pytania

Od około 4 miesięcy cierpię na ból w ośrodku lędźwiowym. Ból ten nasila się gdy długo pozostaje w pozycji stojącej lub np. gdzieś chodzę. Stosowałem różne maści, tabletki przeciwzapalne i nie doczekałem się żadnego efektu. Co mam w tej sytuacji zrobić? Na koniec dodam także, że lekarza mam dopiero gdzieś tak na początku lutego.

Siemka chciałbym się dowiedzieć czy opłaca się brać kreatynę bez diety ? Dodam tylko że regularnie ćwicze.

Mam spłyceie lortozy lężdzwiowej oraz niewielkie ostofity na przednio-bocznych krawędziach trzonów L4,L5 jakie ćwicznie mogę wykonowyac i czy mogę uczęszczać na zajęcia z Kettlebells oras crossa?

Witam, Piszę do państwa ponieważ mam problem z ułożeniem diety na masę. Mam 180cm wzrostu i 70kg, chciałbym przybrać na czystej masie mięśniowej. Wiem, że dieta musi mieć dodatni bilans kaloryczny lecz mam problem z dobrym komponowaniem posiłków, czy udać się z tym problemem do dietetyczki aby ułożyła mi rozpiskę posiłków? Pozdrawiam

Witam, Jestem po dość szybkiej redukcji i szukam jakiegoś dorego kremu na naprężenie skóry czytałem, że najlepsze są te które zawierają kofeine oraz mentol, szukałem pare h po necie znalazłem np taki: http://wizaz.pl/kosmetyki/produkt.php?produkt=9801, i nie wiem czybedzie dobry, dodam, że mam 20 lat. Może ktoś z was zna jakiś inny. pozdrawiam.

Witam, mam pytanie, jakie cwiczenia mozna wykonywac na zwiekszenie wyskoku, niestety nie mam dostepu do silowni ;/ czy jest mozliwe zeby zwiekszyc wyskok domowymi cwiczeniami ?
Pozdrawiam

Witam. Mam pytanie dotyczące treningu, obecnie jestem na redukcji i trenuje system FBW, jadę na urlop dostęp będę miał tylko do orbitreka i hatntelek ale z małym cieżarem. pytanie czy serie wykonywac do calkowitego zmeczenia ?

Witam, mam pytanie do Michała Karmowskiego a mianowicie.
Mój typ budowy ciała to endomorfik przy wzroście 179 waże 86kg, chciałbym zrzucic około 8-11kg, zaczełem chodzic na siłownie 3 razy w tygodniu zaczynam od treningu typowo siłowego pn, klatka i biceps w środy plecy i trieps piątek nogi oprócz tego po kazdym treningu robie około 30minut na bieżni, mam w planie jeszcze robić cardio z rana codziennie też około 30minut. i tutaj moje pytania Co sądzisz o moim planie i co polecasz dodać/odjąć od mojego planu aby uzyskac jak najlepsze efekty do wakacji, Czy polecasz jakieś odżywki
Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam :)

tak jak w pytaniu czy jak zjeb 300g truskawek to 15 g ww to wliczac w makro??

Witam!
Poszukuję najlepszego spalacza, z najlepszymi efektami w cenie do 100zł. Moglibyście coś polecić? Myślałem nad Ripped Freak, lecz teraz ma podobno słabszy skład.

Witam ,jak oceniacie takie placki na śniadanie na redukcje ?

http://imgur.com/fP8SKPI

Wyszło dość dużo ciasta więc te wartości podzielcie na pół bo mi tyle zostało na raz następny.

Cześć Michał , zwracam się do ciebie z pytaniem chodzi mi o tłuszcze mianowicie co się z nimi dzieje po ich spożyciu załóżmy ze zjem 200 g smalcu w jednym posiłku z tego co słyszałem nasz organizm jest w stanie przyswoić 15 g tłuszczu na godzinę reszta trafia do toalety czy to prawda? a może nie do końca.
Proszę ciebie o odpowiedz.