Witam.

Mam takie pytanie, co zrobić gdyż mam pewien problem z ramionami (biceps&triceps) ćwicze na siłowni, mam dietę, biorę kreatyne, odżywkę białkową. Cały czas waga wzrasta, wymiary idą w górę, jednak mam przestój w ramionach. Wszelkie inne partie rosną lecz biceps i triceps się zatrzymały i od jakiegoś czasu nie chce ruszyć w górę. Co zrobić aby coś cokolwiek ruszyło? Mam połączenie klatka barki triceps brzuch, plecy kaptury biceps przedramie, nogi +łydki. Na duże partie wykonuje od 14-16 serii na mniejsze od 7 do 9. Zakres powtórzeń 6-10. POMOCYY !! :)

Dzięki pozdrawiam

witam jaki by Pan polecał trening 4 dniowy na mase . Jaką diete stosować mam 20 lat 67 kg wagi i 179cm wzrostu Pozdrawiam

Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na siłowni (3 razy w tyg.) dzięki którym mogę schudnąć. Zaczynam stosować dietę i przydałoby się zabrać się za ćwiczenia. Proszę o dokładne rozplanowanie każdego dnia na siłowni. Pozdrawiam!

Czy można po cyklu masowym jako trening redukcyjny stosować pływanie na basenie ? Jeśli tak to poproszę wszelkie rady i opinię na ten temat . POZDRO !

Mam jedno dość ważne pytanie dla wszystkich ćwiczących. Chodzi mi o rozstępy i podskórne zrosty mięśniowe. Jak kulturyści z nimi sobie radzą? Pytam ponieważ mam na zewnętrznej części bicepsa zrost (wielkości 2czy 5zł).Wyglądający z daleka jak siniak od 3 lat (próbowałem maści masażów itp.). I nic nie pomaga. Prosiłbym o podpowiedź.

Co stosować, aby zapobiegać i leczyc juz powstałe zrosty?

Jestem ektomorf mam 190cm wzrostu waze 73 kg chciałbym przybrac na masie miesniowej czy Plan FBW
FBW-Full Body Workout oznacz trening całego ciała na jednym treningu.Jest dobrym rozwiazaniem dla mnie czy lepiej stosowac sie do klasyku pon-klata,triceksrod-plec,bic,przedpiat-barkinogiłydki ???