pytania

Witam.
Chciałem się dowiedzieć jak mam zdobyć wiedzę z zakresu dietetyki.

Przez półtorej miesiąca nie pije żadnego alkoholu trenuje 7x w tygodniu na siłowni, 3x siłowe 4x biegam, biore witaminy, biore spalacz mam ustaloną myśle, że dobrej diety którą sie trzymam dodatkowo będę brać BCAA i jestem ciekaw czy jak nadal będę kontynuować swoją poświęconą prace jeszcze przez miesiąc to czy coś się stanie jeśli przez jedną noc zabawnei się z alkoholem na 18-sce kolegi?

Witam , od zawsze byłem chudy , moja waga była w granicach 65 -70 kilo przy wzroście 180 cm , mam 23 lata , od 1,5 roku moje życie to praca i siedzenie w domy , zero aktywności i przez to przytylem do 97 kilo , zalałem się tłuszczem , musze coś z tym zrobić , moje pytanie od czego zacząć , czy najpierw porobić sobie jakieś badania , co z dietą i czy cwiczenia w domu na początku wchodzą w gre ?

Siema. Jakie kreatyny polecacie i w jakiej dawce je bierzecie . Napiscie też ile ono kosztuje jak możecie

Czy ktoś poleci dobry trening na biceps i triceps dla początkującej dziewczyny ?

siema, jakie znacie dobre strony w necie lub sposoby zeby zmierzyc zapotrzebowanie kaloryczne, bf bmr , itp.?

Zacząłem trening na początku nowego roku. Mam 183cm ważyłem 94kg, w ciągu miesiąca czysto bez niczego tylko z mniejszymi posiłkami i siłownią spadłem 8kg, ale opierałem się na praktycznym nie jedzeniu czyli w zagrożeniu z efektem jo-jo (dopiero potem o tym przeczytałem). Teraz biore spalacz, bcaa, witaminy jem około 1000 kalorii dziennie. Moja dieta specjalizuje się głównie w białku. Podczas nowej diety, spalacza i bcaa spaliłem przez 2tyg po tych 8 kg (zdaje sprawe sobie z tego, że to była woda i nie potrzebne rzeczy w organizmie) jakieś 1,5kg. Trenuje na siłowni 6 dni w tyg, biegam codziennie min. 40min i za kazdym dniem mam treningi siłowe. Moje pytanie jest takie czy robie dobrze czy wszystko idzie tak jak powinno, czy dlatego zbytnio nie zmieniam wagi dlatego iż to co spale jakby zmienia się na tkanke mięsniową. Prosiłbym o konkretną odpowiedź, żebym był spokojniejszy:D

Witam zakupiłem O-Bol marki Brawn Nutrition i chciałbym się dowiedzieć w jakich porach jest najlepiej brać ten produkt.
Pozdrawiam.

Witam. Mam pytanie czy osoba zarzywając proszki na nadciśnienie może stosować nitrobolon?

1.Military press 4x8
2.Wiosłowanie 4x8
3.Przysiad 4x10
4.Martwy Ciąg 4x10
5.Uginanie ze sztangą prost 4x10
6.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami 4x8
7.Wyciskanie na lawce 4x10

Dobrze jest czy za dużo ćwiczeń? Około godziny zajmują mi te ćwiczenia wraz z rozgrzewką.

Czy jak ćwiczę na siłowni to czy potrzebne jest białko do robienia masy mięsniowej ? Ajak nie to co jest potrzebne?

Chce schudnąć zaczynam chodzić na siłownie i nie wiem co jeść przed oraz po treningu