mój wynosi 174,5 cm
Waga moja to 80kg
Jestem gruby , potrzebuje zgubić 10 kg by coś znikło , ale dodam też , że trenuje ze strony www.100pompek.pl przediał 26-30
www.miesniebrzucha.pl przedział 60- 70
i robię ćwiczenia na stabilizacji w dodatku gram w piłkę nożną w klubie 4,5h treningów tygodniowo...
Lecz to mało co Mi pomaga zgubić brzuch, chciałbym jednocześnie gubić brzuch i nabywać mięśni .
Da się tak ? Da pan dietę taką która pomoże mi od 07.07.2014 do 01.08.2014 zgubić chociaż 6-7kg ? :)
Bardzo mi na tym zależy ;) Czekam z nadzieją, że dostanę odpowiedź z pomocą ;) Pozdrawiam miłego dnia

Witam tak jak w tytule :)
Zażywam CLENBUREXIN - 180 cap już 3 dzień i codziennie tracę około od 1 kg do 1,5kg czy to dobrze ? miałem długą przerwę i teraz znów chodzę na siłownie.
Mam 18 lat 188cm wzrostu i na początku ważyłem 109,5 kg a po 3 dniach z CLENBUREXIN ważę 106,3 kg , mój dzień zaczyna się od śniadania jem gotowane warzywa (mrożonki) później idę na trening pierwsze co robię to idę pobiegać na bieżni 5 minut i robię trening siłowy po tym treningu biegam około 30 min i czuje że się strasznie pocę , podczas treningu wypijam około 2L wody a i tak tracę na wadzę czy ten CLENBUREXIN naprawdę tak działa czy to tylko tak będzie przez jakiś czas ?

Czesc, prosiłbym o jakieś wskazówki dotyczące palenia tłuszczu, mam 16lat , 171cm wzrostu ,17% tluszczu. Jak pozbyć się go w krótkim czasie prosiłbym o dietę i jakies pomocne ćwiczenia, jestem na redukcji już prawie 2 miesiące ale rezultatów nie widac, chodzę na siłownie i trzymam diete.