pytania

witam więc tak posiadam suple:
omega 3
hmb
l-karnityna
białko
kreatyna
kompleks witamin

wszystko kupiłem wczoraj
biorę to tak

W dni treningowe HMB 2x naczczo 2x przed treningiem i 2x przed snem
białko piję 30g po treningu
l karnityna 2x kapsiłki 30min przed treningiem
witaminy 2x po śniadaniu
bcaa 8x przed treningiem 30min
kreatyna 3.5g na czczo i 3.5g przed treningiem
omega 3 1x po obidzie


W dni nietreningowe biorę
1x omega 3 po obiedzie
witaminy 2x po śniadaniu
hmb 2x na czczo 2x przed cardio 2x przed snem
białko brak
bcaa 4x przed treningiem
kreatyna 3.5 rano na czczo i 3.5g przed obiadem

1x- to jedna kapsułka 2x- to 2 kapsułki itp

czy nie biorę tego wszystkiego za dużo jak na dzień treningowy i nie treningowy a może o złych porach proszę rozpiszcie mi to bo dosć dziwnie łykać 12 wielkich kapsułek przed treningiem

Witam, zaniedlugo mam wazny wyjaxd ktory bedzie mnie zmuszal do 34h nie spania, dzien zaczne od sniadanie, nastepnie trening, potrenjngowy posilek, nastpny o 16, i ostatni o 19, potem kazeina. Kwestia.. co zrobic z noca? Zmldyfikowac diete i jesc posilki co 3-4h rowniez w nocy i w ciagu dnia dnia nastepne czy jak? Pozdrawia i prosze o porade.

Witam mam 16 lat , 193 cm wzrostu i waze 95 kg.
Od tygodnia chodze na silownie i chcialbym zdobyc wiecej sily i uwidocznic miesnie.
Moje pytanie to czego najwiecej jesc i czy za jakis miesiac - dwa kupic jakies odzywki(o ile w ogole kupic) a jezeli tak to jakie
W poniedzialki,srody i piatki robie treningi typowo silowe a wtorek i czwartek Cardio.
Zmienic metode treningu czy dalej tak robic?

Witam! Mam 18 lat. Na siłownie chodzę już jakieś 3 lata. Moja waga to 65kg, wzrost 179cm. Moje pytanie brzmi... Od jakiegoś czasu nie idę do przodu, waga stoi. Cwiczę 3 razy w tygodniu. Czy jest to możliwe że moje mięśnie się przyzwyczaiły i nie reagują? Czy mogę zmieniać trening w ten sposób, ćwicząc jeden miesiać z powtórzeniami 12-15 mniejszym ciężarem, następnym miesiąc zmienic plan i ćwiczenia i robić 6-10 powtórzeń większym ciężarem? Jak pobudzić moje mięśnie? Czy to może wina czegoś innego. Proszę o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.

Witam, jestem na diecie wysoko białkowej od tygodnia i zaczałem również chodzić na siłownie, chce zgubić wagę i trochę wyżeźbić swoje ciało ale głownie zależy mi na zbiciu wagi.
Dlatego pytam jakie suplementy stosować do diety i czy spalacz Clenburexin firmy Trec bedzie dobry czy polecicie coś lepszego :)

Pozdrawiam

Mam 16 lat i wiem że nie powinienem brać w tak młodym wieku S.A.W'u ale bez tego nie mam siły podczas treningu.Jak myślicie,zła dieta ??

witam obecnie mam roztrenowanie po ciezkim sezonie , za 2 dni jade na jakies zawody szkolne (wojewodzkie) 1,5 tyg nic nie robilem i niewiem jak z moją formą , mozna coś zrobić zeby wynik był w miare ok ? ( lekkoatletyka-pchniecie kulą)

czy trening będzie w ogóle widoczny

Witam Moje imie to Dawid chciałbym sie zapytać jaką diete i jakie odżywki muszę spożywać żeby przybrać na masie mój wzrost to 185 cm waga 65kg .Chciałbym żebyście napisali mi diete i jakie odżywki na budowe masy mieśńiowej

Witam!
Rok tem kupiłem kreatyne w capsach ale jej nie stosowalem tylko leżała na półce, termin jest do 10.2015. Czy mogę smialo ją teraz stosować ?
Pozdrawiam :)

Witam, mam 16 lat, ważę 56kg i mam 167 cm. Trenuje intensywnie sporty walki 4-5 razy w tygodniu. Od ponad połowy roku w ogóle nie urosłem. Chciałbym się dowiedzieć czy istnieją ćwiczenia które mogą przyśpieszyć wzrost, lub dieta, która w jakiś sposób pozwoli pobudzić gruczoły do produkcji hormonu wzrostu. Z góry dziękuje za odpowiedź.